1，怎样自我锻炼治疗早泄
跑步
晚上睡觉前，盘膝坐下，搓动双手至发热，
晚上睡觉前，盘膝坐下，搓动双手至发热，然后放于小腹处顺逆时针揉
调整心态
2，怎么防止早泄平时多做什么运动好
基本人人珐单粹竿诔放达虱惮僵都会，但要控制，一般每周两次，每月不应超过十次；运动很重要，能更多分泌雄ji素；营养跟上，蛋白质、维生素、微量原素、矿物质等.睡眠保证7小时在配【嘓龒荆】坚持三个月应该没什么问题了。
别给自己这么大的心理负担，不会是你想像中这么差的，多运动，以后少撸，身体很快就恢复的！
3，治疗早泄训练
简单运动赶走早泄：强-肾-操治疗早泄
1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤-缝，手指自然张-开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚-踝。手-接-近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
3．憋-气，身-体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4．呼-气，身-体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身-体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
治疗早泄的方法有很多，但从“生命在于运动”通过运动养-肾-纠-虚，是值得提倡的积极措施。
再配合使用【赛渴思】延时喷剂外用喷剂。纯中药提取，科学配伍，不添加任何激素，无副作用。60天确保房-事时间增至30分钟，轻松告别早泄。
4，什么运动治疗早泄
爬山，慢跑，尽量是腿上的持续运动。不是短跑那种爆发性运动
早泄的调理最好的方法就是自身调理和药物调理结合！自身调理就是平时自己要改掉已经的不良习惯，诸如 抽烟 酗酒 熬夜 纵欲 等，平时多注意锻炼身体 增加自己的身体机能，提高免疫能力！还有如果是严重的早泄就需要药物调理。在治疗早泄的药物中有个药品叫昂莉雷正元胶囊效果挺好的 ，昂莉雷这个药物不含任何激素、兴奋剂等，纯中药制剂，安全，无任何副作用，温补肝肾益精养血，强化改善恢复肾功能，增加抵抗力。
哥们我之前也是早泄
二度春牌男人肾宝13。。。淘x宝就有卖的
可以慢跑，爬山，增强体质并且要控制性生活次数，加强运动量