茅台的瘦身计划怎么做，帮制作一个减肥计划

早上六点跑步半小时 吃一苹果一鸡蛋 中午少吃点 半晚四点到五点运动运动有注睡眠 睡前呵杯酸奶

拼命的运动

一般进行有氧运动是最减肥的了，我曾经大二的暑假，跳绳20天瘦了10斤，我认为这就是比较快的了，你要是想要更快地话，恐怕就得去专业的美容减肥机构了，拔罐子我也试过，在我们这沧州富美达，5天瘦了6斤，你也可以试试拔罐。

我现在125 斤想减到100，因为减肥我不敢吃零食不敢吃饭，现在什么都不敢吃，请告诉玩怎么减肥最快

身蹲五十，一天十次，一小时一次

慢跑

少吃油炸 淀粉少的东西加强锻炼

走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。

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1.少碰高脂肪的食物 　　油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。 　2.汤面比炒面热量少 　　当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧! 　 　小编提示： 　 　上班族快速食物减肥方法，建议你吃主食部分，最好先吃蔬菜类的食物，蔬菜不只热量低，而且营养价值又高，等胃已感觉7分饱时，再来吃饭和肉类。另外，餐后可以饮上一杯芝元堂巧克茶，消脂怡神，促进脂肪的代谢，排出体内多余脂肪，减重塑身的同时滋养肌肤。

最好问问自己身边的朋友，减肥其实并没有大家想象的这么难减，只要坚持下来相信都会有很大的收获的，在这里我来分享一下我的减肥经验吧，我以前就是很胖，然后就开始节食减肥，还做大量的运动，结果弄的我经常头晕（饿的累的）后来实在不行了，就打算放弃，胖就胖吧，后来同事跟我说吃魔芋胶管用，我就开始试试如何，结果真实不错，吃了之后就跟吃了几个大馒头几碗米饭似的，感觉很撑，我用了一个月瘦了十多斤，哈哈，大家也可以试试效果真的很好，本人不做广告，但是为了广大胖友，我说说我用的什么吧，我用的好像是怀素堂的白魔芋胶，具体也不知道了，网上搜怀素堂就知道了谢谢您的采纳祝您早日成功

首先 睡前4~5小时最好别吃东西...燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了冬瓜 热量超级超级低...怎么吃都无所谓啦~不过..还是第一句话..睡前别吃东西实在饿了...喝水或者牛奶..前提是亲第二天不会肿哈~

1、睡觉前四小时别吃东西 　　对于晚餐我们不仅要吃的清淡，而且在睡觉前的四小时之内不要再吃任何东西，而对于喝水，这完全取决于是否渴。在晚餐的时候尽量不要吃话梅和坚果类的食物，还有就是喝水问题，因为在夜晚喝水过量，这很容易造成皮肤水肿的情况。 　　大家一定要明白一个道理，减肥起初减掉的就是水分，并不是脂肪。如果减肥期间拼命的喝水，这就很容易造成无法正常排除水分。因此，要养成良好喝水的习惯，不要喝太多水。 　　2、水果不能代替正餐 　　有些女性过于的相信吃水果能够健康减肥，如果大家都把水果来代替正餐，这是一种很不科学的做法。因为有很多水果糖分太高了，那么你吃的太多，这很容易造成减肥困难的情况。但是一些水果的淀粉含量很高，吃多了容易产生饱腹感。比如：香蕉，菠萝，荔枝，芒果尽量不要吃太多，这很容易造成肥胖的危机。 　　3、一定要吃早餐 　　为了减肥而选择不吃早餐的话，那么这可是一个错误的方式，这样的生活方式不但不会瘦下来，最终还会导致越来越胖的情况。减肥早餐到底应该吃什么呢?大家可以选择脱脂的牛奶、全麦面包、玉米等，这些食物不仅美味，而且富含营养，对于减肥起到很好的推进效果。 4、芝元堂茶疗瘦身消脂 茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，对于女性来说，不但能排毒养颜，消脂瘦身，还有抗氧化、抗衰老的效果。芝元堂巧克茶，石潭秋古方茶疗，促进脂肪的代谢，在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。