fruits有哪些，有氧水果有哪些

现在的水果好少有养的，野生的可能就有，大部分都是给化学药物给污染的，如果你想说吃进去可以抗衰老的，那可以吃番茄。一天三个番茄，吃足一个月，你就会发现你的皮肤变白了，变好了，变滑了，而且身材变苗条了。。。不信？？、你可以试一下。。。

根本就不存在有氧水果！

苹果，番茄对皮肤都很好的啊！

呵呵 我觉得哈 水果好象不分有氧和无氧的啊 补水不光看水果 还要看你的肠胃功能是否好 我建议你多吃苹果苹果 他是水果里的记忆之王 还有猕猴桃之内的 还有不要吃反季节的水果 希望给你的建议对你有所帮助

柠檬是南方水果，但如今也引进到中国各地了，但你知道用手挤柠檬也会让手变色吗？喜欢挤柠檬的美眉们注意了！台湾的台北市立中兴医院皮肤科前一阵子发现几位因挤柠檬而造成手部黑色素沉淀的个案.这些患者都是因手部不明原因黑色素沉淀前去求诊，经询问是否有挤柠檬，病患恍然大悟.其中一位是28岁男性，某晚挤柠檬，接着连续两着曝晒阳光2至4个钟头，结果造成受部皮肤发红，第3天发红部位产生黑色素沉淀.另一个案为32岁女性，某日挤柠檬，随即外出曝晒阳光，2至3天后手部产生黑色素沉淀. 上述案例，其实都是一种植物光毒性皮肤炎，某些植物含有感光物质，当皮肤接触到这些植物的果实、果皮、种子、花、根、茎、叶的汁液，再曝晒到紫外线，就会造成接触部位皮肤红肿，甚至起水泡，数天后便形成黑色素沉淀，挤柠檬后日晒形成黑色素沉淀的典型部位在手背及指缝，这种皮肤发炎后的黑色素沉淀通常需数周至数月才能自然退掉. 这些植物所含的感光物质化学成分统称为Furocoumarin（咈喃香豆素）或Psalen（补骨脂素）.Furocoumarin（咈喃香豆素）包括Psalen、5-MOP、8-MOP、Angelicin等数种感光物质.已知含有这类感光物质的植物很多，包括:1、芸香科柑橘属的柠檬、莱姆、釉子、佛手柑，芸香属的臭芙蓉及花椒属等;2、桑科榕属的无花果、爱玉、印度菩提树等‘3、伞形科的芹菜、香菜、胡萝卜、欧洲防风草、当归、茴香、莳萝等;4、豆科的补骨脂及黄金荻等. 其实，早在数千年前古埃及人和印度人就已经外用含有Psalen的植物来治疗白斑，到了1970年代发现了光化学疗法（PUVA）用来治疗干癣，就是先口服和成的8-MOP，在照射人工紫外线A，后来也使用数千年前的方法，先外用合成的8-MOP，再照射人工紫外线A.现在光化学疗法可以用来治疗多种皮肤病，包括干癣，白斑，皮肤淋巴癌等. 植物光毒性皮肤炎经常可见，有人因脸上敷柠檬随后日晒，造成脸部红肿;国外也有因身体接触到釉子汁液后日晒，造成皮肤红肿及黑色素沉淀的案例;某些植物精油含有佛手柑成分，也可能导致植物光毒性皮肤炎.无论接触或食用上述植物是水果都会增加皮肤对紫外线的敏感性，所以，脸捕有黑斑的人，应避免食用这类植物及做好防晒工作，接触到这类植物的成分或汁液尤其是柠檬汁后，应尽快将接触部位、特别是手背及指缝清洗干净，以避免日晒后黑色素沉淀. 所以，各位爱美的MM们，看到此篇文章后，一定要注意了！！！切莫摸这些含感光物质的植物及水果，否则，不但没有美白，却另自己变得更黑，出现事与愿违的结果.

猕猴桃,枣,柑维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外；果胶物质,可使肠道中的铅沉淀,从而减少机体对铅的吸收。上述水果含有丰富的维生素C和果胶物质，所以能排铅。

常吃蔬菜水果和富含膳食纤维的杂粮薯类，有利于体内重金属排出

桃、李、杏、菠罗排铅食物可分为以下几类：（1）含丰富维生素c的食物。维生素c与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。每天至少摄入150维生素c，已有铅中毒症状者需增至200，维生素c广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，带酸味的水果如桔子、柠檬、石榴、山楂、弥桃尤其是酸枣中含量最丰富。苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里红、西红柿、菜花等也含有维生素c（2）含丰富蛋白质和铁的食物。蛋白质和铁可取代铅与组织中的有机物结合，加速铅代谢，含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等。含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、罗卜樱、苋菜、荠菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠罗和红枣等。（3）大蒜素。大蒜中的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，所以从事铅作业的工人每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人铅中毒发生率少60%，此外，果胶有抑制铅吸收的作用，酸牛奶可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收，故也应适当给孩子多吃。预防铅中毒对策：（1）勤洗手，不吮指据统计，孩子体内铅有80％—90％是从消化道摄入。所以，一定要帮助孩子勤洗手，不吮指，使这正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。（2）少吃或不吃高铅饮食像松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料和食品尽量少吃。不饮用隔夜第一段自来水，清晨先打开自来水放1—5分钟，因这段水含铅量较高。（3）多吃含钙、铁、锌食物在肠道里，钙、铁、锌与铅进人体内是通过同一运载蛋白，所以存在相互竞争机制。豆制品、肉类、蛋类和动物肝脏中含钙、铁、锌丰富。（4）避免接触污染用食品袋装食品要防止上面的字、画、商标与食品直接接触。家庭墙壁用油漆装饰，或儿童玩具涂有油漆要防止油漆屑食入，因为彩釉、油漆中常常含有大量铅。（5）阻断铅尘污染居住在马路边或工业区附近的居民，应经常用湿布抹去桌椅表面灰尘。食品不要长时间暴露在环境中。不要在马路边玩耍或长时间停留。

水果，饮食方面都应该注意高纤维的饮食（纤维吸走毒素也吸走营养），果胶，柿子，植物的根茎，豆类，鸡蛋，洋葱，蒜头，猕猴桃；海带富含钙镁1)含丰富的维生素C的食物。维生素C与铅结合生成难溶于水而，随粪便排出体外。每天至少摄入150毫克维生素C，已有铅中毒症状者需增至200毫克。维生素C广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子，带酸味的水果如桔子、柠檬、石榴、山楂，尤其是酸枣中的含量最丰富，苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里红、西红柿、菜花等也含有维生素C。 (2)含丰富蛋白质和铁的食物。蛋白质和铁可取代铅与组织中的有机物结合，加速铅代谢。含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等，含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、萝l、缨、苋菜、荠菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠萝和红枣等。 (3)大蒜素。大蒜中的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，所以从事铅作业的工人，每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人铅中毒发生率减少60％。此外，果胶有抑制铅吸收的作用，酸牛奶可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收，故也应适应给孩子多吃。

绿色蔬菜

由于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌可发生竞争，所以儿童膳食中含钙、铁、锌丰富，就可以减少铅的吸收。特别是牛奶，其所含蛋白质能与体内铅结合成一种不溶性化合物，从而使肌体对铅的吸收量大大减少。另外，维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。所以，多吃含维生素C丰富的蔬菜、水果也是有助于体内铅的排出。含铁丰富的食物有：海带、动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等。含维生素C丰富的食物有油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣、广柑等。