恒源泉酒业有限公司，怎样才能变得更健康

多用多历练. 聪明伶俐的大脑来源于勤奋的思索与思考,懒惰的大脑会生锈. 大脑的生理健康来源于良好的生活习惯.例如戒烟限酒,多食用健脑的食品等.

运动，像我一样咯，还有饮食搭配要合理咯，多吃菇类，那是能提高免疫力的~~还有要多喝水，这样才能排出体内毒素的啊~~还有要时时保持愉悦的心情，等等啦，总之，要让身体强壮不是一朝一夕的事，要有持之以恒的精神~~~

对说的 就是伏特加一共有3种一种是烈性的,一种是原味的,一种是玫瑰味的

一楼说得对

可能是酒来的吧

绝对伏特加（ABSOLUT VODKA）于1979年首度引入美国市场。 作为世界第三大国际性烈酒品牌，绝对伏特加在126个国家和地区销售，并成为全世界第二大顶级伏特加酒品牌。（资料来源：Impact International） 自从1979年推出以后，ABSOLUT在世界范围内创造了辉煌的销售业绩。从最初的10,000箱（90,000升）到2003年的8,100,000箱（72,500,000升）。如今每天有超过500,000瓶的ABSOLUT VODKA在 ?HUS 生产，出厂并运往全世界地。（资料来源：绝对伏特加公司） 绝对伏特加由冬小麦制成, 其坚实谷粒赋予了ABSOLUT VODKA优质细滑的特征。每年大约有80,000吨的冬小麦被用于ABSOLUT VODKA的生产。每生产一升绝对伏特加要用掉超过1公斤（大约2磅）的冬小麦。 被称为“伏特加酒之王”的Lars Olsson Smith，在19世纪成功的将连续蒸馏法运用到绝对伏特加的酿制过程中。这种独特的蒸馏方法将伏特加酒连续蒸馏上百次，直到祛除酒里所有的杂质。 在获奖广告和一系列的市场活动中，绝对伏特加持之以恒，不断创新向消费者传递着ABSOLUT的核心价值——纯净、简单和完美。1999年，绝对伏特加广告被《广告时代》列入世纪十佳广告的行列。

采矿哪有全指望靠熔炼升的。。。去希利苏斯或燃烧平原找瑟银矿吧。你现在这个等级采瑟银和富瑟还有真银都会升级。升到300再去外域地狱火半岛的对应阵营营地里找训练师，之后就很好升了。

275 富瑟银矿 东瘟疫之地、燃烧平原、西瘟疫之地、希利苏斯、冬泉谷、艾萨拉、安戈洛环形山黑铁矿来源：主要来源灼热峡谷，燃烧平原，黑石深渊，熔火之心。学习熔炼黑铁锭：在黑石深渊七贤大厅学（右手第2个NPC学）。需要带材料：20金锭10真银2红宝石；需要黑石深渊钥匙（任务）开机关，关键过黑石酒吧那里，问酒吧老板普拉格买6瓶黑铁啤酒给NPC或者完成魅魔NPC的任务。熔炼黑铁锭：在黑石深渊里MC入口附近，有一个火元素守卫的熔炉。制造黑铁装备：必须使用黑石深渊伊森迪奥斯300 地狱火半岛学习专家级别采矿300 魔铁矿 熔炼到315左右 地狱火半岛325 精金矿 熔炼到340左右 地狱火半岛（没有但是可以涨点）350 恒金矿 熔炼到360左右 地狱火半岛（没有但是可以涨点）350 魔钢锭 熔炼到370左右 地狱火半岛（没有但是可以涨点）375 氪金矿

可以挖瑟银了，再燃烧、西东瘟疫、冬泉、环形山，XLSS、ASL都又很多，如果没人和你抢，你扫荡几次就OK了，能很快到300，然后去外域了，建议你给手套F个+5挖矿，因为有时候你看到被泥覆盖的矿什么的，也许你还挖不到

富瑟，冬泉谷，安戈洛环形山，建议下一个插件gathermate

去东西瘟疫之地，挖瑟银矿和富瑟银矿，直到300，然后去外域挖 魔铁矿石，345可以挖精金矿

首先要明确是那种情况需要补钙，哪种疾病？其次要明确补钙的人员是什么情况，老人、儿童还是正常人？这样才能明确补钙的方案 具体补钙，一个是通过药品，二是营养品，三是食补，具体也可以相互结合使用。 药品和营养品你可以通过自己的情况咨询医生获得。 饮食补钙可以参考下面 ●高钙饮食。是一种既经济又安全的补钙方法。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。WHO指定钙的预防用量500mg/天，治疗用量为1000mg/天。通常食物中的钙吸收率只有30％。 含高钙的食物有：虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。 ●适量蛋白质。蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1～1.2克，最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。 ●多吃新鲜蔬菜和水果。果蔬中含有丰富的维生素C。维生素C能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。 ●低磷、低盐、低糖饮食，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。 结合适当的运动和日光浴也是不错的。 运动 骨骼必须有一定的应力，应力作用在骨骼上使其变得强壮，抗骨折的能力提高。应力减弱，反作用力下降，骨骼就会萎缩。要想提高应力，唯一的方法就是运动。 运动减少，骨骼内血液循环减少，骨骼的钙质容易被吸收和移出，导致骨量丢失，引起骨质疏松。经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，抗骨折的能力提高，这样不就真的是”免费补钙”了吗。当然我们是可以根据自己的实际情况、身体状况量身制订不同的运动方案的。 日光浴 多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。瞧，这不也是免费补钙吗．不过这里要给大家个小提示：晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳。晒太阳时若皮肤出现发红、出汗过多等症状，应立即停止。

喝些骨头烫,最好是筒骨.牛奶也行.但相对来说羊奶比较不上火...同时可以辅助一些钙片之类的...但最好是口服液的....吸收快点...

纯牛奶，豆浆，骨头汤补钙

高盖纯牛奶，海带排骨汤。

每天早晨喝五谷豆浆，简单、营养又健康！

吃骨头汤，虾米，不过同时吃菠菜，帮助吸收钙质

只听说有害！没听说有什么好的！所以最好不要吸烟！我爸爸吸烟40年了最近也戒掉了！所以为了自己也为了他人的健康早点戒掉吧！

吸烟对身体的损害 ： 吸烟与老年腰背痛，吸烟可导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。 吸烟催人老，日本科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。 停止吸烟拒绝肺癌，保罗·伯恩教授指出，吸烟是导致肺癌的主要原因。 吸烟对胃病有何影响，吸烟会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。 吸烟可能会损害血管壁，吸烟会导致人体内白蛋白大量流失，血管壁可能受到了损伤。 吸烟可造成40种致命疾病，“流行病学之父”理查德·多尔日前在马德里说，吸烟可导致口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌、子宫内膜癌等40种致命的疾病。 吸烟连着皮肤癌，由于皮肤与烟尘直接接触，并与通过血液到达皮肤的毒性物质相接触，故一些皮肤癌直接或间接与吸烟密切相关。 吸烟影响传宗接代，吸烟能损坏男性的精子，进而影响他们的生殖能力。 吸烟者当心截肢，“烟王”久之面色苍老，体质逐渐减弱。 吸烟者的饮食保健，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低。 吸烟者子女易染烟瘾，胎儿期接触香烟是促成青春期吸烟的危险因素之一。 专家认为烟草添加剂使人添烟瘾，制造商普遍在香烟生产中使用刺激烟瘾的添加剂。 烟害新发现--膀胱癌，由于吸烟诱发的膀胱癌占膀胱癌总数的25-60%。 吸烟“三伴”损健康，吸烟有害健康，这是男女老幼都知道的常识，可是在日常生活中，却有不少的烟民以吸烟“三伴”（吃饭伴吸烟，饭酒伴吸烟，入厕伴吸烟）为乐事，对于健康来说，确是“祸不单行”。 吸烟可以减肥吗？根据调查指出，大多数吸烟女性吸烟主要的原因是为了控制体重，也有大多数人惟恐戒烟之后会让体重不断上升；但吸烟真如她们所想像，能保持好身材吗？研究人员发现，这些受访者中，吸烟的女孩就有30％较不吸烟的同伴肥胖。吸烟并不等于减肥。 二、吸入多少尼古丁人会死 尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色。它能迅速溶于水及酒精中，通过口、鼻、支气管黏膜，很容易被人体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁，可“渗”入人体内。 香烟中的尼古丁对人的致死量是50-70毫克，相当于20-25支香烟尼古丁的含量。如果将一支雪茄或三支香烟的尼古丁一次注入人的静脉内,3-5分钟人即可死亡。 我国明朝时，有人吸烟多了引起急性中毒倒地后，口吐黄水而死亡，为此崇祯皇帝曾下令禁烟。此类事例在国外也有报道：前苏联有一名青年第一次吸烟，吸一支大雪茄烟后死去；英国一个长期吸烟的40岁的健康男子，因从事一项重要工作，一夜吸了14支雪茄和40支香烟，早晨即感到难受，经抢救无效死去;法国一个俱乐部曾举行一次吸烟比赛，优胜者在吸了60支纸烟后，未来得及领奖即死去，其他参加比赛者都因生命垂危被送到医院抢救。 每日吸一盒（20支）烟以上的人很多，其中尼古丁含量大大超过了人的致死量，为什么很少有人发生急性中毒呢？原因是烟草中的部分尼古丁随烟雾扩散到空气中，加上吸烟者大多数不是连续吸烟，尼古丁是间断缓慢进入人体的。但长期吸烟，可以让人“慢性中毒”，出现多种严重疾病。 三、吸烟易患14种癌症 “吸烟有害健康”，这是香烟盒上的警示。说明吸烟对人的健康危险很大。所以世界卫生组织预言，如果人们都不吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少三分之一。 远在1934年，德国著名的《福朗克府病理学》杂志发表中国留学生吕富华先生揭示烟草致癌的医学论文，吕富华因此成为世界上最早揭示烟草含有致癌物质的秘密的人。现在据专家多年研究证实：香烟中含有4000多种不同的化学物质，其中至少有43种是致癌物质。所以专家警告，吸烟至少与14种不同的癌症有关联，如吸烟是导致肺癌的主要原因已经广为人知，研究癌症的科学家们已经证明，染上通过性传染的乳突淋瘤病毒的妇女，如果吸因的话就更易患上子宫癌。 美国研究人员认为烟草中的致癌物质对男女的影响不一样，在肺癌的研究中，发现女性对烟草的致癌易感性较强，吸烟女性比吸烟男性更易患膀胱癌。荷兰莱顿大学的研究人员最近对740名皮肤癌患者的吸烟情况进行了调查，其中包括161名鳞状细胞癌患者，并与386名没有患皮肤癌的实验对象进行了对比。 研究结果表明，吸烟者患鳞状细胞癌的危险性比不吸烟者要高1.9倍，而且吸烟数量越多，这种危险性就越大，证明吸烟者易患皮肤癌。 研究还表明吸烟至少与其他8种严重疾病有关，包括心脏病、中风、肺气肿、白内障、血液循环疾病等，不仅如此，吸烟还会影响性健康和生育能力，减少婴儿的出生体重。美国一份新的研究报告显示约有44%的吸烟者存在精神方面疾病。 这些年来，尽管我国政府加强了对在公共场所禁止吸烟，并限制烟草制品的广告和促销活动，烟的毒害越来越多地被人们发现，被认可，但很多烟民仍抱着一种侥幸恒，殊不知吸烟除了等于慢性自杀外，也毒害自己的亲人和朋友。可以说，人一旦开始吸烟，就等于把癌请进生命。 吸烟是一种害人害已的行为，为了您和他人的健康请勿吸烟!

烟草是古往今来传播速度最快的作物，也是人类所认识的各种植物中含化学物质最多的一种植物。 经过多年的研究，专家们发现，烟草及燃烧后的烟气中，化学成分极为复杂、丰富，几乎拥有所有已知的化学元素。烟草中含量最丰富的是蛋白质、氨基酸、糖、磷、钙、钾等人体所必需的有益物质。烟草及燃烧后烟气中的矿物质包括镁、硫、铁、铝、硅、氯等；其他重要物质还有色素、酶、有机酸、酚类等。目前可鉴定出来的单体化学物质就达4875种，还有许多成分尚未被鉴定出来。当烟支在高温条件下燃烧(或燃吸)时，烟支内部分化学成分会发生一系列复杂变化，向外扩散便形成了烟气。烟气中大约三分之一的化学物质来自烟草，其余的则是新组合的化合物。对吸烟者有重要影响的主要有以下几种成分： 一是糖份：主要是葡萄糖，它是由烟叶中的淀粉转化来的。烟丝中的含糖愈多，卷烟的质量也就愈高： 二是蛋白质：烟草中的蛋白质与糖份的作用相反。因为蛋白质在燃烧时会产生一股臭气，使烟气产生碱性反应。蛋白质含量愈高，卷烟质量愈低； 三是烟碱：它是一种对人的神经有刺激和麻醉作用、容易使吸烟者成瘾的物质，烟碱含量高了对身体有害，少了则烟味平淡； 四是芳香物质：它包括挥发性的芳香油和燃烧时通过烟草树脂放出的香气。卷烟烟丝中芳香物质含量大时，燃烧过程中会有较明显的清香； 五是各种矿物质：包括镁、硫、铁、铝、硅、氯等，这些矿物质多呈碱性，使烟气具有强烈的刺激性，因此以少为好； 六是焦油：焦油对人体危害极大。对卷烟的焦油含量，我国分为低、中、高3个档次：每支香烟焦油含量小于15毫克的为低；15～25毫克为中；大于25毫克为高。 从烟草的发现到吸烟的发明，直至今天禁烟浪潮的掀起，烟草制品千变万化，降焦控焦的力度进一步加大。最新研究成果表明，烟草是一种营养价值极高的作物，它的利用价值比大豆还要大得多。如：1公顷产量的青烟叶，可提取3.5吨左右的蛋白质，而1公顷产量的大豆提取的蛋白质尚不足0.8吨!如果滤除烟草中对人体的有害物质，就可得到纯蛋白粉。这种纯蛋白粉不含食物热能，可用在各类食品中，是一种很有价值的营养资源。在美国加利弗尼亚，已有数家食品公司开始用烟草提取蛋白质晶体加工成各种食品。可以预料，在不久的将来，烟草将会成为一种新的食品来源。 http://dxchong.bokee.com/3745337.html

吸烟没有什么好处，对肺不好。。 说到唯一还行的地方就是能让身体精神方面得到放松。。不过也是暂时的。。

过瘾

好几天 不要做别的~~一直背单词 效果很好~~

方便简单，朋友：要特别注意的是；不能孤立地记单词。记忆单词最小的单位，至少是‘词组’或‘短语’以及把记忆的单词溶在句子中记忆，最科学，最捷径。因为这样记忆，单词的‘词性’“语法”用法都记住了。还不易忘记。如；red,记住 red apple ,和I like red.red 的形容词性，名词性，都记住了。关键会用了。不然，记单词，还要记‘词性’记‘用法’很不科学，当然不快捷，也容易忘记。关于语音，这也很重要，英语是拼音文字，读音规则大有文章，使记忆单词快捷，拼写正确，听到，读到就会写下来。这主要靠长期几类，用心归纳，词汇量的提高，逐步进步。短期学习【语音学】，】词汇学】几步会很大，长期受用，对应语言文字会有质的提高。这看朋友们实际需要。 以上两方面的小结，依据语言的本质，科学的学习与应用，长期的积累而得出的。望朋友加油努力。 禁止转载。

熟读的基础上，带到文章中阅读，既对单词加深印象，又可以锻炼理解句子语法、分析句子意思能力，不妨一试. 希望令你满意！

个人认为，要快速背会英语单词，首先要学音标和发音规则，掌握了发音，单词拼写也就没问题了。如果你不会音标也不懂发音规则，那就只能口脑手并用，一边读一边写一边背，这样效率会高一点！

学英语，词汇的记忆是必不可少的，词汇是学好英语的基础，没有了词汇，也就谈不上句子，更谈不上文章，所以记单词对我们就显得极其重要。记忆单词关键有二： 一是持之以恒：每天坚持记忆一定量的词汇，过几天再回头复习一次，这样周期循环，反复记忆，经常使用，就会变短时记忆为长时记忆并牢固掌握。需要注意的是，一旦开始，就要坚持下来，千万不能半途而废，切不可三天打鱼，两天晒网。 二是良好的记忆方法：记忆单词的方法很多，学无定法，但学有良法。我认为，张思中的“集中识词，分类记忆”不失为一种适合中学生的好方法。把中学生应掌握的3500个单词集中汇总，分门别类，先过单词关，然后再学教材，在课本中使用和巩固它们的用法。分类的方法有多种，同一元音或元音字母组合发音相同的单词归为一类；根据词形词性、同义词反义词等集中记忆；把相同词根、前缀、后缀、合成、转化、派生等构词法相同的单词或词组列在一起集中识记印象比较深刻，记忆效果也比较明显。这样每天记40－80个单词，坚持不懈，多联想，多思考，多使用，词汇问题不就解决了吗？在学习的过程中多注视单词的用法和词组的搭配，牢记老师讲过的单词惯用法和句型，这样不仅有助于我们解题，而且在写作时也会信手拈来，运用自如把单词记住，了解词性、词义，掌握其固定搭配与习惯用法，背会时态、从句的各种用法，工作只是完成了一半，我们还得将它们应用到实践中去。就像学游泳，光学理论，不下水应用，不等于掌握了这门技术。不必要搞题海战术，但一定量的典型练习来巩固所学知识是必不可少的。先重视基础练习，如课后习题，单元同步练习，这些是针对课堂知识的巩固性练习，不能好高骛远，光想着一口吃个胖子。基础知识掌握后，有的放失地做一些语法方面的专项练习和考试题型的专题练习。特别提倡准备一本“错题集”，把平时做错的具有代表性的试题或语言点记录下来，以备将来查漏补缺，这样对知识的掌握可以达到事半功倍的效果。 英语是一种语言，不是记住了单词、词组、句型和语法项目就是把它学好了，关键在于使用语言，所以在学习英语时一定要注意听、说、读、写、译全面发展。英语学习首先是一个记忆过程，然后才是实践过程。学习英语，无论如何，勤奋是不可少的，它是一个日积月累的渐进过程，是没有任何捷径可走的，也没有所谓“速成”的灵丹妙方，急于求成，不做踏实工作，是学不好英语的。任何成功的获得都要靠自己的努力，要踏踏实实、勤勤恳恳、兢兢业业、一步一个脚印地学习，端正态度，认真对待学习中的挫折和失败。失败并不可怕，可怕的是对自己丧失信心而一蹶不振。对考试的失败，冷静分析，认真思考，只要对胜利充满信心，善于总结经验教训，不断努力，不断追求，胜利一定是属于你的。 好好努力，祝你成功！

《赢在单词》一书指出：词汇、语音和语法是构成语言的三大要素。其中，词汇是思维概念的基本单位，也是语言的基本构成单位，掌握好一门语言首先必须掌握一定量的词汇。如何学好英语单词，能够以较少的精力、较快的速度、较好的效果来大量识记英语单词，迅速扩大词汇量，这与有效的学习方法有密切关系。 学习探源法？阅读《赢在单词》一书，定能帮你解决词汇问题！ 总结起来本书有以下几个明显区别于其它记忆单词书的特点： （1）本书所讲的“探源法”不仅仅是一种记忆单词的方法，当你真正全部掌握它时，你获得的就是一种“记忆单词的能力”； （2）本书提出“单词不需要记忆”的观点，并很好的说明此观点的正确性； （3）本书总结了英语单词记忆方法在我国发展的基本历程，让每位读者清晰的知道各种方法的优劣得失，同时通过各种方法与探源法的比较，说明探源法是目前中国记忆单词最科学、合理、有效、快速、实用的方法； （4）本书对每一个字母、前后缀、词根和部分词汇都进行了“探源”； （5）本书在第四部分：探源法英语词汇基础认知篇的词根部分，对相应的词汇进行了详细的分析，目前国内没有一本同类书籍做过这种全面分析； （6）本书编写比较全面，基本包含了有关记忆单词方面所有能出现的所有问题； （7）本书第二部分是如何学习英语的方法总结，这些科学方法的总结是独一无二的，在市面上没有出现过； （8）本书编排过程特别合理，在给读者复制“记忆单词能力”时，遵循了循序渐进的过程 （9）本书适合人群：一切英语学习者和想学英语的人。读者范围特别广泛，市场潜力大； （10）本书不但汇编了构词法，而且对构词法的延伸法也进行提炼归纳，目前国内同类书籍还没有出现过此种提炼。 如：sol- / uni- → 都表示“一” 【探源】①都来源于拉丁语，它们常见于外来词和科学术语；②前缀sol- 为象形前缀，可分解为：o太阳、s太阳的强光、l太阳的弱光，即它代表太阳，太阳又是独一无二的，所以它有“单/一”的含义 【引申】单/单独/唯一 【属性】母义：sol- / uni- = one单/一 【其他】①前缀un- 为uni- 的变体，一般加在元音字母前；②有异形同义词根：primi- / mono- / proto- / haplo- 一，前者来源于拉丁语primus，后三者来源于希腊语，如：primus第一、monopoly垄断、protozoa原生动物、haplocaulous单茎的；③它们在表示“一”时还有细微区别：primi- / proto- 第一、mono- 一、haplo- 单一 【分析】 unicycle → 单轮脚踏车 unite → 结合/合并/联合/团结 uniform → 一样的/同一的 unicorn → 独角兽 solo → 独奏曲/单独的 solve → 解决/解答 sole → 单独的/唯一的 solid → 固体/立体 -bar- → 表示“横木” 【探源】①来源于中古拉丁语barra横木；②来源基础词bar横木，词根与之同形义 【引申】条/杆/棒/酒吧/木条/律师/阻拦/阻碍/栅栏/障碍物 【属性】母义：-bar- = bar横木 【其他】①有异形同义词根：-cumb- 阻碍/障碍；②千万不要把木头看得像金子一样珍贵：-chrys- 金，如：chrysanthemum菊花、chrysaniline金黄色精 【分析】dis- 否定（你不在是栏杆以内的人，典故：以前在法庭，律师席被栏杆隔开，只有是律师才能入内，即取消律师资格） de- 加强意义（全力阻止某事的发生，即阻止做某事） k (国王) 表示大（用木条做得很大的，可以在海上航行的东西，即三桅船/咆哮） meter 测量（最早的气压计是用木条做得尺子来测量气压的，即气压计） r(象形) 半圆、-el 反复（反复用一些木头编成的圆形装水容器，即木桶/装入桶内） gain 获得（在以前酒吧bar是个卖便宜货的地方，穷人可以在这获得很多东西，即讨价还价/便宜货） disbar → 取消律师资格 debar → 阻止做某事 bark → 三桅船/咆哮/犬吠 barometer → 气压计 barrel → 桶/装入桶内 bargain → 讨价还价/便宜货 理解的记忆才科学、快速、不宜忘记？哈

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留　　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。　　步行　　见效点：腿、腰　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　瑜珈　　见效点：全身　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。　　跳舞　　见效点：全身　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　　跳绳　　见效点：大腿、小腿　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　晨操　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。　　喝水　　见效点：全身　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。　　盐疗　　见效点：全身　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 预祝你成功

攞把刀在项上一拉，十八年又是一条好狗

除了以上、当然还需要坚持啦、、！加油噢、

减肥十大秘诀 一、吃饭细嚼慢咽。 二、一日三餐，一定要吃早饭。 三、少吃脂肪、糖含量高的食物。 四、饿了才吃，不饿不要吃。 五、坐着吃，不要站着吃。 六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。 七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶。 八、把自己每天吃的东西都记下来，以便控制食量 九、多喝水,不渴也要喝 十、每周减肥0.5公斤为好，如果吃的太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。 (以上内容由问问之星团队为您提供，祝您减肥成

老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说! . 哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! . 任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆! . 老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的营养, 启动人体均衡机制~ 能自动去掉身体多余碍眼肥肉,达到名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人. . ~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦! . 倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, . 油箱不加油~很快就会見到~底! . 多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! . 今天2009-06-16星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦! . 送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法： . 加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功! . （１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克， 煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 . 白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~! 清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 ! . （２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。 取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! . 中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现， 荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 . （３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 . 在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%, 就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水， 其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质， . 排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦! . （４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。 玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! . （５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮， 每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、 活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 . 如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法: . 就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦! . 有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? . 人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??

可以要呼拉圈哦，或者定时搓揉

减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快， 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。 【瘦小腹】一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。