一千五百五百米，一千五百米打一字

(穴位) 足三里

穴位（足三里）

你好，尊敬的百度知道用户朋友，，很高兴为你解答问题！那就看你的跑步能力了，一般在三到五分钟之间吧，祝你天天快乐，如有不足，可以继续追问，如果满意请采纳，谢谢，

八百的2分53秒　这是初一成绩　其它没试过　你是男还是女　读几年级　成绩说下我看看行不行

怎么跑，用脚跑啊！先你要知道你是什么体力的人，你是属于赖力性的，那你就无所谓了毕竟才1500不远啊！假如你是爆发力性的，我劝你再正式跑之前多跑几次，知道自己的疲劳点再多少米，了解一下自己分配好自己的体力，顺便练练自己的体力。假如你是属于没什么体力类型的人，你最好匀速跑完这段路，冲刺也就来个百米或五十的，反正量力而行吧！至于体力好的，就不用我说了，分配好自己的体力，最后来个三百米加速就可以了。跑步前不能太饱，也不能喝太多水，最好前十来分钟吃块巧克力。不过我觉得不要给自己这么大压力，跑个六分钟就差不多了，假如你那的高人不多，我看你跑个五分四十秒就可以拿个名次了，我比赛跑过五分四十七秒的，没发挥好，前六名没进，平时跑过五分四十一秒的，希望你能超过我啊！

每天训练时间两个小时。准备活动就不解释了。自己做！先练变速跑、就是一百米快、一百米慢。一千米为一组。三组。然后韧带一定要拉开…就是俗称的压腿。不要每天照死跑一千五。不出成绩，吃力不讨好。然后做三组30米冲刺。女孩子肺活量小…就两步一呼吸。两步一出气。千万不要用嘴吸气…会马上哮喘。可以用嘴吐气。还有嘛…就是训练完可以喝点葡萄糖兑水的溶剂。那个便宜，两块五支…每次训练完喝点。补充体能么…还有…如果感觉哪天腿特别疼…就在训练完就趴地上叫队友帮你踩踩。最后…，楼主啊…打了这么多…给个最佳吧…纯手打出来的，不容易啊！