快乐山，快乐登山有哪些窍门

在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。 做好热身活动在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。如何节省体力走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大小腿乃至腰部，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是每一次迈步换脚时，最好将主要支撑力量的一条腿伸直，这样腿的承重会部分分散给腰肌，它能让人每走一步，另一条腿就有0.3秒的休息。用手能减轻双腿负重，爬山时，只要坡度超过45度，就可手脚并用，这样省劲。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，这样减少了脚面与小腿的角度，肌腱会感到舒服。爬坡时可用手掌压在大腿下部助力，这样一是让手臂和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一条腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样能借上力。别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。该答案来自极限户外网官方网站

这则广告像风一样，穿过森林，传进每个动物的耳朵里。大伙们既新鲜又好奇，都想到小熊胖胖家看个究竟：毕竟，这快乐看不见摸不着，该怎么存起来呢？ 于是，大家行动起来，一起去往胖胖家。 大家走啊走，跨过小溪，不远处就是小熊家了。这时，“唏，唏，”嗅觉灵敏的小松鼠吉吉抽了抽鼻子：“好香，好舒服的味道。”大伙儿一听，都赶紧吸吸鼻子。哇，空气中漂浮着一种甜甜的、美妙的味道。小动物们下意识地瞧了瞧周围，咦？除了静静流淌的小溪，绿绿的小草，一朵花也没有啊，这味道从哪来的呢？。 于是，大家就嗅着这好闻的味道来到了小熊家门前。哇，小熊的房子粉刷一新，房门上还树了一块大大的牌匾，用橘黄色的果酱写着四个字：快乐银行。“欢迎光临。”大家正想摁门铃时，从后面听到了胖胖的声音。 噢，胖胖刚刚买计算器回来了。毕竟，开银行要算好多好多的帐的，没计算器怎么行。一看见小熊，心急的小麻雀喳喳便叫了起来：“胖胖，快乐怎么存呀？怎么存呀？” “先想想你快乐的事，然后朝这些玻璃罐里呼口气，就存起来了。这卡片就是账户本，可以随时用来存取快乐。”小熊走进房里，边拿出一张粉色的纸片，边展示银行里的玻璃罐罐。 那罐罐一出现，好闻的味道似乎更浓了。兔子妹妹娇娇兴奋地喊了起来：“哦，我知道啦，味道就是从这些罐罐里来的。 小熊胖胖笑了：“对啊对啊，我试验把我的快乐存了起来，罐罐里就产出糖浆味了。”哦，原来那好闻的味道竟然是小熊的快乐，小熊的快乐竟然是蜂糖的味道。大家兴奋的嚷嚷：“我也要存，我也要存”。谁都想闻闻自己快乐的味道。 小熊忙不迭地答应着：“别挤，别挤，一个一个来。” 从此以后，小熊胖胖的快乐银行总是热热闹闹。因为谁和谁吵架了，谁生病了，都需要快乐来解决。 而这香香的快乐的味道也飘得老远老远。山外的人闻到这味道，心情也会变得舒畅。于是，人们称这座山为“快乐山”。 谁都知道，快乐山里的快乐银行给动物们解决了好多好多问题，带来了好多好多快乐。

蜡烛和老鼠 在一个安静的晚上，小老鼠纳米出来找东西吃，它轻声慢步地走进厨房，可见一点米都没有，它就悄悄地走到客厅，发现一张桌子，桌子上有一根蜡烛和一个蛋糕，纳米一看见蛋糕就留口水，纳米心想：我怕光怎么去吃呢？总不能望梅止渴吧，不行，我得想个办法，有了。说完，纳米很和气地说：“蜡烛兄弟呀，你这样一直照亮到天亮，你不是死了吗？还不如你把灯灭了，这不是一举两得嘛！你看你这样你又能活下来，我又可以填饱肚子，这不是很完美吗？蜡烛心想：“哼！这老鼠又想偷吃东西，所以才叫我把烛光灭掉，讨好我可没有那么容易，我的责任就是看好这块蛋糕。 蜡烛说：“我不能熄灭，熄灭的话就会变得黑暗，因为我喜欢光明，所以我不能熄灭！” 老鼠的眼球转了一下说：“你不怕死吗？”蜡烛说：“我不怕死，我喜欢为别人照亮”。说完蜡烛滚到老鼠身上，一下子老鼠就被蜡烛点燃了，就这样他们两个都同归于尽。

乌鸦心想：你这个狡猾的家伙，又准备用花言巧语来骗我嘴里的这块肉了。哼！我就是不理你，看你有什么办法。 狐狸也远远地看见了树上的乌鸦，它也在琢磨：这个傻家家伙嘴里又有一块肉，我怎么才能把它骗到手呢？上回的办法一定不能再用了，可再找个什么办法呢？ 狐狸犹豫着，在树下徘徊。乌鸦看到了就觉得可笑，心想：你这家伙一定又在打什么鬼算盘了，我可要提防着点。 于是一个在树上看热闹，另一个在树下想办法，时间过的很快，狐狸好像一直没有什么办法，这时候，乌鸦沉不住气了，哈哈大笑：小样！没有办法了吧？还是我比你厉害吧！哈哈哈哈！等到它回过神来，狐狸早就叼着肉跑了。 狐狸心里明白：你就是沉不住气呗？

自从小熊胖胖要开快乐银行的消息传出去后，森林里的小动物没有一个人再烦恼了，整天笑嘻嘻的。因此小熊胖胖受到了无数小动物的敬仰！

第二天， 快乐银行开张了。第一个进来的是小鹿，它蹦蹦跳跳的，说：“我把我把我的快乐存到这里！”说完，小鹿开始讲述她高兴的事情，说完了，小熊胖胖高兴地说：“你的存快乐指数是5颗星！”小鹿蹦蹦跳跳地走了。 第二个来的是小兔茸茸，小兔茸茸愁眉苦脸地说：“我考试打了第11名，就差一名就可以得到“五好学生”的荣誉了！我可不可以借一些快乐？”小熊是个热心肠的人，见到困难一定要帮一帮，所以毫不犹豫的说：“行！等你有了快乐再存起来也不迟！”小兔领走了2颗星，马上变得活蹦乱跳的了。 就这样，小熊胖胖的快乐银行生意越来越好了！

第二天小熊胖胖，因被车撞，被抬往医院，而银行就破产了....... 小熊胖胖出医院后，只能回家种地了......