吃什么有利于增大，吃什么能变大

一般如果是天生小,只能靠手术,吃什么擦什么很多都是激素,一停反弹和副作用很强的. 乳房里起增加体积的是脂肪,只有脂肪多了,才会大.

食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「加味四物汤」调补气血。也可以食用当归 母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

不是吧！我说，你的号是不被盗了，故意挣你的！这问题是你问的吗？

吃些豆制食品，比如喝豆浆

1.奶制品。骨骼不断生长与发育，对于身高是有影响的。而想要骨骼生长，就需要一些元素的存在，尤其钙、磷是骨骼的主要成分，选择一些有这些元素的食物进行补充，就会达到预期效果。比如生活中常见的牛奶、虾皮、绿叶菜、海带等常见食物，是比较好的增高食物。2.豆制品。这是在生活中比较常见的食物，这是具有极高的脂肪与蛋白质，豆制品的优质性比整粒豆子于人体更有益处，能够促进骨骼发育，对长高有很大的帮助。3.鸡蛋。除此以外鸡蛋的丰富营养也是不要忽略的，可以每天让孩子吃一个鸡蛋，其中含有的蛋白质、脂肪、糖类、维生素还有无机盐等，人体更容易消化与吸收，更有助于长高，同时对健康有好处。4.蔬菜。新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低，效果更好一些。

吃蛋白质啊。高蛋白的食品！也必须每天坚持锻炼。

牛肉 牛奶

通过食物摄取提高力量？？？？？？？？怎么可能。。。。只有通过刺激肌肉，才能达到增加力量的目的。。。。当然你要吃高热量的食物来补充体力。。。。面食，蛋白粉，增肌粉，都可以。

牛肉` 巧克力` 热量高的食物

吃牛肉，。牛肉是高热量的食物，每天作体育锻炼的都会消耗大量的热量，没有了热量就没了力气，没力气就没有劲。像NBA里面的那球星，像姚明每天都会吃牛肉还补充热量。最中要的力量不是从食物中获取的，是通过锻炼一点一点的积累的，你看见过有人吃什么食物就能想大力士那样拉动卡车的吗？？我想没有吧！！所以呢，事物是一方面，锻炼才是最最要的。。

增加力量在于增加肌肉的力量，多吃些蛋白质的东西有利于肌肉的增长，多锻炼。

多运动，打篮球吧 缺钙 　　多食用钙质含量高的食物　　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 　　多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。 　　多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 　　吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。　　　对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 助你挺拔的长高体操　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

地瓜

吃牛奶.

要想个子长的高，要多吃些面食，多吃点黄豆，还要多吃些鱼。要经常锻炼上面说的很对。

吃高必得就可以了

黄豆

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

（饮食），练（训练），睡（睡眠

肌肉是锻炼出来的吧！~ 出东西好像是补充出力的能量而已

貌似是吃蛋清。别吃蛋黄。毒啊练完还有喝大量杀完水

高蛋白、 或者蛋白粉 或者更简单就是鸡蛋或者鸭蛋的蛋白

有中叫 肌酸 的 运动药物！~ 在运动前一小时 喝 《放心把对身体没有副作用的啦》我们搞体育的平时训练都吃的！~ 嘿嘿！`~不过不好喝！~没有味道像水里 碱 大是的！~嘿嘿不过 喝啦 后最好 多做运动 运动 你想要增大的肌肉部分！~~~~