什么是运动饮料,剧烈运动后身体感到十分疲惫补充点什么比较好呢

1,剧烈运动后身体感到十分疲惫补充点什么比较好呢

剧烈运动后,身体会流失很多水分及电解质,所以你会感到使不上劲,此时最需要补充水分、钾、钠。日加满力水是一款专业的运动饮料,能帮你迅速补充因流汗而流失的水分及电解质,迅速恢复活力。喝日加满力水时要记得不要像喝白水一样大口牛饮,而是小口慢饮,这样才能让日加满中的各种物质和能量充分吸收。
喝点尖叫,
喝点维生素功能性饮料,补充运动流汗流失的矿物质等,或者也可以喝点醋和水1:10兑的液体,喝完可以缓解肌肉酸痛,因为运动过后肌肉会产生大量乳酸,会使人感觉乏力疲惫,而醋恰好可以中和掉乳酸,可以消除疲乏,不妨试一试。 不能喝纯醋哦,要兑白开水。
淡盐水

剧烈运动后身体感到十分疲惫补充点什么比较好呢

2,请问运动饮料在什么时候适宜喝还有运动前运动中运动后分

世界上最好的饮料就是水了,一定要记住这句话.不管冷天热天,最好都不要喝冷冻过的,喝些温水会比较好.最好在运动前先喝写盐水 补充损失的盐分 运动饮料应该少喝运动后在补充其他的营养,但决不能运动完马上就喝,那样对身体不好.这么多人关心你,一定要让自己健康噢!有空到我的空间来座座.
都可以,要适量
喝水之多寡,因人而异,唯避免引起不适,最好在运动之前10至20分钟就饮水,运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后,不能一下子大量饮水,大约在800cc以下,以免胃部吸收不良。运动中的喝水,应在口渴之前实时饮用,不要等口渴时,血液浓度增加,电解质不平衡或不舒服时,已来不及了,尤其是大量流汗的运动,更应该实时补充才对。 运动饮料应该少喝,除非太累,由于其中有钾、钠含量之故,茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用,蒸馏水虽干净,但没有矿物质,如果流汗过多,可加少许的盐,以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐,其实并不适合饮用,冰水最好不要饮用,以免伤到肺部及气管,对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
一般运动前可以喝些含脂肪 蛋白质之类的。运动中可以喝些来得比较快的 比如葡萄糖 他能直接转化成能量。运动后 最好先喝写盐水 补充损失的盐分 再和能量饮料

请问运动饮料在什么时候适宜喝还有运动前运动中运动后分

3,运动后喝什么最好

运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了!注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟!可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握。一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并且,水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料,有些局限性或不足之处,清水没有味道,喝多了有时会引起一些恶心的感觉,因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料,故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量,也就如同汽车在跑,加不上油。另外,清水基本上不含电解质,加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用,并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉,但却激活肾脏功能,换句话说,就是打开了肾脏排泄的龙头,引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水,水在身体内耽不住,就会引起利尿,并会加重出汗,从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱,并且广泛地被选用,因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复,还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜,不仅口感好,使人愿意去喝,促进运动中的补液;而且研究还表明,含有6%-7%糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快,这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果,也就是达到最高的“复水”效率,在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时,运动成绩和运动效率就会提高。
淡盐水,补充盐份.
补充体力的.譬如说葡萄适,佳得乐.反正有碳酸化合物的饮品都好.
盐水
喝盐水很不错。

运动后喝什么最好

4,为什么运动后总想喝些甜的饮料

运动后会大量出汗,带走身体需要的盐和糖。所以运动之后会想喝甜的。  建议白开水加糖和盐(少量)这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了。注意补水要在运动后,当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟。可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。
运动后口渴的原因很正常,是生理的正常反应需要注意的是:运动完毕后,不要立即喝水,或者饮料一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以运动后口虽渴也不要一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。最好不要和饮料,而是喝矿泉水,或者是白开水。谢谢!
在剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮,或大嚼着巧克力糖类,岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物,不但无益于解除酸痛和消除疲劳,恰恰相反,还会加重酸痛和疲劳,真是“欲益反损”。 那么,在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品。在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品。在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可。
运动过后,出汗将糖份排出.所以需要补充糖份.
你好!运动后口渴的原因很正常,是生理的正常反应。从生理学方面,运动后口渴的原因主要有二个:一是运动中,用嘴(口腔)呼吸,造成唾液量减少,嘴里发干、发黏,咽喉干燥。二是运动中呼吸加深,气体通过口腔环境呼出,从而使水分排出增多,体液变得黏稠,在人体内引发“口渴”生理机制。因此,运动后,会伴随口渴,而且由于运动血液加快在体内运行速度,体温升高,就想喝冰凉的水,或者饮料啦。需要注意的是:运动完毕后,不要立即喝水,或者饮料。因为,运动后如果口渴而一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低。天热汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以运动后口虽渴也不要一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。最好不要和饮料,而是喝矿泉水,或者是白开水。谢谢!!

5,运动饮料与普通饮料有什么不同

市面上售卖的矿泉水,不下20种。矿泉水是指源在地下,由自然涌出或人工抽取的天然水源,包含丰富的铁质、钙质、钠和镁。在处理的过程中,矿泉水不加添矿物质、二氧化碳等。除了以物理方式杀菌,不可加氯或其他方式处理水质。此外,必须以自动设备灌装、密封,以免受污染。 一般而言,纯粹从地底涌出,不须人为加工、滤净水质的才可称为“天然矿泉水”,如用人工抽取地下干净水源,适度地经过灭菌处理,即称为“一般矿泉水”。 矿泉水的国际标准 矿泉水如以国际标准论,规定是非常严格的。 一、高度:海拔50至2500公尺为泉水,2500公尺以上才是山泉水。 二、水源:方圆10公里以内不可有水质污染的变因存在。 三、泉水必须自然涌出,经过其他岩层过滤,经化验确实含有丰富天然矿物质。 四、须在产地直接包装,最好封罐也在24小时内完成,以确保罐内无菌,无污染。 五、水质须经10年左右不断检验,以确定矿物质的量,并获得国际水质协会标志后,才能证实其稳定性。 市面上出售的瓶装清水种类繁多,有不同牌子和食水名称,消费者应多加留意分辨。例如natural spring water(天然泉水),natural mineral water(天然矿泉水),sparkling mineral water(有气矿泉水)有的则是 drinking water(食水)或distilled water(蒸馏水)。 一滚再滚引病来 生水 “生水”即自来水。本地的自来水,符合世界卫生组织所提供的标准。如果到国外,就尽量避免饮用自来水,因为卫生水准不同,有些自来水含有各种有害细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝后容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染等。 老化水 俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常喝这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;据医学家研究,食道癌、胃癌发病率增高,可能与长期饮用老化水有关。 千滚水 千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有在电热水壶中反复煮沸的水。这种水因煮过久,水中不发挥性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。经常喝这种水,会影响胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀等;有毒的亚硝酸盐,会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。 重新煮开的水 有人习惯把热水瓶中的剩余温开水,重新煮沸再喝,目的是省水省煤气省电省时。但这种做法不应鼓励。因为水煮了又煮,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。 瓶装水会损坏牙齿? 纽西兰医学报告指出:“常饮瓶装水,造成氟化物不足,会损坏牙齿”的说法,不一定正确,因为一般人可以从食水以外的来源摄取氟化物。 该报告说,儿童和青少年喝瓶装水以及过滤的水,无形中减少了氟化物的摄取量,因为这些食水所含的氟化物比自来水少。 那么,平时通过什么方式可摄取足够的氟化物呢?本地牙医黄继英说,牙膏有丰富的氟化物,对牙齿保健有助益。反而是饮用酸性高的饮料以及运动饮料要多注意,因为这些饮料的酸性会侵蚀牙齿。 他说,除了水、牙膏外,茶也含有氟化物。不过,摄取过量的氟化物,牙齿的珐琅质会受损,对骨骼也会有不良影响。
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