千岛白酒有多少品牌，减肥水果沙拉怎么做

水果沙拉—— 凤利半个、罐头水蜜桃2片、奇异果1个、樱桃、莴苣、葡萄干 美乃滋、菠萝汁1大匙、蜂蜜1/2大匙 1.将菠萝果肉挖，切适口大 2.将奇异果去皮切半圆片，生菜洗净沥干水份 3.生菜垫底，将所有的水果材料放入事先挖空的菠萝壳中 4.再将所有调味料拌匀，淋在水果上即可 ================= 水果沙拉—— 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。 2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替

沙拉制作诀窍　　●结球类蔬菜(如莴苣)，在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感，而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱。　　●颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜，通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味。　　●清淡的蔬菜，如生菜，适合柔和口味的千岛沙拉酱。　　●如果用坚果类拌沙拉，可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感会非常清爽、丰富。　　●可以尝试在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉，而且非常爽口。不过需要用浓稠的酸奶，比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁，口味更佳。　　水果沙拉 材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。制作过程：　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。蘑菇沙拉材料：香菇3个，金顶侧耳3个洋松口蘑3个，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，维生素）1杯，花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。制作过程：　　1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。　　2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。　　3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。

沙拉酱 色拉油 鸡蛋 奶油 番茄酱 马铃薯 频果 培根 火腿 西红柿 草莓 白糖

水果沙拉 材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 配料 红葡萄酒1杯，白糖少许； 制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 特点 爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 水果沙拉（c） 材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。 特点 香味浓郁，具别国风味。 水果沙拉（d） 材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 配料 沙拉调料100克； 制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。 2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。 特点 造型美观，酸甜适口。 水果沙拉（e） 材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。 配料 冰激凌适量 制作 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。 特点 色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。 水果沙拉（f） 材料 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 配料 沙拉酱2匙、果味酒少许。 制作 1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 贴士 1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。 蔬菜沙拉●结球类蔬菜(如莴苣)，在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感，而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱。　　●颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜，通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味。　　●清淡的蔬菜，如生菜，适合柔和口味的千岛沙拉酱。　　●如果用坚果类拌沙拉，可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感会非常清爽、丰富。　　●可以尝试在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉，而且非常爽口。不过需要用浓稠的酸奶，比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁，口味更佳。

主料生菜100克辅料食盐3克芝麻酱适量饮用水少许生菜沙拉的做法1.生菜摘洗干净，在淡盐水中稍微浸泡2.调芝麻酱，放适量盐3.控干水份的生菜切成合适的段4.浇上调好的芝麻酱，拌匀即可

水果沙拉 材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 配料 红葡萄酒1杯，白糖少许； 制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 特点 爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 水果沙拉（c） 材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个； 配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。 制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。 特点 香味浓郁，具别国风味。 水果沙拉（d） 材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 配料 沙拉调料100克； 制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。 2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。 特点 造型美观，酸甜适口。 水果沙拉（e） 材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。 配料 冰激凌适量 制作 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。 特点 色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。 水果沙拉（f） 材料 苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克； 配料 沙拉酱2匙、果味酒少许。 制作 1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。 贴士 1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。 蔬菜沙拉●结球类蔬菜(如莴苣)，在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感，而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱。　　●颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜，通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味。　　●清淡的蔬菜，如生菜，适合柔和口味的千岛沙拉酱。　　●如果用坚果类拌沙拉，可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。　　●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感会非常清爽、丰富。　　●可以尝试在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉，而且非常爽口。不过需要用浓稠的酸奶，比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。　　●拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁，口味更佳。

建议你长期补充蛋白粉、天然B族维生素、钙.这三种产品应同时补充。因为身体需要的营养是要求均衡，而不是失衡的。 蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。没有蛋白质就没有生命! 维生素又叫维它命，是生物体代谢所必须的一类低分子有机化合物。在人体含量很少，但生理作用很大，绝对不能缺少，一旦缺乏某种维生素，身体必有对应的临床表现。 维生素对维持人体正常生长发育和调节生理功能至关重要！ 99%的钙分布在骨骼和牙齿中，1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用。 缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化；促进体内多种酶的活动，钙还是酶的激活剂；钙也是参与血液的凝固过程，促进伤口愈合。 另一方面，建议你平时戒烟限酒、建立良好的生活习惯、保持良好的心态，这些对于一个人的身体状况，都有很好的改善。

1、年轻人，不要去吃保健品！！！2、补钙是可以的，要液体钙，不过好的钙，很贵，你说长胖如果短时间胖的东西肯定是不健康的。所以长期吃，安利钙镁片：398/250片，两个多月。（我今年17了 身高190CM 很多人都问我身高秘诀 我不是很清楚 但是我一直吃的安利钙镁片 可能对我有帮助把 回答者： 123骆驼 - 二级 2006-1-14 01:08）3、如果上面的价格你吃不消，就每天吃牛奶，加饭量，锻炼！就算瘦，身材也很棒，哈哈。

如果身体很好，只要平时注意饮食和运动即可。微恙就需要针对自身原因补进，切不可盲目。预防心脑血管疾病，可以食用ol博奥维的深海鱼油。想要驻颜美丽，就食用ol博奥维的葡萄籽精华。但是保健品并不能代替药物，所以疾病仍需要去医院就医。

不是补充维生素和钙就一定好，应该是全面均衡补充才能收到理想的效果。现在对于你的情况不是很了解，不好给你推荐合适的产品。如果有可能聊一下，介绍一下身体情况，然后我再给你推荐吧。

人要都胖了，那要“瘦”字干么？就应该有瘦人嘛！

1、22岁还很年轻，选择食物进行食疗保健比较适合，另外可以适当配合没有副作用的茶疗和运动疗法以及无药疗法。简单推荐，食疗：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥适当补充（早餐或中餐）。茶疗：桂花。2、瘦：胃消化功能，小肠吸收功能，脾脏运化功能及其他。不是补充维生素或者是钙就能解决的，你这样理解是对营养保健的一种误解。营养保健的意思是针对人体所缺乏的营养元素（首先是诊断）进行有目的的补充具有一定的针对性。3、没有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2楼所说的钙镁片就是功能性保健品），它的作用是补充所需的营养元素（比如钙和镁）。选择的保健品注册功能应该是增强免疫力类的。4、增强免疫力类（共计1070种）的又有很多分类，排毒、补血养血、营养等各种功能。其中真正没有副作用的保健品是全营养型保健品，为楼主推荐的是松花粉。5、产品推荐? 国珍牌松花粉片国食健字G20090205烟台新时代健康产业有限公司? 如来福牌松花粉片国食健字G20090012南京如来福生物工程有限公司? 千岛松牌松花粉片国食健字G20090036淳安千岛湖中新松花粉有限公司? 畅达牌松花粉片国食健字G20080062承德畅达天然营养品有限公司? 亚林牌破壁松花粉片国食健字G20040172中国林业科学研究院松花粉研究开发中心? 亚林牌破壁松花粉卫食健字(2002)第0291号中国林业科学研究院松花粉研究开发中心? 国珍牌破壁松花粉国食健字G20070244烟台新时代健康产业有限公司? 宝松堂牌破壁松花粉国食健字G20070105上海宝松堂生物科技有限公司? 福赐德牌破壁松花粉国食健字G20050067江山福赐德蜂业科技开发有限公司 上海6、以上品牌松花粉已经得到国食健字保健品称号，安全有效。本人给楼主的推荐量是一日2次（早晚饭前），每次2粒。袋装一日一袋，也分两次（早晚）饭前服用。

1、万兴居，就在鼓楼东大街上，路北，距离鼓楼大约300米,小门脸。门前有一棵大树，所以招牌看的不是很清楚。这里的服务员都是懒洋洋的，只要开着门，什么时候都有饭吃。吃褡裢火烧一定要注意别眼大肚子小，一般吃三两就足够了。这里的品种大约有20多种，没菜单子。主食和小凉菜的单子就放在一塑料的牌子里。。。 2、鼓楼东北角有一家小的露珠火烧店，好吃！ 3、“巴山红泡菜馆”：北京市朝阳区左家庄前街1号 电话：84486624 84486625 “鸿门兔”：分大、小份，小份大约一尺盘就巨大无比了，48元；大份68元，想必更巨！“糟辣猪手”：棉软孺香，入口既化，那辣不象一般川菜的辣，有些象武汉鸭脖子的辣；“蜂窝土豆”用鸡蛋和土豆为原料炸制，又是巨大无比的盘子；“碧波香菜丸”，也分大、小份很清淡的一道汤菜，丸子是鸡蓉做的，里面放了不少香菜，丸子里透出星星点点翡翠般的香菜叶，汤里面有金针菇和豆芽，丸子奇香，汤的味道鲜美，估计MM们都会喜欢；“上汤娃娃菜”，清淡好吃；小甜点推荐“香芋卷”很有特色。人均30元。 4、“酷虾逸族”：（在长虹桥往南路东松子日餐往北10米左右，一个叫做民航宿舍的院里，进院第一个路口左转然后一直走就到了~电话：65827696）是一家私家菜馆，做的是湖南乡土菜，但主要是做虾，虾做的真的很好吃，延伸了湘、川的口味，辣的非常过瘾。听说老板娘是做美女经纪的，店里总是不乏美女在晃来晃去，当然，老板娘本身就是美女了~~呵呵~~服务也好，还有漂亮MM看。 5、"日昌"的茶餐厅：东单协和医院对面的胡同里，那里经营的都是广东风味，和港产电视里的大排档差不多。那里的煲仔饭很好吃，量小点儿的俩人都吃不了！清炒介兰好吃，咖喱煲，比石锅的锅稍微大一点，并没有饭在下面，完全的一道菜，味道不错！腊肉煲25元是一口中号沙锅！！很好看的卖相。又香！还有纸包鸡，竹鱼腩煲 （就是腐竹）,生?ㄅＡ?和鸡珍、???ㄏ盗械呐殴呛图φ涞乃?拼。咸鱼豆腐（味道比较那什么）。爽口的：榄菜荷香菜心；盐水菜心。喝的：奶茶好喝，一定要加糖！冻鸳鸯是茶和咖啡的混合（要凉的更好喝！！也有热的）味道怪，特香！真正熬出的每日例汤，10元一大盆足够6、7个人喝.推荐牛丸Z菜汤。还有就是如果是追星的同志，到是经常可以看见个把本地星星和香港星星(分店：朝阳公园西门,贵州箩箩旁边电话:65931078这里的日昌已不再是原来的日昌，开张没几个月真正的日昌老板就被赶走了；平安大街上新开了一家不知道和老店有没有关系，去的话注意看帐单，经常多收钱) 6、东四7条东口向胡同内走100米，"朱家菜"味道不错，非常家常菜，好吃便宜！适合饿了的时候去！ 7、东四四条口有一家国营饭馆，那里的卤煮火烧很棒！ 8、丰年灌肠：（老字号了，但不是特别出名。在东四明星斜对面） 只卖灌肠、肉饼和粥。里面很陈旧，像是多年没有装修，但却不因店面不好而抹杀了灌肠的美味。那里的灌肠煎得外酥里嫩，一口下去，能听见"卡"的一响，但里面还是软的。浇上蒜汁，味道更好；门丁肉饼也很好吃。饼里油汁很多，不知情的人往往狠咬一下汤汁便飞溅出来，弄得满身都是。提示：客流比较多，有时要等位子。人均消费标准5~10元左右。 9、JAZZ-YA:（ 在三里屯酒吧街, 从工行对面的小胡同进去就到, 也叫做牛屋。有人很烦感它的破烂. 有全北京最全的日文漫画书. ） 各种日式拉面很好, 牛扒, 意大利面和金枪鱼面包很好, 有北京最好吃的CHEESE CAKE(要吃方块那种的), 建议点芋头泥拌金枪鱼, 炒银杏, 丘比烤土豆, 泡菜等. 这里的柠檬汽水, 也是北京最好的. 水果酸奶也不错. 10、三里屯安吉儿餐厅：（三里屯酒吧街北段路西） 首选的意大利餐食所，真的好吃又便宜。意大利特色面食花色品种丰富，价格均在20-30元之间。份量足，味道好！哦，这里还全天提供免费的"沙拉吧"，包括：生菜、西红柿、黄瓜、甜玉米、青椒、洋葱等常见沙拉配料，配有蛋黄酱、油醋、千岛等调味汁。意大利著名甜品"提拉米苏"也很地道。30元/块的价格比起主菜似乎有些不爽，但味道纯正，真材实料，尝鲜您是来对了！ 11、东四十条那个同志和，剁椒鱼头，最好吃！个人认为是全北京最好吃的！！烟笋炒腊肉，要嘱咐加点干辣椒，很下饭！还有砂锅鱼杂。 12、三个贵州人：（贵友路口向北路东第二个口再向东右手边,6

1、万兴居，就在鼓楼东大街上，路北，距离鼓楼大约300米,小门脸。门前有一棵大树，所以招牌看的不是很清楚。这里的服务员都是懒洋洋的，只要开着门，什么时候都有饭吃。吃褡裢火烧一定要注意别眼大肚子小，一般吃三两就足够了。这里的品种大约有20多种，没菜单子。主食和小凉菜的单子就放在一塑料的牌子里。。。 2、鼓楼东北角有一家小的露珠火烧店，好吃！ 3、“巴山红泡菜馆”：北京市朝阳区左家庄前街1号 电话：84486624 84486625 “鸿门兔”：分大、小份，小份大约一尺盘就巨大无比了，48元；大份68元，想必更巨！“糟辣猪手”：棉软孺香，入口既化，那辣不象一般川菜的辣，有些象武汉鸭脖子的辣；“蜂窝土豆”用鸡蛋和土豆为原料炸制，又是巨大无比的盘子；“碧波香菜丸”，也分大、小份很清淡的一道汤菜，丸子是鸡蓉做的，里面放了不少香菜，丸子里透出星星点点翡翠般的香菜叶，汤里面有金针菇和豆芽，丸子奇香，汤的味道鲜美，估计mm们都会喜欢；“上汤娃娃菜”，清淡好吃；小甜点推荐“香芋卷”很有特色。人均30元。 4、“酷虾逸族”：（在长虹桥往南路东松子日餐往北10米左右，一个叫做民航宿舍的院里，进院第一个路口左转然后一直走就到了~电话：65827696）是一家私家菜馆，做的是湖南乡土菜，但主要是做虾，虾做的真的很好吃，延伸了湘、川的口味，辣的非常过瘾。听说老板娘是做美女经纪的，店里总是不乏美女在晃来晃去，当然，老板娘本身就是美女了~~呵呵~~服务也好，还有漂亮mm看。 5、"日昌"的茶餐厅：东单协和医院对面的胡同里，那里经营的都是广东风味，和港产电视里的大排档差不多。那里的煲仔饭很好吃，量小点儿的俩人都吃不了！清炒介兰好吃，咖喱煲，比石锅的锅稍微大一点，并没有饭在下面，完全的一道菜，味道不错！腊肉煲25元是一口中号沙锅！！很好看的卖相。又香！还有纸包鸡，竹鱼腩煲 （就是腐竹）,生?ㄅａ?和鸡珍、???ㄏ盗械呐殴呛图φ涞乃?拼。咸鱼豆腐（味道比较那什么）。爽口的：榄菜荷香菜心；盐水菜心。喝的：奶茶好喝，一定要加糖！冻鸳鸯是茶和咖啡的混合（要凉的更好喝！！也有热的）味道怪，特香！真正熬出的每日例汤，10元一大盆足够6、7个人喝.推荐牛丸z菜汤。还有就是如果是追星的同志，到是经常可以看见个把本地星星和香港星星(分店：朝阳公园西门,贵州箩箩旁边电话:65931078这里的日昌已不再是原来的日昌，开张没几个月真正的日昌老板就被赶走了；平安大街上新开了一家不知道和老店有没有关系，去的话注意看帐单，经常多收钱) 6、东四7条东口向胡同内走100米，"朱家菜"味道不错，非常家常菜，好吃便宜！适合饿了的时候去！ 7、东四四条口有一家国营饭馆，那里的卤煮火烧很棒！ 8、丰年灌肠：（老字号了，但不是特别出名。在东四明星斜对面） 只卖灌肠、肉饼和粥。里面很陈旧，像是多年没有装修，但却不因店面不好而抹杀了灌肠的美味。那里的灌肠煎得外酥里嫩，一口下去，能听见"卡"的一响，但里面还是软的。浇上蒜汁，味道更好；门丁肉饼也很好吃。饼里油汁很多，不知情的人往往狠咬一下汤汁便飞溅出来，弄得满身都是。提示：客流比较多，有时要等位子。人均消费标准5~10元左右。 9、jazz-ya:（ 在三里屯酒吧街, 从工行对面的小胡同进去就到, 也叫做牛屋。有人很烦感它的破烂. 有全北京最全的日文漫画书. ） 各种日式拉面很好, 牛扒, 意大利面和金枪鱼面包很好, 有北京最好吃的cheese cake(要吃方块那种的), 建议点芋头泥拌金枪鱼, 炒银杏, 丘比烤土豆, 泡菜等. 这里的柠檬汽水, 也是北京最好的. 水果酸奶也不错. 10、三里屯安吉儿餐厅：（三里屯酒吧街北段路西） 首选的意大利餐食所，真的好吃又便宜。意大利特色面食花色品种丰富，价格均在20-30元之间。份量足，味道好！哦，这里还全天提供免费的"沙拉吧"，包括：生菜、西红柿、黄瓜、甜玉米、青椒、洋葱等常见沙拉配料，配有蛋黄酱、油醋、千岛等调味汁。意大利著名甜品"提拉米苏"也很地道。30元/块的价格比起主菜似乎有些不爽，但味道纯正，真材实料，尝鲜您是来对了！ 11、东四十条那个同志和，剁椒鱼头，最好吃！个人认为是全北京最好吃的！！烟笋炒腊肉，要嘱咐加点干辣椒，很下饭！还有砂锅鱼杂。 12、三个贵州人：（贵友路口向北路东第二个口再向东右手边,6青椒怎么炒过还能让它发青，菜的味道还有青椒味呢烹饪美食 另外给你推荐两个不错的网站： zxtp8.com （在地址栏输入访问） kudy8.com （在地址栏输入访问）

锅烧热冒烟，放油，冒烟，放入青椒爆炒 面酱，糖，盐，味精，一点酱油 甜面酱 以面粉为主要原料，经制曲和保温发酵制成的一种酱状调味品

一）水果沙拉 可以做水果沙拉的水果有很多，我大致归纳了一下，就是以下这几种，当然不是要你把所有的种类弄到一起去，味道太杂了不太好吃，适当挑选四五样，也就可以啦 材料：小番茄，苹果，葡萄，樱桃，猕猴桃，草莓，橘子（最好先把橘子的膜给剥掉，只留下橘子粒），菠萝（很多人用菠萝，但是个人感觉菠萝做沙拉味道实在不敢恭维），西瓜（较适合冰淇淋沙拉），梨，圣女果（不要怪我故意拽文```其实不就是小番茄，樱桃番茄，只是这玩意名字太多鸟``偶只能都写出来，否则有的人只知道这个有的人只知道那个）香蕉，火龙果，芒果（青芒果和黄芒果都可以）（大致是这些，当然根据自己的喜好可以发展出其他果友献身沙拉事业``这就是后话鸟） 沙拉酱（这个东西完全依照个人口味选择，我在中国很少做沙拉，不大熟悉国内的牌子，但是要注意的是水果沙拉最好是用纯沙拉酱，也就是不添加火腿，蛋黄什么的那种，口感会比较融合。） 做法：这个就不用细说啦，沙拉是懒人食物``非常简单``把所有水果切丁，放入玻璃碗中，拌入沙拉酱，喜欢的就撒上些果仁，核桃仁碎啊什么的。然后包上保鲜膜，冰箱冷藏上几个小时，可以开动啦`` （二）冰淇淋水果沙拉 材料：依然是适合做沙拉的那几种水果，挑上几样自己喜欢的，这种沙拉很推荐西瓜和草莓还有苹果猕猴桃的搭配``` 香草冰淇淋一大罐 做法：把冰淇淋拿到室温下解冻十五分钟，挖出稍微有些融化的冰淇淋，搅拌入水果丁碗内，做完要马上吃哦，那时候口感最好 三）酸奶水果沙拉 材料：水果。 酸奶。水果口味的或者是纯的都可以，我一直是用NESTLE的0%FAT，就是无脂酸奶，不晓得国内的名字是什么，总之在家的时候雀巢和达能是我比较喜欢的两种酸奶牌子，达能的香草口味酸奶很推荐用来做这个（千万弄清楚，不是YOGURT DRINK酸奶饮料哦``是酸奶，简单说就是粘稠的那种，不是稀稀的液体``如果这样解释还不清楚，那我只有扶墙鸟） 做法：把酸奶与水果丁搅拌``够简洁吧``HOHO`` （四）简易版蔬菜沙拉 适合做蔬菜沙拉的蔬菜种类：紫甘蓝，花叶生菜，西红柿，红柿子椒，洋葱，豆苗，紫叶生菜，芦笋，黄瓜，小萝卜，玉米 沙拉酱 做法：同样是挑选几样蔬菜，生菜叶子之类的用手撕成比较小的片，其他的统统切片切条，紫甘蓝切丝，拌入沙拉酱，和水果沙拉一样，喜欢的话可以撒些果仁，核桃仁碎，杏仁碎什么的 （五）法式蔬菜沙拉 材料：西红柿，黄瓜，黑橄榄，红柿子椒，玉米，胡萝卜，生菜，黄椒，洋葱 调料：法式芥末，食用芳香醋，橄榄油，盐，黑胡椒，红葱头 做法：把椒和洋葱切圈，西红柿切片，生菜叶子撕片，其他东西统统切片或者条。准备好玉米粒。 调料按照醋油一比三再加上其他配料调好，搅拌均匀，放入红葱头，再搅拌，然后淋入蔬菜中 六）公主至爱沙拉（莓子酱蔬菜水果沙拉） 材料：新鲜幼嫩的生菜叶子，苹果，葡萄，莓子酱（不知道国内超市能不能买到，味道酸甜适口，颜色暗红，吃的时候会吃到莓籽） 做法：生菜叶子手撕成片，苹果切片，葡萄对半切开，摆放入碗中，拌入莓子酱，搅拌均匀。 这是我最最爱的一种做法了，生菜香甜爽脆，苹果和葡萄也变得特别好吃，其实可以不加葡萄，看个人喜好啦。喜欢简单，加几片苹果就好啦，一样非常好吃。

把要做的东西切成块后,加沙拉缴拌后,放冰相.

沙拉制作诀窍 ●结球类蔬菜(如莴苣)，在食用前可用凉水浸泡约10分钟，以清脆口感，而菜叶则不必泡水。结球类蔬菜味道微甜，口感清脆，可搭配味道微甜带酸的水果沙拉酱。 ●颜色较深的蔬菜，如紫圆白菜，通常略带苦味，油醋类沙拉酱可以平衡较重的口味。 ●清淡的蔬菜，如生菜，适合柔和口味的千岛沙拉酱。 ●如果用坚果类拌沙拉，可以倒入少许红酒以去掉坚果的苦涩味道。 ●用瓜果和生菜搭配一起食用，口感会非常清爽、丰富。 ●可以尝试在沙拉中加入酸奶，或者干脆用酸奶做沙拉酱，这样能避免油腻的感觉，而且非常爽口。不过需要用浓稠的酸奶，比如帕玛拉特、光明等品牌的纯酸奶，而不能用太稀的果味酸奶。 ●拌完沙拉酱之后，可以撒上一些饼干碎末和干面包丁，口味更佳。 海鲜沙拉 材料 中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 制作过程 1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 鸡肉沙拉 材料 色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。 制作过程 1、鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。 2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 水果沙拉 材料 草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。 制作过程 1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。 2、将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。 蘑菇沙拉 材料 香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，?}花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。 制作过程 1、干香菇用热水发好，生香菇用开水焯一下。 2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小，然后焯一下。 3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，按照种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。 绿色沙拉 材料 色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等) 1 1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。 制作过程 1、蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。 2、洋松口蘑切片。 3、将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。 ●水果沙拉 材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克； 配料 酸奶50毫升； 制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 特点 甜酸可口，红白相映。 金枪鱼沙拉 原料：金枪鱼沙拉一灌 土豆 甘蓝菜 胡萝卜 青豆 调料：沙拉酱 盐 糖 白胡椒面 1 将土豆去皮，隔水蒸熟，怎么样知道熟了捏？其实你拿筷子扎一下就好，不费力就扎进去了说明就熟咯！ 2 将胡萝卜切丝，甘蓝菜也切丝。 3 青豆也要过下水，不用煮太久哦，水开了就差不多了， 4 把罐装的金枪鱼拿出来，汤不要扔掉啊！那是很美味儿地哦！嘿嘿，等土豆凉点，然后用勺子或者虾米东西把土豆弄成泥状。 通心粉沙拉 作法： 通心粉 3/4 杯煮熟，并放置十分钟待凉。 鸡胸肉用水煮熟后，取出并加葱、姜、酒调味。 胡萝卜切丁，放水中煮熟、取出。 蛋二个煮熟、取出、切丁。 将以上四种材料加火腿丁、调味料混合拌匀。取生菜垫底，把拌过的通心粉沙拉倒在上面，即可食用。 调味料：沙拉酱适量，盐、黑胡椒少量，糖二匙。 P.S. 也可在沙拉上洒上乳酪屑。 玉米沙拉 用料： 速冻豌豆100g、甜玉米粒100g、红菜椒1个、黄瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙（10g）、白醋2汤匙（30ml）、油1汤匙（15ml）、盐1/2 茶匙（3g）、白胡椒粉1/3茶匙（2g） 做法： 1. 将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁。 2. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。 3. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。

买些你喜欢吃的水果或蔬菜 然后把水果切小块。如果想吃冷的就先把水果冰一冰。然后找个大点的盆子先放些水果下去，加些沙拉酱，搅拌，弄混他们再放多些，再重复就好了！！ 可别加了沙拉酱再那去冰箱冻哦。那样沙拉酱会变水的！那可就不好吃了！！