每日c，人体每天需要摄入多少维生素C

维生素C于维持结缔组织的正常代谢有关，也是保护性抗氧化剂，缺乏维生素C时发生败血症，可产生牙龈，粘膜，皮肤和身体其他部位的出血，渗血。 成年人每日膳食摄入推荐量（简称RDA，据美国医学科学院）：男性90毫克，女性75毫克，孕妇85毫克，哺乳期120毫克。 过量吸收维生素C会导致胃肠功能紊乱和肾结石，每天不宜超过2000毫克。 富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和柑桔类水果，草莓，西瓜等。容易在储存，烹调中被破坏。 现在有一项研究表明，每天服用超过500毫克的维生素C反而会增加遗传损伤。 每天从蔬菜中摄入的维生素C完全能满足机体的全部需要。

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如果要是纯天然可以每天都吃，要是含其他成分，还是不吃比较好点。因为不但补充不上维生素C反而把自己的身体给吃坏了。

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可以吃，但是，如果身体没什么问题，建议没必要吃这个。

每天补充适量的维生素C对身体是有好处的，以你目前的补充量不会对身体造成危害。一个健康成人每天摄入的维生素C的量为100毫克，即使是多一些也没有什么问题，由于维生素C是水溶性维生素，如果摄入过多会很快随尿液排出体外的，如果长期大剂量每天超过2克的话会对身体造成伤害，维生素C主要存在于绿色蔬菜水果当中，每种食物种含量多少可以参考杨月欣编著的食物营养成分表。对于维生素C的研究在上个世纪八十年代的时候被誉为万能解毒剂，对人体的益处可见一斑，随着现代营养学的研究进展，对于某种功效更强的营养素也不断的被发现，希望你能有一个健康的身体，也希望你继续关注有关营养与健康方面的知识。