怎么才能增加持久力，怎样提高持久力延长时间不用药物有没有啥方法锻炼或者训

1收肛也就是练你的PC肌， 2冷热交替的方法刺激你的 J J 3多锻炼身体 4做的时候转移注意力，不要慌着抽 5间隙排尿

成分有植物的，也有麻木成分的，像植物类的萘每尔喷剂，濆上就可以比平时多做20多分钟~

有个很简单的技巧，就是做的30分钟之前，泡一杯雨林阿里树咖啡喝下去，那么你的战斗力、持久力都大大提高！

做的时候淡定点，放轻松，不要想插入的事情。两个人聊一些甜蜜的事情，不要太在乎自己的感觉，多关注对方的感受，让对方舒服，自己就会放松很多。事情喷一点奈美而，会有想不到的效果哦

那就设定一个目标好了 比如说今天要把作业先写完再看自己想看的书，影片，那就跟自己说写完作业可以怎样 跑步 就像 跑到底你就胜利了 别人会给你赞扬 这件事做完 就奖励自己什么

持久意思是做一件事能坚持很长时间。持久的锻炼指坚持不懈日复一日的锻炼身体。科学合理的生活和作息应当是按时吃饭睡觉，吃饭营养搭配，按时起床和休息。给老师好评打赏哦哦

我想，从小事做起吧。有一件事情，我建议你做做看哦。如果你是上班的话就不大可能了，如果你是学生的话。尝试一个礼拜不说话吧。

首先，男人最大的威胁就是手淫，这个是一定要戒掉的。其次，喝酒抽烟会对男性功能造成很大的影响，包皮过长会造成龟头敏感，容易滋生细菌感染，可以手术。正常的生活习惯和作息很重要。运动会有很大的帮助，心理方面一定要淡定啊

脚心部位是人体反射区是最多的位置，如果经常搓脚心的话可以间接的按摩血脉，能起到活经通络，安神及补脑、益肾的作用，据统计很多人都反应按摩几天睡眠也会得到很大的改善;

七纵七擒 欲擒故纵

锻炼身体，增加营养，多休息

具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

锻炼腿部

1.多余时间一定要多做有氧运动. 2.保持良好的睡眠. 3.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。最好是不要抽烟.

怎么让你或你的另一半在“坏坏”的时候更加勇猛?不是蓝色小药丸，不是印度神油，而是牙膏，想不到吧!在牙膏不止可以清洁牙齿，在性爱中还有使变得更硬和使勃起更持久的功效。并且，它便宜经济还隐蔽，真是广大兄弟的福音。所有朋友都希望获得安全的增加硬度和延长时间的方法，所以市场涌现大批的内服药物和外用药物。无论内服药物或外用药物，大家都存在安全问题、毒副作用的担心。 这里提供一个简易的外用方法：使用牙膏来清洗龟头。大家也许知道，所有的外用药物，主要作用就是：1、麻痹神经。2、刺激神经。刺激提高勃起，麻痹神经是延缓。根据这个原理，建仪使用大家性爱前用牙膏来清洗龟头。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺叶等，对龟头起到作用的就是里面的薄荷或胺叶等。牙膏是最安全的外用品，不会产生副作用，而且也是比较好的清洁剂。清洗干净后，无论带套或不带套，对女性没有任何刺激或影响。 因为，你用刚刷过牙的嘴去亲吻女性，估计女性从来就没有感觉牙膏残余会有刺激。 使用注重事项： 1、直接用牙膏和水清洗龟头，避免液体进入尿道，会引发刺激疼痛。 2、数秒钟即可感觉龟头部分火烧感，但很快消失，用水清洗。可以重复几次，直龟头敏感下降，但还有感觉(千万不要搞的没有感觉)。 3、对于勃起困难者，建议在刺激龟头勃起后，就可以清洗，进入性爱。如勃起状况良好者，可以数次，以降低敏感度。 以上方法仅供参考，但不一定适用所有群体。 这个方法还有如下优点： 1、经济实惠： 牙膏便宜，而且量又足。 2、随处可得： 只要是洗澡的地方就有牙膏，避免随身携带某些药瓶。 3、隐蔽性强： 使用前后不易被发现，避免给对方知道，影响男士形象。当你的性伙伴惊奇地说你今天怎么这么硬或这么持久，你就会有一种自豪感。 4、美容强身： 假如你使用含有珍珠粉类的牙膏，也许会增加你龟头的滑腻程度;或者使用什么之类的牙膏，也许会增加的血液循环——当然这是牙膏广告，或许可以借鉴使用。

找一家正规的医院去做一次全面的检查吧，确定是疾病引起的还是心理因素。不要相信小广告和威哥、鞭之类的偏方，如果是器官受损引起的，怎么补都没用的。可以考虑去做一下龟/头降敏手术，敏感度降低，可以持久点！