自制补充电解质饮料，自制电解质水一定要用柠檬吗

不是 电解质水还可以用橙子。日常生活中喝到的电解质水，其实就是电解质饮料。通常在运动后，喝电解质水可以维持运动耐劳、维持体液平衡，可以快速补充水分和促进新陈代谢。 电解质饮料则顾名思义是用水将一组化合物溶解制成的饮料，内含人体所需要的电解质，如钠离子、钾离子、镁离子，以及能量物质柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖和维生素C、维生素B6等。

人体内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节人体内的水平衡，参与神经冲动传导；氯是胃酸的成分，能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗，会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使人体处于不平衡的状态。此时，除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡状态，促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食，运动时则可以选择运动性饮料。

可以到医院输液，日常生活可以通过饮用生理盐水补充。

病情分析：尽量卧床休息，口服葡萄糖一电解质液以补充体液的丢失。如果持续呕吐或明显脱水，则需静脉补充5％—10％葡萄糖盐水及其他相关电解质意见建议：。鼓励摄人清淡流质或半流质食晶，以防止脱水或治疗轻微的脱水。

人体内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节人体内的水平衡，参与神经冲动传导；氯是胃酸的成分，能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗，会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使人体处于不平衡的状态。此时，除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡状态，促进体力的尽快恢复。最好的补充电解质的方法是日常膳食，运动时则可以选择运动性饮料。

这是最重要的一点,电解质与药物或维他命完全毫无关系.电解质是由矿物质元素所组成,如硫酸盐、磷酸盐、钙、钾、镁、氯、钠等,它完全是天然的,而往往鸽友们只要触及药物总会多所顾虑,这则可令鸽友放心许多. 电解质不只对于赛鸽,也适用于其他动物的竟赛活动,使其发挥能力,因此经我们晓得电解质被广泛用于赛马上,进而使用于"天上赛马"--赛鸽之上；电解质主要功能我们可以这么说：它可以促使剧烈运动后体能迅速恢复. 答案很简单,观察归返后的鸽子就可得到解答.您是否曾留意过比赛归返的鸽子在反常啄食矿石和红土?这该如何解释呢?此因鸽子在剧烈运动中消耗了大量的热能及肌肉连续活动所进行的生理代谢作用,扰乱了体内酸碱及离子的平衡状态,身体的过度负荷及疲劳造成体内许多矿物质流失,尤其是钠离子及钾离子,其次是钙离子和镁离子,此一不足的现象必须尽快获得改善,亦给予必须消除疲劳、恢复体能.体能的恢复可经由各种不同的方式渐渐达瓦,例如补充均衡的营养或以液体方式摄人等.然而赛鸽而言,比赛的期间及间隔太短,而我们莫不希望自己的鸽子不但能完全恢复,而且必须迅速,这也就是为什么使用电解质的理由,它可经由饮水让鸽子吸取而达到体能恢复的自由. 必须再一次强调,鸽子体能恢复的愈迅速愈完全,将愈有利于下次的比赛,是故电解质并非是一种附属品,对于短期内必须重复消耗体能的动物体而言是不可缺少的. 建议是归返当天使用,更明确的用法是旧返以后数小时,再供饮电解质,亦即鸽子刚旧返时先给予维他命及葡萄糖（超级固元素）,数小时后再改换成电解质.除此之外,其他时候亦可使用电解质.例如比利时一些长距离常胜鸽友在交鸽当天即供饮电解质.鸽子在病中恢复期最好能补充电解质；许多情况下鸽子都会丧失水分及电解质,如巳拉米哥病毒感染、大肠杆菌症、球虫病等,这时需适时供给电解质,并且可以重新建立体内之酸碱平衡.此外换羽时亦然,虽然换羽是一种自然生理现象,但对身体而言却是一种负担,所以建议您鸽子于换羽期时每周补充一次电解质,相对繁殖期亦然.

人体缺少电解质可以通过喝电解质饮料补充。电解质饮料是用水将一组化合物溶解制成的饮料，可补充人体新陈代谢的消耗。可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。人体进行新陈代谢的过程实质上是一种复杂的、相互关联的生物物理和物质化学反应的过程，而且主要是在细胞内进行的。这些反应的过程都离不开水。体内水的容量、分布、溶解以及水中的电解质浓度都由人体调节功能加以控制，使细胞内液和细胞外液的容量、电解质浓度、渗透压等能够经常维持在一定的范围内。扩展资料产品特点1. 无异味。2. 可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。3. 饮料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和柠檬酸盐，这些都是有用的能源，在人体内可迅速转化为糖原贮藏于肝脏内或肌肉内。糖原可保护肝脏，可降低胆固醇的形成。4. 维生素C和维生素B6可促进肝脏的新陈代谢，有利于排除有害物质，如酒精、氨等废物。5. 钾离子可降低或消除人体新陈代谢的碱中毒。6. 此饮料含有两种天然的缓冲剂，即磷酸盐缓冲剂和柠檬酸缓冲剂。7.由于接近人体体液，所以能够长时间贮存在体内，长时间维持体内体液平衡参考资料来源：搜狗百科-电解质饮料

电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失，因此需要通过饮食及时补充。 钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。 钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等。 镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。 钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多。

炎热的夏季里，人比较容易感到口渴，需要补充大量水分。但是夏天喝什么饮料好呢？针对这个问题，专家指出，夏天最好的饮料就是凉白开，其次是消暑二豆饮，再次就是热茶。 一、夏天最佳饮料就是烧开后自然冷却的凉开水。 夏季喝凉开水最解渴，平均每日应补充2升左右的水，其中包括从饮食中补充的水分；要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水；天天早、中、晚都要喝上1～2杯水；慢慢喝、细细品，就能从凉开水中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。 凉开水具有独特的生物活性，很轻易渗透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能；流汗多的，不妨喝点淡盐水。白开水里加点盐，它能补充你身体里面流失的无机盐，保持体内渗透压，这样就维持了体内的水分，让人没有口渴的感。 二、黄豆绿豆消暑二豆饮。 以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。黄豆绿豆消暑二豆饮富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。 三、冰饮料不如热茶好。 冰饮料并不适合夏天解渴，而且大量饮用轻易致病。冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用，会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。 在夏季饮上一杯淡淡的温茶，虽然不像喝冷饮那样能够马上感觉凉爽，但是却有渐感通身松快之感，并且饮茶者体温下降可以保持15分钟左右。 1、绿茶：绿茶具有清热、消暑、解毒、安神、明目、生津止渴等功效。夏季饮用，给人以绿色、清凉感觉。如果在茶中增添几朵杭白菊、金银花或几滴柠檬汁，更能发挥清凉消暑的作用。 2、白茶：白茶性清凉，有健胃提神、退热降火之功效。夏季喝白茶可以防暑降温。 3、红枣花茶：红枣花茶口味甘甜浓郁，有治烦解渴、补血养颜、润肤美容之功效。鲜红枣10个去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏泡好的花茶水（花茶3克）中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。

运动型电解质饮料及解口渴又解体渴。

熬绿豆汤，带着汤就行

凉白开加一点盐

用水将一组化合物溶解，制成电解质饮料。此饮料可补充人体新陈代谢的消耗。其电解质成分有钠离子、钾离子、镁离子、氯离子、硫酸根离子、磷酸根离子、柠檬酸盐、蔗糖、葡萄糖、维生素C及维生素B6。其中各种离子成分的比，即钠：钾：镁：氯化物：硫酸盐：磷酸盐为?/FONT>5～7：3～5：1～3：5～6：1～3：5～7，以毫克当量计算。为了改进口感，可往饮料中加入柠檬风味剂。还可添加其它风味剂、甜味剂和防腐剂。往饮料中添加磷酸盐和柠檬酸盐的另一种作用，可起到缓冲剂的作用，使饮料的pH值保持在可允许的范围内，最好是6.8～7.4。添加蔗糖、葡萄糖和柠檬酸盐的目的是给饮料提供热量的，使每克饮料成分可提供3.4千卡的热能。每克饮料成分应含维生素C10毫克，含维生素B62.5毫克。 二： 电解质饮料的特点：各种成分的作用 1. 不可口的口感，可因各种电解质的合理比例而抵消。 2. 由于电解质的配方比例合理，可提高人体充分吸收饮料中的糖原。提高人体肌肉的活动能力。 3. 过去一向认为，只有增加蛋白质的摄取才能增加人体肌肉和肝脏中糖原的贮藏。此饮料即是一种充分的糖原，可减少新陈代谢的负荷。 4. 口服钾离子可解除疲劳，可促进糖的吸收。 5. 维生素B6可减轻肝脏和肾脏的负荷，可促进其新陈代谢。 6. 缓冲剂可提高糖原的利用率。 产品特点 1. 无异味、无咸味。 2. 可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。 3. 饮料富含碳水化合物，如葡萄糖、蔗糖和柠檬酸盐，这些都是有用的能源，在人体内可迅速转化为糖原贮藏于肝脏内或肌肉内。糖原可保护肝脏，可降低胆固醇的形成。 4. 维生素C和维生素B6可促进肝脏的新陈代谢，有利于排除有害物质，如酒精、氨等废物。 5. 钾离子可降低或消除人体新陈代谢的碱中毒。 6. 此饮料含有两种天然的缓冲剂，即磷酸盐缓冲剂和柠檬酸缓冲剂。 实例 首先将480毫克磷酸氢钠与4.8克蔗糖和3.18克葡萄糖混和。此为混合液1。 再按下列配方制作混合液2。 氯化钠69.6毫克 柠檬酸钠120.0毫克 氯化钾288.0毫克 酸性磷酸钠110.6毫克 硫酸镁148.0毫克 维生素C（抗坏血酸）100毫克 柠檬酸420. 0毫克 维生素B625.0毫克 柠檬赋香剂257.0毫克 将两种混合液混合研磨，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子，3.85毫克当量钾离子，2.47毫克当量镁离子，5.0毫克当量的氯离子，2.47毫克当量硫酸盐离子，6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子。最后，将上述配料加入适量的水，即成为可口的电解质饮料。 另一种电解质饮料配方 葡萄糖38.6克 氯化钠0.6克 蔗糖10.0克 柠檬酸钾0.3克 柠檬酸（无水的）2.8克糖精钙盐0.2克 柠檬酸钙（冰的）1.0克 苯甲酸钠0.5克 调味品适量 维生素C适量色素适量

含有各种在水中易解离的离子化合物的饮料。比如钠，钾，镁，碳酸根，磷酸根，氯离子等等