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如何治疗失眠? 失眠该如何治疗，要想治疗失眠的话，首先要知道的就是失眠的原因，只有知道了失眠的原因就可以找到如何治疗失眠的方法，你可以根据自己的失眠现象来判定自己失眠的原因来采取治疗失眠的方法。你的这种失眠可能是精神压力太大的缘故，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。如何治疗失眠：失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 如何治疗失眠：失眠可以用一些方法治疗：1.用一些药物治疗，像法琳卡妮之类的药物，从身体内部开始调节身体的循环系统和身体的内分泌系统。深受失眠的女性朋友喜欢。2.可以采用食物疗法，具体的一些方法可以咨询专业的营养师。3.睡前可以让精神保持安眠，睡前喝一杯牛奶之类的。其实这位朋友，我说再多，还比不上你按照我说的其中的方法去做，要相信失眠不是特别大的病症但是却要配合治疗，所以你一定要早点开始治疗，最后希望可以帮助到你。 以下事别人推荐我的失眠食补方法煮红糖小米粥喝，在加点心里暗示吃一个苹果或是喝一杯热牛奶治疗失眠的食物香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。土豆: 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。燕麦片: 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。杏仁: 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。全麦面包: 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。猪心 在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。小米现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。灵芝灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。桑椹大枣汤：桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，2周为一疗程。珍珠汤圆：珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g调和;羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。在烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分2次服完。鲜桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。将桑椹洗净加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次;合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次1汤匙，以开水冲服，每日2次，连服6～7天，就会发现原有的严重失眠症状再难出现。 食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥

你好，慢性胃病服用药物效果不是很理想，如果能养成良好的生活习惯和饮食结构，慢慢就会调理好。为你提供以下几点建议，标本兼治，希望你能做到。1、生活有规律，不熬夜，不吃夜宵，一定吃早餐；2、清淡饮食，吃易消化吸收的食物，多喝粥；3、忌生冷寒凉，注意保暖，不要受寒，春捂秋少冻；4、改善目前这种睡眠质量不好的问题，腰腿酸软的问题，可做背部刮莎或走罐，去湿，就会有一个很好的改善；5、目前可服用中成药归脾丸1-3盒；6、要补充足够剂量的保健食品维A、维B、钙镁锌等，以利于胃粘膜的修复，服用时间3-12个月。

这个药方可以治疗失眠多梦、记忆力衰退。 配 料 松花粉、莲子、肉桂、酸枣仁、沙棘、蜂蜜、核桃、糊精、甜叶菊甙、蔗糖。 引经据典 【松花粉】《神农本草经》称其“久服轻身疗病”。现代研究发现其蛋白质、氨基酸以及多种维生素、黄酮类、核酸、．不饱和脂肪酸、锌、铁、钙、镁、钾等微量元素和矿物质不仅含量高，而且活性强。 【莲子】《本草纲目》称其“交心肾，厚肠胃……补虚损，利耳目”。《本草分经》则言其“甘平而涩，能交心肾，安君相火邪，涩精气，厚肠胃，兼治女人一切血病”。 【肉桂】《本草新编》载有“肾气交于心则昼安，心气交于肾则夜适。心离于肾，则晚欲酣眠而不得……肾内之精上通于心宫，心内之液下通于肾脏，以火济水……肉桂之妙如此。” 【酸枣仁】《名医别录》称其“无毒。主治烦心不得眠……补中，益肝气，坚筋骨，助阴气”。《本草纲目》则称“其仁甘而润，故熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗证。” 【沙棘】富含维生素c、多种氨基酸、SOD、微量元素以及黄酮类化合物等生物活性物质，是珍贵的药食两用植物。唐代的《月王药珍》、《四部医典》都曾记载其养胃健脾、活血化瘀、安神等药理用途。 【蜂蜜】《神农本草经》称其“昧甘平，安五脏，诸不足，益气，补中”。《本草纲目》则记载了“蜂蜜生凉熟温，不冷不燥，得中和之气，故十二脏腑之病，罔不宜之。” 【核桃】《神农本草经》将其列为久服轻身益气、延年益寿的上品，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸、以及锌、锰、铬等人体必需微量元素都有抗衰老、防治动脉硬化的功效。 参考资料： http://www.yndkt.com