怎样提高代谢，怎样增强新陈代谢

多喝水，多运动

运动出汗

做运动啊，泡热水澡啊等等。加快血液循环也是加快新陈代谢的途径之一。

首先，可以多喝水，因为机体的代谢，需要水来参与。如果身体里面的水分不够多，导致机体出现渗透压异常，代谢的速率就会下降。其次，可以多做体育运动，多参与户外活动、多做有氧运动，有利于体内物质的氧化消耗、促进血液循环，可加快新陈代谢的速率。

1.运动:女孩子,可以跳绳,踢毽子等. 2.喝酒:女孩子,可以喝少量的低度的葡萄酒,以加速血液循环,促进新陈代谢. 3.看娱乐节目,可以开怀大笑,有相同的作用. 4.按摩,洗浴,泡澡,这些也OK. 5.轻微的辣椒食物. 最主要的,还是适量的运动

进食能提高代谢率，机体每天以总热量的10%用来处理食物。有氧锻炼能提高代谢率。不仅仅在锻炼时，锻炼结束後一小时内代谢仍然旺盛，不用刻意讲究锻炼方式，哪怕是登几层楼梯，倒一次垃圾，也能烧掉多不少的脂肪。肌肉细胞比脂肪细胞代谢要旺盛，就是说,肌肉越多，代谢也就越多，即使坐著不动，每天也要消耗很多的热量。据此，你可以采用下列措施来迅速烧掉多馀的脂肪:坚持吃早饭，让代谢从早上就开始旺盛起来。边走边练，多动就能烧掉很多的脂肪。少吃多餐，把食物分多次吃,不断的激活代谢活动。 多站多说，这样都比静止要多消耗热量。经常活动，上班时尽量找机会活动，多做做操。多从事家务劳动和园艺劳动。力量练习，每天能坚持做几个俯卧撑，或仰卧起坐。虽然上面说的都是一些不起眼的小动作，但加在一起，就很不一般，只要坚持做，形成生活习惯,就能起到减肥和保持健康的效果。现在向你介绍10条比较有效的减肥方法，让你能够更加的健康,精神更加的饱满:每天吃早饭,这样不易有饥饿感，避免中午暴饮暴食。控制好吃饭时间。保证摄入身体所需的营养物质。每隔两小时喝一杯开水，水能降低食欲。吃饭要细嚼慢咽。吃低热食物。管住嘴巴,降低洒精摄入量。多吃豆制品。刷牙，刷牙，再刷牙

主要通过饮食以及运动来促进体内的新陈代谢水平。平时多喝热水，多吃新鲜的水果和蔬菜，可以清理胃肠道，促进体内的新陈代谢。平时还应多进行体育运动，使得体内产热增加，促进血液循环，也能加快新陈代谢。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

早睡早起 ，多运动 ，多吃蛋白质 保持好心情