喝白酒肥胖怎么减肥，经常喝酒的人怎么减肥

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝烟酒、油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。

尽量不要喝啤酒

连饭都5食就5使怕肥拉，哈哈哈。。。。

本来就肥,关饮酒咩事呢?

仰卧起坐，和端腹(部队里经常搞的一个小体能。人平躺的，把腿抬到六十度，脚面和腿要绷直，手要放在胯部，切记不的用手支力，如果第一次练习，动作标注的话，不出两分钟你就会出汗)

那就不喝酒,该喝水, 即健康又省钱哦!

我有办法帮你,不知道能不能在一起谈谈你的情况,你要注意饮健康......

晚上不要吃最减肥。都说减肥难，就是难在不能长期坚持。持之以恒很重要，是关键。加油！！晚上什么都不要吃最好，七点以后连水都不要喝

目前最快的减肥是吸脂减肥，首先，吸脂减肥方法能够精准除掉身上局部位置的多余脂肪，实现快速有效的瘦身效果。吸脂减肥只需要在脂肪丰厚的地方作一个小切口，然后利用特制的吸脂导管，将皮下组织过多的脂肪吸出，就能实现理想的瘦身减肥效果。而且在恢复之后，还不会留下痕迹，不影响肌肤外表的美观性。另外，吸脂减肥的效果不会反弹，是理想的瘦身减肥方法。由于人体自成年之后，脂肪细胞就不会轻易出现增生现象。吸脂减肥方法通过直接减少了组织中脂肪细胞的数量，其后脂肪细胞的数量不会再增加，也就能够稳定地保持瘦身减肥的效果。

不要再喝了 多吃膳食纤维丰富的蔬果再看看别人怎么说的。

传说中的啤酒肚？？

因为酒是粮食酿造的，俗话说“就是粮食精”，所以酒的热量很高，一瓶啤酒相当于一大碗米饭的热量，想想看常喝酒的人如何能不胖呢？而且，啤酒易吸收，所以易发胖。啤酒里有“气”，一次性饮入过多，还会造成涨肚，所以容易长肚子。 酒能解油腻，所以会起到开胃作用。【解决方案】 1.所有酒类，都尽量少喝。所谓“能推就推，能躲就躲”。自己身体重要，没什么面子过不去的。 2.啤酒不宜多喝。啤酒营养丰富，长肚子效果也非凡，常见的“啤酒肚”、“将军肚”，基本都和长期大量饮用啤酒有关。 3.与啤酒相比，选择白酒或者红酒类更适合些。白酒刺激胃，也不宜多喝。红酒，对身体还比较好。不过凡事过犹不及，饮入太多的话，什么都对身体有害。 4.不同类的酒，不宜混喝，容易反应，还容易醉。 5.喝酒前喝袋牛奶，会防醉。 6.喝醋能解酒。 7.喝热汤也能解酒。酒后吃点水果，解酒解油腻。 下酒菜不要太油腻，不然容易在不知不觉中摄入大量热量，酒本身热量就很高了，再加上高热量的油腻荤菜，热量一定超标不少，热量摄入过多机体代谢不出去，消耗不完，长此以往，必然发胖。

经常喝酒的话会造成肥胖，主要是以为酒精饮料本身的热量就很高，尤其是白酒，而且喝酒会增加食欲，会多吃很多东西，如果你想减肥最好的办法就是戒酒。如果实在需要喝酒的场合再喝，喝酒很伤肝的。爱喝酒的人身体都是很松弛的，也比较好减：少喝酒尽量不喝酒，三餐以水果，蔬菜为主，前几天你会感觉很饿，过几天后就会习惯，慢慢的你会发现自己变轻了，最重要是持之以恒，祝你早日减肥成功！你可以喝些红酒的

喝酸奶

有，孕妇和运动员都可以健康减肥的方法，不吃药 不节食 不运动 不反弹。唯一缺点价位高，如果能接受可详谈。

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 推荐你空间QQ369524800收集了很多减肥美容有效方法,"最有效的丰胸瘦身美容排行榜"，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的： http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟

喝酒造成的原因，1，肚子撑大也就是胃容积变大；2，热量太高。 。 首先改变这种不良生活饮食习惯 其次，把脂肪率降低，减掉多余的脂肪 . 肥胖是因为各种原因导致的摄入热量高于身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积所至！ . 所以科学健康的减肥方法，是在均衡营养的情况下，节食是不行的！ . 1，减少食物热量的输入，如herbalife低热量营养代餐 . 2，提升身体的基础代谢，增加热量的消耗，比如有氧运动，慢跑，散步等。 . 不符合以上两点的减肥方法都是不健康的，容易导致代谢紊乱，营养不良，心脏问题，皮肤问题等各种疾病危险。 . 有的问题是暂时看不到，感觉不到的，但是时间久了，身体也会开始报复你了！那时候也就晚了。 . 更详细的说明，效果照片看我空间。

我觉得~~打！！往死里打~~ 挺管用

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少, 早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。 多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~ 不过也不能多吃 ``` 请勿抄袭本人答案

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果能给你一点启发，我将非常高兴。

喝酒长滴是肚子吧，做仰卧起坐，对减肚子很有效。如果是MM还可以去学跳肚皮舞，好好玩咯。。。。

注意锻炼 少喝酒

首先必须要控制合理的饮食，其次要加强运动，采用哪种方式运动，看你的兴趣爱好，但是做任何运动时间必须要达到25分种以上，因为任何运动，不管强度多大，25分钟前都在消耗体内的糖类，25分钟后才开始燃烧脂肪。以下是各种运动燃烧脂肪情况：游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。单车(一小时9公里)245卡，单车(一小时16公里)415卡，单车(一小时21公里)655卡。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)　　爬楼梯1500级（不计时）250卡　　快走（一小时8公里） 555卡

4种喝酒减肥法轻松消耗脂肪喝酒也能减肥？闻所未闻的减肥方法真 的有效么？减肥方法千千万，妹子们就是经过无数种方法的试炼才练出苗条好身材。如今饮食方面也出现吃肉即可减肥的方法，那么我们有理由相信，只要搭配得 当，喝酒也能起到减肥作用。因为在很多品种的酒对脂肪的消解和对身体都有积极促进的一面。那么到底如何喝酒减肥呢？我们一起学习吧！红酒奶酪减肥法原理：睡前30分钟和一杯红酒并配上一片全脂高钙奶酪，酒精发挥助眠效果，而红酒和奶酪在睡眠时产生热量，加速肌体新陈代谢从而达 到消解脂肪的效果，最终能达到瘦身的目的。mm们在选择奶酪的时候应选择含钙高、糖分低、自然发酵的奶酪，各种口味的奶酪吃起来美味但加工过多，对于没有 自然发酵的奶酪而言没那么健康。啤酒减肥法原理：啤酒中含有啤酒酵母，含有丰富的膳食纤维，能够帮助食物的消化和吸收脂肪，减少人体对脂肪的吸收，同时啤酒酵母还含有维生素和矿物质有效加速新陈代谢并最终令脂肪排出体外，从而达到瘦身的目的。进行啤酒减肥法时必须要空腹饮用1瓶以上啤酒，之前之后不能进食，否则会影响消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分钟，喝的时候味道不会那么大，不至于引起反感。菊花酒减肥法原理：菊花酒具有养肝明目、清脂减肥、健脑的效果，将干菊花去蒂洗净并晾干，然后取适量放于粮食酒中（糯米、小麦等），两天后可以饮用，每日取适量菊花酒饮用，可以有效明目、降血压、减肥轻身，如果向菊花酒中添加当归、枸杞和帝皇，对于疲劳、失眠多梦又具有更好的疗效，有失眠烦恼的mm可以试试。莲子减肥酒将莲子、荷花、藕片、白术各200克，放入白酒中，泡制10天后饮用，每天喝一小杯，坚持3个月，可以逐渐看到腰身脂肪有消解的迹象，坚持使用，脾脏也变得健康。减肥酒对身体非常好，莲子、荷花具有清脂的作用，坚持服用可以促进体内脂肪的消解，同时加速新城代谢，将脂肪排泄体外，身体会变得轻盈很多。