时间短怎么调理回来案例，作息时间怎么才能调整回来

人会有个生物钟，建议你就算不想睡，也要躺床上把眼睛闭上，过个3一5天就会改过来

一个是用闹钟定时！另一个最好用，可以用在去往各大州的时差里。就是节食法！如果是白天想睡觉，那么先饿着，等到晚间在吃，然后睡一宿觉，清晨起来在吃早餐！最好要一日三餐，不要乱吃东西，这样才会改变你的睡眠习惯！

跟朋友出去玩，玩累了也到晚上了，就可以把时差倒过来了，或 外国人都喜欢用灯疗法，就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时，使自己在晚上也能不睡觉，适应光线，就自然的把时差倒过来了． 不过这样很烦．你可以去买一副眼镜，眼镜上装有小灯泡，可以同样起到前面的效果，做起来也更舒适． 不过这种眼镜很贵，而且都是外国开发出来的，国内还未实行，所以我推荐你一种最好的方法：在你要去的那个地方，白天多出来走走，多见见阳光，就自然的把时差倒过来

电脑上的时间是不会被调慢的，通常是电脑主板上的扣子电池没电或电量不足造所的，去买一颗电池回来换上（最好找有一点电脑知识的兄弟），然后重新设定一次就行了。设定时间最简单的是在你的电脑的最右下角显示时间的那里，双击，在打开的窗口内的右侧你能看见时间的调整面板，至于如何调，你打开后就会知道了，呵

双击时间那里就可以调准了

双击时间就可以调整了。。。

双击右下角时间 再修改哦呵呵

我是这方面的专家我来为你解答！ 完全可以调整过来，所谓的生物钟就是人的一种日常习惯形成的作息时间，比如你总在这个时间醒来，那么你日常生活中总会一如既往！ 我长期晚上工作或者出去应酬，有时候非得弄到半夜3点多4点，一直到早上6点才睡觉，我猜我的情况跟你差不多！我这样的生活维持有两年了，可是最近我在休长假，养好身体和精神面貌。 方法是这样的，在我刚开始放长假的前几天我的物理钟还是改不过来，但是我会尽量在我想在哪个时段睡觉的时间小躺一会，闭一闭眼睛，或者躺在床上看看电影之类的，是在睡不着再起来，但这个方法可能不是很有效，最有效的办法就是在你白天眼困的时候不睡觉，找点事情干，或者约女孩子白天出去逛街喝茶等等，一直坚持到晚上在你想改正睡眠的时间段才上床睡觉，睡觉前务必喝杯热水或热牛奶，泡个温澡！保证你在3天之内可以把自己的时间差调整过来

我也是用这个方法哦。 我也是晚上上网到早上，然后白天找事不叫自己睡觉，坚持到晚上11点就困到要睡觉了。最主要的是第二天早上你必须定闹钟8点--9点起床。也要坚持，之后就产生生物钟了。到点自然就醒了。。。

呵呵.其实很简单.我的办法就是晚上上网了不睡觉.上到早上洗个澡.出去吃点早饭.然后去找一些有意思的事情去做.当然了.只要能提起你精神的事情都可以.然后一直坚持到晚上8点以后.你可以一觉睡到第2天了.

首先不要强制自己一定要在几点睡下，先放松心情。然后，吃晚饭后，在傍晚7：30左右找一个健身房，运动1~1.5个小时，9：30洗刷，用热水泡20分钟脚。然后上床，看一点可以使心灵愉悦的杂志，比方说《读者》，我想，看着看着你就会进入梦乡了。相信我！

阿旺都识讲啦！！只要有恒心，铁柱磨成针！

你不要太刻意要求自己.晚上10点就可以了。如果心理不 塌实就10：30不要太迟睡觉。如果你的作业还没有写好的话别管它。重要的是休息好了。上课认真听就好了。只要你会了做作业不是很重要的。当然适量的作业能帮助你记忆。切记不要盲目的搞题海战。

多说话多跟别人交流！多锻炼自己！ 要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。 交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。卡耐基曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是百分之十五，而交际能力却占百分之八十五。放眼现实世界，我们确实可以感受到：成功的管理者或企业家无不和突出的交际能力连在一起。然而，现在有不少孩子不善交际，不会交际，甚至害怕交际，有的到了成年，还视交际如险滩。交际作为一种能力，也是可以培养的，而且应该注意培养。如何培养交际能力呢？一．参加各种体育活动体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。二．经常外出旅游利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。三．有意识地独自做客待客独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。四．有意识地训练说话能力有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。五．克服三种不正确的认识在对待交际问题上，要努力克服这样三种不正确的认识：一是认为交际能力是天生的，无所谓培养不培养。其实，交际作为一种能力，是后天培养逐步形成的，培养的方法主要是实践。二是认为能说会道不算本事。与心灵手巧一样，能说会道也是一种本事。有人对21世纪的人才定了这样几个标准：①能言善辩；②通文墨;③眼观六路，耳听八方；④会“小兴”，即能即兴抒发感情。这四个标准中竟有首尾两个标准涉及到说，可见说在未来社会中的重要性。三是认为交际要影响学习。失度的、与不良者交往确实会影响学习，但适度的、与志同道合者、与优于自己的人交往，不但不会影响学习，反而有助于促进学习，有助于智力激活。交际是一种思想、观点和感情的碰撞，在频繁的碰撞中，双方往往可以获得启示，获取灵感，以共同提高。 交际能力是完全可以培养出来的，这个首先请您放心。先举个例子吧，我有一个朋友虽说他比较和我谈得来，而且喜欢和我说他想什么。但他参加工作后能够半年不和同事说一句话，因为他怕得罪别人，怕别人不喜欢，不过做事却很用心，后来大家都喜欢他还主动和他搭话，但他还是比较保守，就来问我该怎么和别人沟通，我告诉他只要和与我沟通一样，再注意多为别人想想，想想你说的别人到底爱不爱听，这样就好了。后来他通过自己努力，越来越开朗，另外因为他知道的东西比较多，为人又谦虚，别人都愿意和他做朋友。所以可见不会交际不是问题，只要会做人，会为别人着想，经过锻炼就行了。 　　首先最重要的是你要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友。至于能不能够口若悬河那个并不重要，因为我知道真正你们这些内向的人认为比较能说的口若悬河的人其实根本不会说话，到正式场合要他讲话他根本就什么都不会说，因为他的废话太多了，大多数话都没经过大脑，又怎么能让别人爱听和喜欢呢？所以说你在平时就放松一点，正正常常地与人交流和沟通，需要说的就说不需要说的也可以不说。否则话太多反而让人感觉很不舒服。 　　最后祝你成功。