粗粮面，杂粮面有那些

玉米，豆类都属于杂粮面。

粗粮面有玉米面粉、黄豆面粉、红薯面粉、南瓜面粉、燕麦面粉、绿豆面粉等做出来的面条属于粗粮。粗粮是相对平常吃的精米白面等细粮而言的，首要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮面有玉米面粉、黄豆面粉、红薯面粉、南瓜面粉、燕麦面粉、绿豆面粉等做出来的面条属于粗粮。粗粮是相对平常吃的精米白面等细粮而言的，首要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

太多了。大麦黍稷荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦糜子 马铃薯木薯 油葵 葵花类,糯玉米类谷子高粱甘薯花生黄豆绿豆蚕豆 红芸豆红小豆小豆、豌豆、芸豆、豇豆、小扁豆、黑豆籽粒苋、薏苡、青稞、.........

玉米，豆类都属于杂粮面。

　　相信大家都知道，我们人体适当的吃一些粗粮对身体是有很多好处的。粗粮的食用方法有很多，而有很多朋友就喜欢做粗粮面条，粗粮面条不仅仅健康，而且味道也相当不错。那么，粗粮面条的做法大全集有哪些呢?下面一起来看看吧。　　 粗粮面条的做法大全集 　　粗粮面条的配料：温面360g，金针菇100g，油麦菜50g，火腿50g，蘑菇精2g，盐2g，海鲜酱油5滴，黑芝麻20g，水适量。 　　粗粮面条的做法步骤：1. 把温面撕好洗好，用水浸泡二十分钟。2. 将金针菇油麦菜洗好，切好，火腿切好备用3. 锅内放入适量水，水开后先放入金针菇油麦菜。4. 金针菇油麦菜在水里煮开后放入面条和火腿，放入所有需要的调料，再次开锅后立即关火。5. 把面条装到碗里洒上适量黑芝麻。可依据个人口味调配，再配上一盘拍黄瓜，清凉又爽口的完美一餐! 　　粗粮面条的的营养价值：一种多维粗粮营养饮片;;本发明提出了一种多维粗粮营养饮片,是具有多种粗粮的多维营养和粗粮纤维,适用人群广泛,即冲即饮,食用方便。原料按重量百分比包括：发芽糙米16～20%,胚芽米13～15%,高粱20～24%,燕麦6～9%,荞麦13～15%,木糖醇3～5%。发芽糙米及胚芽中富含硒、氨基酸、碳水化合物和维生素。 　　面条制作方法，除在面条成型过程上有不同之处外，另外表现面条特色的重要环节是添加辅料，尤其是拉抻成型的名产面条，一般都添加适量的食盐或小苏打。　　 吃粗粮的好处 　　1、经常食用粗粮能够有效的延缓衰老。提高人体中酶的活性，有效的改善机体内部环境，有着一定的美容养颜的作用。 　　2、能够补充人体所需要的是纤维和微量元素，而且能够促进肠胃的蠕动，有利于对营养物质的消化吸收。 　　3、可以有效的清理肠道，排出体内的毒素，还可以有效的治疗脸上的痘痘等症状。可以将肠道中的垃圾和毒素，通过粪便排出体外。 　　4、膳食纤维的吸水性比较强，它能够增加粪便中的含水量，从而有利于大便的排出。有效的预防便秘的症状。 　　5、粗粮中含有的热量极低，而且它能够遇水膨胀，从而食用以后有一种饱腹感，特别适合减肥的爱美女性食用。 　　6、经常食用粗粮可以降低人体对葡萄糖的吸收速度，从而可以有效的降低血糖，降低人体对胰岛素的需求。

你好，粗粮面条有，玉米面条，小米面条，乔麦面条，全麦面条，绿豆面条，苦荞麦面条，黄米面条，等等，都是粗粮类的面条!

粗粮煎饼的面怎么做的问题，粗粮的口感都会比较硬，为了改善口感，可以采用两种做法，一是采用酵母发酵，二是采用开水烫面的办法，做的饼才会较好吃。

粗粮面其实就是几种或者一种粗粮混合的面，比如玉米面，荞麦面，高粱面等手工粗粮面的做法：材料：面粉、黄豆粉、荞麦粉、白菜、狮子头、食用油、盐、味精做法步骤：1、备好适量的黄豆粉、荞麦粉和面粉；2、加适量温水和好，揉成面团，放上20分钟；3、准备好做面条的工具；4、装好面团，扭紧；5、在锅中将水烧开，扭转面条工具的把手，将面下锅；6、煮几分钟后，加上白菜、狮子头，添加调料，白菜叶七成熟的时候起锅。

步骤1.洗好豆浆机2.把几种粗粮洗好，倒入豆浆机3.再加上洗好的芝麻4.注入适量的水5.按下米糊豆浆健，开始6.二十分钟，完成，倒出凉凉，就可以吃了。豆浆滑滑的，口感特别好

先把鸡肉丝用少许生抽、胡椒粉、芝麻油腌好备用。龙须菜摘好洗干净。锅里烧开水后将五谷杂粮面放入。煮至软后放入龙须菜。放少许盐，煮至龙须软。把腌好的鸡肉丝加入一起煮片刻。加少许鸡精以及芝麻油后即可熄火。

原料： 黄色面:鸡蛋1个，清水50克，盐3克，面粉180克，小米粉30克，玉米粉30克 黑色面：鸡蛋1个，清水50克，盐3克，面粉180克，黑豆粉30克，黑米粉30克 酱卤：口蘑、西红柿、豆瓣酱、甜面酱、韩式烤肉酱、核桃、洋葱 1、鸡蛋和清水搅拌均匀，加入盐，搅拌，加入粉类，用筷子搅拌成絮状，揉成面团。 2、同样方法做黄色面团，用保鲜膜装起来，饧半小时。 3、电动压面机开启，一档，将其反复按压成光滑齐整的面片。 4、在面片上面刷水，然后将黑色的面片贴上去，用手按压。为了粘的更多层，中间切开，再次刷水，粘贴。每增加一层，就增加一次宽度。层数越多，条条越多，面条也越宽。 5、用手按压，使其紧密粘和。用刀子约距离0.5毫米宽度，切开小条。 6、压面机开启，一档出一次，2档出一次，4档出一次。杂粮面的劲道不大，所以不需要太薄，容易煮烂。 7、将蔬菜洗净，西红丝切丁，口蘑切大块，洋葱切丝，芹菜切小丁。 8、将黄豆酱、甜面酱和烤肉酱按照1:1:1的比例，调和。 9、锅子烧热，放入洋葱爆香。 10、加入口蘑煸炒片刻。 11、加入西红柿丁，煸炒。 12、加入酱料组合。 13、西红柿多汁，尽量的多炖一会。 14、至汤汁浓稠，加入少许白糖。 15、少许老抽。 16、加入西芹丁和核桃丁。 17、搅拌均匀，熬煮至无汤，粘稠即可关火。 18、烧水，将杂面条放入锅子，煮熟即可。 19、吃之前搭配做的素酱料即可。

各种粗粮，还有调料

杂粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 不过吃多了会降低免疫力什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。 以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力。 过食粗粮的坏处 1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。 3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。 4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 正确吃粗粮的3个方法 1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。 2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。 3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

白面友面，豆面，玉米，大米桥面就这n种食物。

杂粮面就是杂粮做出来的面条。具体做法如下：原料：面粉500g配料：黄豆粉200g、荞麦粉200g、白菜100g、狮子头100g调料：食用油50g、盐55g、味精15g做法1、备好适量的黄豆粉、荞麦粉和面粉;2、加适量温水和好，揉成面团，放上20分钟;3、准备好做面条的工具;4、装好面团，扭紧;5、在锅中将水烧开，扭转面条工具的把手，将面下锅;6、煮几分钟后，加上白菜、狮子头，添加调料，白菜叶七成熟的时候起锅。

杂粮面现在有很多种，玉米，绿豆，小豆，燕麦，乔麦。老一辈人那时没有这么多东西，只有小豆和绿豆作为杂粮。