适量饮酒，如何理解美国膳食指南中的适量饮酒

“适量饮酒”的适量是指多少呢？指南中明确指出：平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。所谓的“1个饮酒单位”，是指含有0.6盎司(约18毫升)酒精的酒。对应于通常的酒，1个饮酒单位大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒，则只有30毫升)。

任务占坑

适量饮酒可以促进血液循环，能够减少死于心脏病的可能性。酒精其实有助于防止血栓的形成，因而有效地防止了中风和心脏病发作的可能，适量饮酒的人比滴酒不沾的人还长寿.适量饮酒还有助于防止动脉硬化症。

活血。要知道酒精有毒。

有助于杀死一些细菌

适量饮酒可能有助于降低心血管疾病死亡率

从保健角度讲，适量饮酒可以提高人体免疫力，增进食欲（以啤酒为主），有利于睡眠。另外，现代医学已观察到，适量乙醇可以抑制动脉硬化斑块的形成。

都有好处 第二可能更有好处

都对身体有好处 但要适量 适时 ，一般饭前少量饮酒对消化吸收有好处，记住少量，吃完饭不要mAKE love对身体不好 休息1~2小时候差不多，哥们，注意次数，保重身体

都有好处。看自己的身体状况而定。酒可以为黄酒、白酒、红酒，酒可加速血液循环，特别是晚上适量饮点酒，对身体是很有好处的。黄酒可活血驱寒、通经活络，特别是体质偏寒的人冬天适量喝黄酒还是功效蛮好的；白酒特别是纯粮酿造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，还可以促进血液循环，防止胆固醇等物质在血管壁的沉积，预防心脑血管疾病；红酒更是众所周知了，可以软化血管，美容养颜，防止乳腺病变等。MAKE LOVE 这个问题应该从多方面考虑天地万物皆分阴阳，阴阳调和方身体健康中医常说，孤阴不生，孤阳不长，阴阳互为其生身体健康的人必定阴阳调和过犹不及啊

都有好处，注意适量

呵呵！都有好处，没办法分清哪个更好！

好

美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所最近指出，对一些人来说适量饮酒有利健康，但人们在以此作为养生之道前要向医生咨询适合自己的饮酒量。 该研究所对有关饮酒与健康的科学文献进行总结分析，得出结论：不能简单地说酒精有益或有害健康，饮酒既有利也有弊。适量饮酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心脏病威胁，但酒精也 有不利伤口愈合、增加乳腺癌和肝脏疾病发病率等弊端。总体来说适量饮酒对健康的好处大于坏处，但受益情况也是因人而异。40岁以上的人或多或少面临心脏病威胁，因此他们从适量饮酒中获益较多，而年轻人则受益甚微。 由此可见，每日小酌一两杯酒并非对每个人都能滋养身体。研究报告撰写者之一的萨米尔指出，健康的饮酒量没有统一标准，饮酒者应该请医生根据个人的年龄、性别以及总体健康情况提出具体建议。 据英国《自然》杂志网站报道，这一研究成果很有可能将作为明年美国政府发行的健康指南的依据。 但也有一些专家认为，与其争论适量饮酒的标准，不如努力向饮酒者宣传健康饮酒的知识。例如在酒的商标上印出每天饮酒不应超过一两杯的建议，或是让酒吧工作人员提醒顾客不要饮酒过量等。

没有坏处

有好处，可以活血。

那就是根据个人而定了，喝酒之前还是喝点酸奶护胃，保证头不晕不吐的量就对了

那就是根据个人而定了，喝酒之前还是喝点酸奶护胃，保证头不晕不吐的量就对了

散装白酒，什么标识都没有，依然在出售。 若是做包装的白酒，白酒标签标准中规定注明过量饮酒有害健康。这样的白酒不复合食品标签检验通则。是不允许销售的。

酒会提供大量能量，所以脸会特别红，因为含有很多能量！当然有能量就要释放！所以酒后危险！打架寻欢等！酒会使蛋白质析出，所以有酒精肝等并会胃穿孔或溃疡等！损害某一器官就是损害全身！并且会破坏骨髓造血能力！损害免疫系统！仅供参考

即是白酒30度以下，平时使用的小杯一杯，每天不能超过一倍。这就是适量的酒量。

美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所最近指出，对一些人来说适量饮酒有利健康，但人们在以此作为养生之道前要向医生咨询适合自己的饮酒量。 该研究所对有关饮酒与健康的科学文献进行总结分析，得出结论：不能简单地说酒精有益或有害健康，饮酒既有利也有弊。适量饮酒者比禁酒者或酗酒者更少受到心脏病威胁，但酒精也 有不利伤口愈合、增加乳腺癌和肝脏疾病发病率等弊端。总体来说适量饮酒对健康的好处大于坏处，但受益情况也是因人而异。40岁以上的人或多或少面临心脏病威胁，因此他们从适量饮酒中获益较多，而年轻人则受益甚微。 由此可见，每日小酌一两杯酒并非对每个人都能滋养身体。研究报告撰写者之一的萨米尔指出，健康的饮酒量没有统一标准，饮酒者应该请医生根据个人的年龄、性别以及总体健康情况提出具体建议。 据英国《自然》杂志网站报道，这一研究成果很有可能将作为明年美国政府发行的健康指南的依据。 但也有一些专家认为，与其争论适量饮酒的标准，不如努力向饮酒者宣传健康饮酒的知识。例如在酒的商标上印出每天饮酒不应超过一两杯的建议，或是让酒吧工作人员提醒顾客不要饮酒过量等。

1、降低有害胆固醇　　营养学家和医学家都曾对“法国悖论”迷惑不解：法国人明明吃那么多高饱和脂肪的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么呢？后来，研究人员发现，“法国悖论”的产生主要归功于红葡萄酒。红葡萄酒是法国人日常饮食中不可缺少的角色，它可以减少有害胆固醇，预防血栓，从而降低冠心病的患病率。为了达到这样的效果，女人每天应该喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝两杯（200-250毫升左右）。　　2、预防糖尿病　　医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，对女人来说，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。　　3、激发大脑智能　　葡萄酒可以提高人体有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究人员相信，适量饮酒或许可以扩大大脑的血管，提高血流量，抗击与痴呆症相关的有毒蛋白质。另外，酒精可以让脑细胞产生可控性压力，从而帮助它们更好地处理可能导致痴呆症的强大压力。　　4、预防胆结石　　胆结石的主要构成成分之一就是胆固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人体（包括胆囊）里的有益胆固醇含量，减少有害胆固醇，从而预防胆结石的产生。　　5、控制体重　　实践已经证明，长期适量饮酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人体可以有效地代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少吃零食和宵夜的次数，防止进食过量。比如，一杯淡味啤酒就可以让你的肠胃产生饱足感，控制食欲，但又不会带来过高的卡路里。　　6、预防肿瘤　　红葡萄酒中的白藜芦醇具有强大的健康功效，可以预防脂肪积累，降低胰岛素抗性，预防糖尿病。一些研究人员相信，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。　　7、强化骨骼　　早上喝麦片粥的时候，一般人都喜欢加点牛奶进去。不过，你也可以用艾尔淡啤（Pale Ale）来代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾尔淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的钙元素一样，都可以强化骨质密度，预防骨质疏松症。美国塔夫斯大学（Tufts University）的研究发现，每天适量喝点啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。

“适量饮酒有益健康”这个说法不仅仅在酒类营销中经常强调，许多医学、营养和科普界人士也经常提到——而且，他们还真能摆出许多科学研究文献来支持这种说法。有着许多“科学研究表明”，这种说法真的靠谱吗？这个说法大致起源于1991年。在美国的一个电视节目中，有人提出了一个“法国悖论”——法国人的饮食、运动等生活方式并没有多健康，他们的心血管发病率却不高。节目中给了一个解释：法国人喝葡萄酒多，葡萄酒可能有利于心血管健康。这个猜想很有“养生大师范”，不过推理不靠谱只能说明它的理由不充分，却并不能否定它。为了解释“法国悖论”，各国科学家们进行了大量研究，总共调查过的人数加起来超过百万，时间长的可达一二十年。在流行病学调查领域，这可以算得上数据最丰富的研究之一。结果显示这种猜想还真不离谱。在这些研究中，科学家们把心血管疾病发生率以及它导致的死亡率与喝酒的量对比，发现“适量饮酒”的人群中二者都比完全不喝酒的人群要低。当然，喝酒比较多的人群中，这二者又升高了。而且，不仅仅是葡萄酒，啤酒和白酒也有类似的结果。当然，作为流行病学调查，往往会受到其他“混杂因素”的影响。比如，经常喝葡萄酒的人，收入往往比较高，因而医疗条件等也要好一些。而是否喝酒可能还伴随着其他的生活方式，比如蔬菜、水果、锻炼身体等等。在大型调查中，可以用统计工具剔除这些因素的影响，而尽可能得到“适量饮酒”对心血管健康的影响。一般的结论是，在剔除了科学家们能够想到的混杂因素之后，“适量饮酒”对心血管健康的积极作用减小了，但并没有完全消失。也就是说，比起不喝酒的人，每天喝一点酒的人心血管疾病的发生率以及它导致的死亡率依然要低一些。为了解释这一现象，有学者提出了一些假说。比较有名的一个是葡萄酒中的抗氧化剂比如白藜芦醇。不过，动物试验又发现，要通过喝葡萄酒来达到白藜芦醇起作用的剂量，人会先被撑死。另一种著名的假说是酒精有助于增加血液中的“好胆固醇”，而好胆固醇的增加有助于降低心血管疾病的风险。有一些试验证据似乎支持这种假说，“适量饮酒有益心血管健康”也就得到了比较多的认同。但是，心血管疾病并非危害健康的唯一因素，“适量饮酒”会不会对于其他的健康因素也有影响呢？对其他方面的影响也有过许多研究。虽然不象对心血管疾病的影响那么深入，但汇总起来也不少。2004年，意大利学者发表了一项荟萃分析，汇总了过去三十多年中发表的喝酒与肿瘤等14种疾病以及受伤情况的流行病学调查。这项荟萃分析在科学文献数据中找到了几百项研究，其中有156项质量较高，被汇总起来进行统计分析，涉及到的总人数超过了11.6万人。在这些研究中，饮酒量与心血管疾病的关系与通常的结果很一致：与不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的发生率低大约20%。但这是“适当饮酒”唯一降低的疾病发生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。比如，如果每天喝50克酒精（大致相当于2两50度的白酒），那么口腔癌和咽癌的风险将增加2.1倍，食道癌、喉癌和原发性高血压的风险都会增加一倍左右，乳腺癌增加55%，肝硬化增加6.1倍，慢性胰腺炎增加78%，出血性中风增加82%，而肝癌的增加也有40%。与饮酒与心血管疾病风险的研究相比，饮酒与其他疾病风险的研究还比较有限。虽然这项荟萃分析中涉及到的人数超过了11万，但具体到许多疾病上，研究数与涉及的人数也都不算多。这就使得结论的代表性比较有限，有很多调查甚至可能只对具体的地区与人群有效。但是，这项荟萃研究给了我们两点很重要的信息：第一，饮酒对健康的影响是多方面的，不应该仅仅考虑对心血管疾病的影响——虽然酒类营销很喜欢这样宣传；第二，饮酒对癌症风险的影响，没有发现“安全阈值”的存在——也就是说，只要喝了，就会增加风险。

要分什么酒可以小酌白酒

如果不得不喝，推荐用解酒剂。我爸在国企，总吃，说效果好

一天一瓶啤酒：啤酒可以使人心情愉悦、保持活力，适量的啤酒还带有美容效果，同时是夏秋季暑降温解渴止汗的清凉饮料。《流行病学和社区卫生杂志》上的一项研究结果显示，喝啤酒的人比禁酒的人更少得病，自我感觉也更好。一天两杯黄酒：黄酒又称米酒，黄酒最早出现的发酵酒，具有着悠久的历史。黄酒是由糯米酿造的，具有开胃、活血通络等功效，适量饮用可健身、美容、延年益寿。葡萄酒：众所周知，葡萄酒现以红葡萄酒居多也称为红酒，大体上有防衰老、助消化、减、增食欲、美容养颜等等。保健酒：又称药酒，顾名思义内有酒的作用和药物功效的双重功效，现代医学研究证实适当饮酒可以促进人体新陈代谢，所以有美容养颜、抗皱去雀斑的功效。白酒：是各大婚庆宴会场合必不可少的酒。白酒具有循环系统发生兴奋效能，可暖胃、壮胆。适量饮用白酒，还有通风散寒、舒筋活血、有利于睡眠的作用。

适量是对身体血液循环有好处的

是的。适量饮酒可促进消化,预防心血管疾病;还能加速血液循环,有效地调节、改善体内的生化代谢，总之是有益于心身健康，延年益寿。