运动饮料什么时候喝效果最好，健身后什么时候喝蛋白质饮料好我一般是下午健身健身后不久就

体温下降之前喝，才有最好效果，喝这个饮料，就是图的它液体，消化吸收快，锻炼后，就是个营养窗口，马上喝，才有效。饭后喝，都浪费了，还影响消化。喝不喝都无所谓了，还不如多吃点东西。

饮料蛋白质的测定凯氏定氮法

健身后30分钟喝1.5勺子，不会影响吃饭吧。如果影响，锻炼前吃1勺，锻炼完就不吃。

据我所知，应该是运动时候喝，就是说如果是打球的话就打一会休息时就喝一下，如果是跑步，应该是跑完再喝

运动后喝，主要补充身体需要的机能，不要等感觉渴了在喝，那样身体以处于缺水状态。

运动前没有体力营养的消耗，所以喝了也是效果不大，运动后大量的消耗了营养，所以靠营养饮料补充你所丢失的营养

一般来说，通常在饮用红牛后30分钟，里头的成分才能慢慢地开始在体内发生反应发挥功效。建议先做下热身运动，离长跑开始还有30分钟左右的时间喝，能达到最佳效果。当然运动后遇到虚脱或者体力透支的时候，也可以再喝一些。

跑步前十五分钟

喝多了跑不动， 一瓶行了，。 要在考试前半个小时喝。

比赛前30分钟饮用效果最好。

没用喝不喝 你应该什么成绩就是什么成绩等跑完了以后 喝 有些人爱喝白开水 汽水 果汁取决于你自己

运动前

你姐告诉我，有氧训练只补充糖分饮料就行了，如果强度不大的话就不用了，否则排不出去。练长跑的时候不要喝肌酸。平常补充维生素。

水

运动或者训练前半个小时...不过肌酸有储水期...从服用肌酸开始每天都要大量饮水......这样可以更好发挥作用也可以保护肾脏如果饮水不够还会出现身体脱水的情况...体重会暂时性增加（大概3-5斤）不过都是水一旦停用一段时间就会降下来...如果练跑步这类运动的特别是长跑建议不要用肌酸对成绩有一点影响...肌酸主要是增对练力量的人群...可以暂时性增加力量和持久力快速恢复体力但还是不要长期依赖...

喝水美容时间表 　　6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ 　　8:00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！ 　　11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！ 　　13:00用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。 　　15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。 　　17:00下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 　　22:00睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。

运动之前可以喝一点但要适量，运动中也可以喝一点运动饮料，运动后要喝但不可大量！