滑润，怎么才能使皮肤滑润

经常洗脸，洗脸时用清水先湿脸然后用纯牛奶（如果有蜂蜜就加一点没有也没事）直接抹在脸上揉，揉一会儿后用清水洗干净就行了，你试试

勤洗澡，过期的牛奶不要扔，洗完澡后，可以涂抹到身上，有条件在桑拿房蒸一下，皮肤能快速吸收牛奶中的营养，，再用清水冲洗一下，坚持一周，会发现皮肤不干不起白皮，并有光泽，我试过，不错！

多喝点水

1、冬天要保持皮肤滑润，首先减少寒风直接接触。最常用的是涂油脂、冷霜。其实只要每天早晨，先以干毛巾由颈部、胸部、足部之顺序用力擦拭，直至皮肤通红，然后以另一条毛巾浸冷水，拧干之后，依顺序用力擦身，直至通红就可以达到事半功倍的效果，还可防感冒，并立即成就红润的肌肤。 2、冬季干燥的气候常常会使脸部皮肤出现紧绷干燥的感觉，对于水分和油脂先天性分泌不足的干性皮肤，其实每天最好用温毛巾洗3次脸，而洗脸的方法最好是用毛巾蘸水往脸上洗，或者用双手把水往脸上掬洒式地洗，这样既能洁肤，又能补充充足的水分，然后涂上防皱霜之类的护肤品并加以轻微按摩。 3、对于分泌不如春夏季那么旺盛的油性皮肤，可以采用柔性的摩面膏洁肤。中性皮肤则可以天天使用清洁霜和每周一次柔性磨面膏。

让皮肤变得美白滑润，除了日常护肤品的使用，也可以通过食物来改变皮肤：　　1、绿豆百合美容养颜汤　　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。　　2、丝瓜化瘀茶　　丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。　　3、柠檬冰糖汁　　将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

多喝点水

从外面用护肤品 当然是很不错的选择，不过一个女孩子美，更多的是在气色好精神好，那种由内而外散发的健康明媚才是最好看的。所以建议你从内部调节。中医里有很多调节身子从而达到美容养颜功效的名方，比如说固元膏···滋补气血女孩子吃最好不过了，四物汤也是很好的，外用的也有很多，比如七子白···这些在网上都有卖的，一定要买好的，长期服用才会有效。比如说四物汤··如果觉得汤药苦不方便， 可以买那种茶包装的··很方便哦···· 先健康···自然就能美丽

柠檬,牛奶,番茄,黄瓜,苹果,蛋白,香蕉等 防晒.olay的产品不错.荫天还会有70%资的紫外线,所以要做好防晒措施才出门 喝柠檬汁!不过胃不好者不能喝太多，柠檬面模不是每个人都能用，小心为妙!常喝牛奶也不错，有位朋友很黑的，结果现在变白了，因为他天天喝冲泡的奶粉。鲜奶较快见效 其他美白靓肤小窍门～～～ 一.淘米水洗脸 每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

推荐一款我有在做得面膜蜂蜜1勺番茄酱一包搅匀抹在脸上把热毛巾敷在就可以15分钟取下洗净擦上水、乳就Ok番茄酱是在肯德基买东西时多要的。记住,脸是不可以在水里待久的还有要很温柔的对自己的皮肤哦!

1 体内补水：饮足够的水，使之渗透于组织细胞间，让皮肤得到充足的水分避免体内因缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6—8杯，同时还可饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，通过洗澡，使皮肤吸收水分，保持皮肤表面的湿润；还可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分。用保湿的护肤剂涂于脸面以减少表面水分散发。2　调节情绪：人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑，皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪，保持心情愉快。 　 3充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6—8小时的睡眠时间。 　 4要注意饮食调养：宜多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。可多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物，能较好地滋润肌肤，美化容颜。

我们经常听到的话就是：“没有丑女孩，只有懒女孩，”“三分长相，七分打扮”，今天我想给大家分享一下我的美丽细节，细节决定成败，在美丽上一样实践：1、 醋可以美容，大家都知道，我会每天在我洗脸的时候加上7、8滴醋，帮助软化角质；2、 卸妆油大家也知道的哟，我会在使用完卸妆油后，立即在用洗面奶洗脸，因为卸妆油长时间的停留会使皮肤变的粗糙；3、 夏天的化妆包里多备一双长腿袜，冬天的包里多放一瓶保湿水；4、 除了化妆品，女孩也该选一些营养品，像维生素一类的，21金维他、善存等，还有就是调节内分泌的轻爽丽人、爱巢延美等等；5、 久坐以后，伸个懒腰，顺手给脸部来个简易按摩；6、 每天清晨、睡前30分前喝杯白开水；呵呵，这就我的美丽细节，简单，易做，更易忽略；你也有哪些小细节拿出来给大家分享一下吧；（欢迎补充）

我推荐试试爱巢延美，更年期更该注意女性内分泌的调节，让女性体内的荷尔蒙保持在一定水平内，这样对女身体健康有帮助，也是女性在这段时期内，减轻情绪上的波动。呵呵，我的言语有限，有兴趣可以去爱巢延美的官网上看看，了解一下，有详细的介绍

楼上说的都不错，不过再补充一点就是，要有正常的、有质量的性生活，这样内分泌才正常，心情好。皮肤自然就好 前提是你要成年，性对象要是相爱的人

现代科学家科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？ 　　(1)适量饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。 　　(2)常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 　　(3)多食含铁质的食物。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 　　(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 　　(5)要注意碱性食物的摄入。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 　　此外，皮肤要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。