葡萄酒 发胖,喝葡萄酒易发胖，如何避免？
1. 葡萄酒为什么容易发胖？
葡萄酒中的酒精是热量最高的，每克提供7千卡能量，相当于糖分的一倍。而且，葡萄酒中含有大量的糖分和碳水化合物，这些都是导致发胖的主要元凶。如果我们天天喝葡萄酒，摄入的卡路里也会相应增加，从而导致体重增加。
2. 如何避免葡萄酒带来的发胖风险？
尽管葡萄酒易发胖，但喝葡萄酒时还是有方法可以避免葡萄酒的热量。
2.1 控制喝酒的时间
选择晚餐时间喝酒，可以减少热量的摄入。而且，如果你选择在晚上八点左右饮用葡萄酒，同等条件下会比在下午三点饮用更容易减轻体重，因为晚上身体的代谢率比白天低。
2.2 控制喝酒的量
每周喝太多酒，会增加身体的热量摄入，增加体重。而且，饮酒越多，人们越有可能吃太多零食和高热量食品。因此，如果你想减轻体重，每周饮酒的量应该控制在适量范围内。
2.3 选择低热量的葡萄酒
选择低热量、低糖分的葡萄酒是减少热量的重要途径。干葡萄酒比白葡萄酒和甜葡萄酒的糖分要低得多，这意味着你可以选择这些葡萄酒作为你减轻体重饮用的比较好的品牌。此外，在喝葡萄酒时，也可以加入少量的无糖饮料，如蜂蜜柠檬水，并尽量避免浓郁和香醇的葡萄酒，因为它们通常含有更多的糖分。
3. 别忘了适量运动
除了控制饮酒量和时间之外，适当的运动也是减轻体重的好方法。每周150分钟的有氧运动可以大大改善心血管健康，而且对减轻体重也有很大的帮助。因此，为了摆脱酒精摄入带来的负面影响，不能忘记加入适量的运动。
