怎么训练可以变持久，怎样更持久

一夜里第二次持久~或者想其他的

多锻炼

那就设定一个目标好了 比如说今天要把作业先写完再看自己想看的书，影片，那就跟自己说写完作业可以怎样 跑步 就像 跑到底你就胜利了 别人会给你赞扬 这件事做完 就奖励自己什么

持久意思是做一件事能坚持很长时间。持久的锻炼指坚持不懈日复一日的锻炼身体。科学合理的生活和作息应当是按时吃饭睡觉，吃饭营养搭配，按时起床和休息。给老师好评打赏哦哦

我想，从小事做起吧。有一件事情，我建议你做做看哦。如果你是上班的话就不大可能了，如果你是学生的话。尝试一个礼拜不说话吧。

所谓第二次发育ZD、ZC都是炒作的噱头，是不可能的事情。只要硬度够时间久，其他都是浮云。阳痿早泄多发常见，自己烦恼又无法与人倾诉。解决勃起和早泄问题，所谓的食疗补肾壮阳 ，纯属无稽之谈，人们又大都担心中药西药副作用。我认为能治病就是好药。阳痿早泄同样是病，其病因是多方面的，其中精神方面原因所占比例很大，不是补肾壮阳就能解决问题的。是药三分毒没错，但是有病不吃药危害更大。所有的药品在考虑治病 的有效剂量时，对副作用也一并考虑了，如果在标定的安全剂量内服用，基本不会有危害。所谓药物副作用危害有两个前提条件，一是长期，二是超安全剂量使用。不过伟哥正品价格太高，不是普通百姓能享用起的。我已50岁，就是在使用本地中医配制的泡酒料泡酒，感觉很好，硬度 时间都有大幅度提高，似有回到20岁的感觉。

锻炼pc肌可以延长时间的。锻炼pc肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--pc肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

你说的是耐力吗？耐力主要跟人的肌肉密度和肺活量有关系，如果你想增强耐力的话需要长期的锻炼，长跑是个不错的选择，长跑可以提高肌肉的密度，让肌肉里面的脂肪含量变得很低，让肌肉更有力，再结合爆发力的训练，提高肺活量，两者结合，可以让你的耐力提升更快，更强，爆发力的训练一定要在热身以后进行，人的身体就像冬季的汽车，不管冬天还是夏天都需要预热，只是时间长短不同而已，最好是适量跑步、活动关节以后再进行诸如短跑、高抬腿、后蹬跑之类的爆发力训练，对肺活量和整体力量的提升有很大的帮助，长跑和爆发力训练都要循序渐进和坚持，逐渐加量，系统地训练，希望我的回答对你有帮助。

.多做一些重复性高的活动或事情。 比如练习写毛笔字等，其实练习什么都可以锻炼耐性。 2.多做等待性强的事。 钓鱼是首选，钓鱼绝对可以锻炼耐性。 3.注意培养自己宽宏大量的胸襟。 一般没有耐性的人都是心胸比较狭窄的，看事比较绝对的，应当注意培养自己要宽容，要有大量的态度，不要斤斤计较。坚持到底。 有人说：“道路的不平、路上的困难、经历的磨难是上天的有意安排，。是上天对你的厚爱！”到现在才真正明白它的含义。当你一次又一次的化难为易；一次又一次的度过困难；一次又一次的看到希望时，摆在你面前的困难就不再算是困难，你也就自然而然的学会了如何面对困难。我们时常会听到这些令人心痛的消息：某某名牌大学的高才生、毕业生由于压力过大，无法面对残酷的现实而自杀。人生不会永远一帆风顺。好多人从小到大几乎没有经历过什么磨难，因此在一些困难面前束手无策，感到压力过重最终走向歧路。其实这样的悲剧不应该发生！仔细想想无论做什么事，每个人都有第一次。但是只要坚信风雨过后会有彩虹，坚持到底就会成功战胜各种困难. 事实告诉我们：不要害怕困难，躲避问题。问题和困难是时时存在的，躲是躲不掉的。它不在这里出现，又会以另一种形式在别处出现。有想法就要去做，有梦想就要去实现。去接受上天对你的“厚爱”，勇敢的去面对困难吧！将你的信念坚持到底，成功就在你眼前

俗语说：十年树木，百年树人。种一棵树可能需要十年的光阴，培育一个可造之材，可能需要几代人近百年的时间。尤其可见育人之难。放眼现今，无论国内还是国外的教育，无非是把人从一无所知的孩童，教育成一位成功人士。这个过程大概需要十几年甚至几十年的时间。在国内人们通过小学、初中、高中、大学，这一套系统教育体制，然后一点一点培养到现在。既然我们已经经过这么多年系统的学习教育培训，为什么我们还没有成为我们期望的那种人呢？为什么会没有效果呢？ 现今，很多培训有着非常漂亮的“外观”，这里所谓的外观是指什么呢？看到这些培训时大家会觉得非常新鲜、非常的有趣，课堂效果非常的活跃，甚至有些培训使用一些特别的激励手段，以致人们的状态可以用疯狂来形容。然而，这些花哨的培训，时常会伴随着两个问题：一是时效性差，短时间内很多人会被这些培训所鼓舞，会觉得新鲜，但随着时间的推移，可能就没有任何效果了，更糟糕的情况是可能会造成适得其反的效果；二是适得其反，当人们对这种培训新鲜感褪去后，很多人会觉得我们都做了这样的培训，效果还是不好，看来我们真的很难进步，因此对于很多其他培训课程都不再抱有希望，但事实并非如此。 如果说好的培训就像医生给病人看病一样，不是你说开什么药，医生就开什么药，或者医生有什么药，你就吃什么药！而是要有一个诊断的过程。就这一点，中医、西医还是有很大区别的。其实，以个人规划角度来说，大家需要的培训更接近中医（望闻问切）问诊的风格。每个人每个公司每个企业每个职位都有各自完全不同的特点，如果想为某个职位，或为某一类人，或者为某个团队做培训，而且想培训有效，我们就需要进行非常有效的调查研究。 我们还需要面对几个重大的问题。这些问题包括什么呢：受训者到底需要什么？他们面对什么样的问题？这些问题的根源在哪儿？这些问题都是需要通过调研来解决的。除此之外更重要的一点，一个团队在他们合作的过程中会出现这样那样的问题，于是他们人力资源部或者主管部门，就会找个人来做个培训，看能不能帮助他们的团队成长，但往往问题的根源，并不是像人们看到的那样简单，这些问题也不是今天才产生的，想找出问题根源并且解决它，有时是很难通过短时间内做到。 如果想要培训效果长期有效，那么有两件事情是必须要做到的。第一，必须找到真正的问题根源。只有找到这个病根，才能治好病，这是需要具备丰富的调查经验才能发现的。 第二，学员必须拥有一个足够的有持续性的学习训练强度。以学自行车为例，我们学骑自行车有的人可能一两天就学会了，但是真正要掌握需要一个过程。同样我们想改变一件事情，养成一个习惯，学一个新的方法都需要一个过程，只有这个过程不断的往前推进，每天连续的重复，每一分钟去强调才能最后养成一个新的、正确的习惯。 所以想要培训长期有效，不仅仅是为了课堂上的激情，就必须做到通过调研，了解到底需要什么，问题在哪；保持足够持续的力度，来保证问题彻底解决。我们要制定一个有节奏有步骤的策略，一步一步的通过培训、实际的训练、日常工作的组织、再培训、自我检查、通过这么一套完整的策略才能慢慢把自己改变过来。