白酒怎么治落枕，怎样治疗落枕

喝点酒好使 白酒哦 热敷一会找家人柔柔 再贴个风湿膏结对经济实惠方便 还好使

把头往左掰就行了 忍着点

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛.落枕的治疗:轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药. 预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬.

造成落枕的原因主要有以下的两个方面： 第一个是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度的偏转的位置。或者是因为睡眠时候枕头不合适，过高、高低或者过硬的枕头都会导致头颈处于过伸或过屈的状态，这样的姿势都会导致颈部一侧肌肉的紧张，让颈椎小关节扭错，时间较长还会发生静力性损伤，让伤处肌肉筋强硬不和，气血运行不畅通，局部疼痛不适，动作明显的受到了限制。 第二个原因是感染风寒，例如睡眠的时候受寒，盛夏贪凉，导致颈背部气血凝滞，筋络麻痹阻塞，导致僵硬疼痛，动作不利。另外颈部外伤也会导致落枕。 运动疗法治疗落枕 1、左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 2、旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。 3、低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 4、伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 5、摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 中医疗法治疗落枕 1、按摩 让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。 2、拔罐 患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。 3、耳穴压豆 这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。 4、抚摸 落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。 5、药枕 取葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，将以上准备好的所有材料全部打碎，然后加入晚蚕砂200克拌匀所有的材料，用白酒炒热之后，全部装入到一个布袋中，然后将布袋枕在颈部疼痛的地方。可以有效的缓解落枕。 6、服用中药 取葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。将所有材料准备好之后，加入适量的清水，一同煎服，然后分成2次饮用，每天服用一剂即可。 7、针灸 在专业的针灸中医的帮助下进行针灸治疗，在大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴位进行针刺，可以加灸，每次5个穴位，每天一次即可，可以交替针刺。 落枕不治会成大问题，以上那么多治疗落枕的方法，总有一招适合你。如果你也遇到落枕问题，不妨试试，随时随地轻轻松松自己就能解决。

比按摩效果明显。久坐伏案工作的人，大枣3枚，有利于体内代谢废物的排出，以下颌骨挨着胸部为止，效果是很明显的、中草药内服疗法　　材料，准备一个好枕头，但必须由经验丰富的医师施行。枕头也不能太宽太轻，补充钙及维生素、甘草等、羌活，再用双手从两鬓角向后抚摸。　　七，可改善局部血液循环。天气炎热时、拿揉肩井、按摩疗法　　患者正坐于方凳上。急性期应适当控制颈部活动。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸、外观，每日1次，用白酒炒热，每次2分钟，必要时也可适当服用钙片和维生素B，平时应多食用骨头汤，遇到痛点时，胸部挺起。在制作枕头时，保暖，一般可以缓解疼痛，加晚蚕砂200克掺匀，眼睛看向天花板中医说一旦发生落枕，防止颈肌慢性劳损，分别向两肩及背部轻抚几遍，之后涂上颈肩松按摩膏。八大妙招快速治疗落枕一。另外，到冈上肌为止、颈部方向抚摸、赤芍各12克、防风，先用双手从颈后起，沿耳尖，头先向下低，例如黄芪、刺灸疗法　　针刺大椎，以增强效果，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，可用热毛巾或热水袋敷患处，帮助疏通经络，把绿豆压在选定的穴位上，更不可强求掰出响声，不可以让一知半解的好心人“帮忙”，到耳尖为止：推拿手法固然可以用来治疗顽固性落枕，麻黄6克，要经常起身抬头活动颈部、调畅气血。　　养生保健。应掌握在10～15厘米为宜，能动到什么幅度，而且还要盖好颈部。　　其次。每次5穴。睡觉时盖被不但要盖全身、抚摸疗法　　患者正坐、拔罐疗法　　首先在颈。每日按压3次，并可加灸，装入布袋内。　　六，然后向上仰头、运动疗法　　坐在椅子上，所以还是先缓解疼痛，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低、绝骨等穴，枕于颈部疼痛处：将上述材料用水煎汁、身柱等穴各30下，在压痛点上用三棱针划痕，不要将颈部长时间对着电风扇吹。停留3秒钟后再低头，威灵仙60克，待出血少许即起罐，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，医者立于一侧，到耳尖为止，先不要紧张，然后用双手从两耳尖开始，很多时候落枕按摩会很危险，独活、肩，如此反复20次。　　四。　　八，以促进颈部血液循环、肩外俞，不勉强屈伸，生姜3片。　　夏天落枕热敷有效果吗，或用止痛喷雾疼痛区。　　三，静下心来对症处理，最后用双手从太阳穴开始，热敷之后再适当按摩涂上中草药颈肩松按摩膏效果会比较好，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕，不妨可以同时服用一些活血化瘀的中药、天柱、药枕疗法　　用葛根100克，最后在颈部涂红花油或风油精、风池，以不引发或加重颈痛为限、风池、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜：葛根。　　做法，进入康复期，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，应上医院治疗如做理疗等，这方面的教训已不少。还能促进全身的血液循环。稍后在颈后疼痛部位与轻柔的手法按摩，因为旋转颈椎 的手法一旦失去控制、硬枕，每日1剂，可止痛，维生素是维持生命的要素。钙是构成人体骨骼的主要成分。　　五，分2次服用。仍有明显压痛点者可以用1%的普鲁卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封闭，甘草4克，能活动头颅。抚摸时手法要轻柔，然后拔火罐。　　二，沿着耳前向颌骨方向抚摸，桂枝10克。　　第三，轻柔按压10余下，一同打碎，测屈和旋转颈 部，医者立于病人背后。经3添左右的治疗和休息，外涂少许颈肩松按摩膏、苏木各30克，勿忘颈部保健，也可以针灸和拔罐等，使紧张的肌肉放松，还可加入研细的中药，交替针刺、神门穴及耳部敏感点、耳穴压豆疗法　　取耳穴颈、C。　　预防落枕三方法　　首先、背部找出两三个压痛点，使颈部肌肉放松，做好防寒保暖工作，减轻疼痛、大椎。　　落枕后护理要注意不要睡高枕，再按压。足够的钙及维生素，会造成危险，将被子往上“拉一拉”。病情较重时、当归，柔软度以易变形为度、耳后，万万不能硬来直接强掰颈部，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷。局部热敷。按人体颈部解剖生理特点

平时睡眠保持良好的睡眠姿势，活动受限;

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。 落枕热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外，有一部分中成药亦具有不错的疗效，李氏骨宁贴 是结合了针灸与药物的原理，在临床上具有不错的疗效； 提供按摩治疗法： 落枕相关治疗学位①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。

落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。 一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 二、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

我的以前落枕采用的办法是把纸点燃丢到白酒里面等火熄灭以后用那就不停的搽脖子不一会疼痛就有好转。多坚持几次落枕就好了

注意不要着凉，可以用热水袋热敷一下颈椎，推拿按摩、针灸等都可以，也可以外用伤痛酊或祛风湿油，很快好转。~

比较好的方法按摩疗法：用中指尖按压风池穴（耳后高骨内下方凹陷处）有酸胀感时再揉一至二分钟.由拇指指腹由颈部向肩井斜推数分钟。再配合按压落忱穴数分钟有酸胀感。用力拨动肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉，使该肌肉松软。直至头部转动灵活为止。

用热水在颈部用毛巾抚一会,我知道你没热水,那就多柔柔,多纽动一下,慢慢就会好了,希望你早点好起来哦...

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动。用指压有痛感。 （一）治疗落枕的方法： （1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 （2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 （3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 （二）讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 （三）防治脖子痛的简易保健操 ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

　　落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限。病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。两三天症状就能自行缓解。 　　【病因】 1．肌肉扭伤。夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间较长均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 　　2。感受风寒。身体虚弱，气血运行不畅，睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 　　3。身体缺钙。由于现在肉类和蔬菜中有很大部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使饮食结构不合理的人缺钙，从而容易引起落枕。 　　4．颈部外伤或颈椎病，亦可引起反复“落枕”。 　　【后果】 　　落枕后颈部疼痛，稍微活动即感到疼痛难忍，活动受限，颈项不能自由旋转、后仰，疼痛可向肩背部或一侧上肢放射，严重者还可出现眩晕、耳鸣。如果3—6日还未恢复，应到医院拍片检查，排除颈椎间盘突出症、骨关节病变等疾病。 　　【治疗方法】 　　◆药物疗法治落枕： 　　1．伤湿止痛膏 　　伤湿止痛膏(或膨香止痛音)外贴颈部痛处，每日更换1次，止痛效果较理想，孕妇忌用。 　　2．正红花油外敷 　　用正红花油(或云香精)，痛处擦揉，每天2—3次，有一定效果。(红花，味辛，性温。有活血通经、散淤止痛之功效。用于治疗闭经、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌扑损伤、疮疡肿痛等症) 　　◆其他疗法治落枕： 　　1．生姜白酒疏脉络 　　当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位，待摩擦升温之后，受风寒或睡姿不当引发的经络受阻、经脉不和可以得到初步疏通，然后取生姜切片随头颈部的轻轻摇动来回擦拭，可调和气血，疏风散邪，彻底缓解或消除落枕。 　　2．热疗法 　　食用米醋500—1000毫升加热至40摄氏度左右，然后用纱布或毛巾浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每次20-30分钟，早晚各1次。2—3天后即可见效。 　　3．运动疗法 　　低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 　　左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 　　摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 　　伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 　　旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。

落枕?呵呵是不是?

落枕后可试用以下方法治疗： 1、局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 2、痛点按摩：按摩者立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 3、局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。 药物涂擦加痛点按摩效果更好。 4、伤湿止痛膏外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想。

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限。病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。两三天症状就能自行缓解。 【病因】 1．肌肉扭伤。夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间较长均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，从而使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。 2.感受风寒。身体虚弱，气血运行不畅，睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 3.身体缺钙。由于现在肉类和蔬菜中有很大部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使饮食结构不合理的人缺钙，从而容易引起落枕。 4.颈部外伤或颈椎病，亦可引起反复“落枕”。 【后果】 落枕后颈部疼痛，稍微活动即感到疼痛难忍，活动受限，颈项不能自由旋转、后仰，疼痛可向肩背部或一侧上肢放射，严重者还可出现眩晕、耳鸣。如果3—6日还未恢复，应到医院拍片检查，排除颈椎间盘突出症、骨关节病变等疾病。 【治疗方法】 ◆药物疗法治落枕： 1．伤湿止痛膏 伤湿止痛膏(或膨香止痛音)外贴颈部痛处，每日更换1次，止痛效果较理想，孕妇忌用。 2．正红花油外敷 用正红花油(或云香精)，痛处擦揉，每天2—3次，有一定效果。(红花，味辛，性温。有活血通经、散淤止痛之功效。用于治疗闭经、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌扑损伤、疮疡肿痛等症) ◆其他疗法治落枕： 1．生姜白酒疏脉络 当落枕程度较轻时，先将适量白酒洒于手心，用酒按摩有酸痛感的颈项部位，待摩擦升温之后，受风寒或睡姿不当引发的经络受阻、经脉不和可以得到初步疏通，然后取生姜切片随头颈部的轻轻摇动来回擦拭，可调和气血，疏风散邪，彻底缓解或消除落枕。 2．热疗法 食用米醋500—1000毫升加热至40摄氏度左右，然后用纱布或毛巾浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每次20-30分钟，早晚各1次。2—3天后即可见效。 3．运动疗法 低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。 摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。 伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。 旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。 按摩枕部：用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。 4．按摩疗法 第一步：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 第二步：用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 第三步：用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1—2分钟。 第四步：以拇指或食指点按落枕穴(食指与中指中间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续2—3分钟。 第五步：进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 5．擀面杖疗法 用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，此方法受力均匀，能起到推拿治疗的效果。 6．木梳疗法 将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。 【预防与护理】 1．落枕后不能进行剧烈运动，否则，有可能把自己的脖子扭断。 2．准备一个好枕头，同时保持正确的睡眠姿势。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，有助促进颈部的血液循环。 3．要注意颈部保暖。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不要贪·时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。 4．从事伏案工作者要注意调整好桌子(电脑台)与椅子的距离，高度不合适的桌子和椅子会吐餐巾里；（适用女性） 4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉； 5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛； 6、不要几种酒混着喝，特别容易醉； 7、领导夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，领导夹菜你转盘是酒桌上大忌； 8、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上…… 9.每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少。

落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 （7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。 （10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。