健身喝多少白酒合适，每天摄入多少酒会对健身效果造成影响

我们可以用酒精含量来计算，因为经过一些官方渠道的检测中国男性每天的酒精摄入量是不能够超过25克的，如果说你要去喝啤酒的度数是9度的话，那么你每天能够摄入的啤酒量就是25÷0.09，也就是大概270毫升的的啤酒，如果说你要是喝的多了的话，就会使得你的身体，因为你收入的酒精过多而造成一些比较大的伤害，就比如说引发神经炎，胃溃疡，胃炎，食道炎这些疾病。

一般来说，啤酒的酒精度数是在8%~12%，而普通酱香型白酒的酒精度数会达到52%左右。一瓶啤酒的热量是在130~150大卡，而一瓶1斤装的白酒热量是1300~1500大卡，很显然，白酒的热量太大，不宜健身者饮用。所以建议大部份人还是喝啤酒比较好。当然，对于白酒有偏好的朋友来说，体内酒精分解酶足，能及时把酒精分解成二氧化碳和水，不妨喝点白酒也可以，不要求你绝对喝啤酒。适量喝啤酒的高血压男性患者，其致死性和非致死性心脏病发作的风险都有所减低。适度喝啤酒也有助于防止血栓形成，预防缺血性脑中风。啤酒含有酒精，而酒精对活化血管很有好处。所以多喝啤酒能促进血循环。啤酒是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料，它是一种低浓度酒精饮料，其中含有的酒精量少，因此适当饮用可以起到活化血管，对身体健康有一定好处。白酒以口感丰富著称。与那些淡而无味的伏特加相比高档白酒中含有的杂质醛、杂志醇等物质是前者的十倍甚至是百倍。正是这个原因喝了白酒之后才会感到辛辣或者是上头。还有目前我国的工业水平生产不出特别好的食用酒精，导致现在的白酒缺乏口感。同时喝白酒非要喝醉的现象只是不得已的酒场惯例。这正是现在国内的白酒面临的尴尬局面。健身意味控制体重体脂，健身界常说的七分靠吃三分靠锻炼，饮食必须要注意！但是酒桌上身不由己一味拒绝容易折了别人面子。总结：酒量能控制的话啤酒最好1瓶，白酒不超2两。量上也控制不了非得多喝的话，控制菜品素菜少油，能少吃一口绝不多吃。一顿嗨喝后最好15天内拒绝再次嗨喝！

健身的人有应酬一定要喝酒，如何避免酒精对肌肉的伤害呢？每天喝酒对身体是否有害取决于喝酒的量。酒是食物的精髓，也是纯能量。如果在减脂期间戒酒或喝酒，建议少吃糖等其他纯能量。保证每天摄入的能量总量低于基础代谢需要量，加上运动，可以减少脂肪。 大部分都不喝酒。因为大多数人练习得好一点的人有点着迷。他们会认为喝酒会严重影响他的健身效果。他们的内心有些矛盾。他们就像理发师，厨师。理发师觉得头发歪了会影响形象或心情，健身者喝一顿饭会感到内疚。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，健康)所以没有朋友太重视健身。因为普通人无法忍受他们的生活方式。健身只是一种生活，职业运动员不必太重视自己，只要身体好，普通人就要过普通人的生活。根据生活中自己的情况，注意一些饮食习惯就好了。太重视会成为洁癖，很多时候会经历矛盾和痛苦 肌肉很难生长，肌肉的块状物都由雄激素维持，而酒精代谢的最终产物是标准雌激素，雌激素使肌肉的体积和质量急剧减少。而且喝酒的时候多吃碳水化合物和脂肪。可以快速增加体脂率。如果肝脏受伤了，肾脏受伤了，那就不用说了。另外，作为专家，我认为酒精伤脑，袋装伤人的意志品质非常之恶劣。建议每天锻炼或不锻炼饮酒量不要超过专家标准。例如，《中国居民膳食指南2007》(由中国营养学会撰写)“建议成年男性每天不超过25克，喝750毫升啤酒、250毫升葡萄酒、高级白酒50克，或38白酒75克。成年女性每天喝15克以下的酒精。相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或38百股50克。孕妇、儿童和青少年应忌饮酒。”