袁香凤瑜伽，武汉汉口瑜伽

武昌区重要商圈之一！中南路中建广场C座28楼M2室元泉瑜伽会所。

你好！ 强直性脊柱炎中早期练习瑜伽，对疾病的康复和改善关节功能有很大的帮助，希望强直性脊柱炎中早期患者，有锻炼能力的和条件的一定要坚持锻炼。祝你早日康复。

双腿背部伸展式、束角式、鱼王式（脊柱扭转式）、眼镜蛇式、蝗虫式、肩倒立（警告：经期、高血压、腰椎病人慎做），做完练习，放松休息，挺尸体式。要正确的改善要把体式做到位，精准，建议用带正位线条的瑜伽垫。

前列腺发炎要多食粗粮及大豆制品、五谷、薯类和豆类食品都可以吃。

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥

消化瑜伽侧三角伸展式 　　1.呼气，将两脚迈开或轻跳开3.5--4英尺，举两臂平行于地面尽力舒展伸向身体两侧，打开肩胛骨手掌向下。　　2.将左脚(顺时针旋转约45度)指向右边，右脚则完全(顺时针90度)指向右边。调整左右脚跟在一条直线上。着力于大腿站稳，同时让右腿正面向外(向右)以保证右膝盖与右脚踝两点协调一致。　　3.同时着力于左腿让左脚跟坚实踏于地面，可以稳定重心。为了让身体保持稳健，右侧伸上身旋至脊柱平行地面之时，左胯着力向左拉保证上身在身体中线两边同长(即保持重心)左边臀部(意即左胯)略微向前带感觉尾骨一直向着左脚跟延伸拉长。　　4.根据舒适度和软度将右手停于小腿脚踝或右脚以外的地面上都行。同时伸展左臂与两肩成一条直线指向天花板。头部可以保持自然向前看或扭向左边(即向上扭如图)目光柔和注视着左拇指。　　5.然后吸气返回直立体姿。回立上身时左脚跟用力踏入地面(左胯也用力)左臂也要用力上伸随后向左拉伸。以上合力将身体稳当地带起来。稍休息两脚反向动作左向重复以上体位并保持相同时间。　　温馨提示：对于初学者如果感觉不稳当就用后面脚脚跟抵住墙(向右旋就是左脚跟)或干脆靠墙做。这样会比较安全，避免发上意外，这样会安全一些，做起来会比较踏实。