高纤维素食物有哪些(低脂低糖高纤维素食物有哪些)

1. 低脂低糖高纤维素食物有哪些

1. 低脂低糖高纤维素食物有哪些

三高是指血压、血脂、血糖三高,如果有三高的病人,选择食物的时候,应该选择以低盐、低脂、低热量、高纤维素的食物为主。蔬菜类可以选择香菇、黄瓜、芹菜、西兰花、茼蒿、苦瓜、茄子黑木耳、西红柿,等等。水果类,应该以含糖成分低的水果为主,例如火龙果等等。

2. 高纤维低糖食物有哪些食物

2. 高纤维低糖食物有哪些食物

毛豆,也就是新鲜连荚的黄豆,在夏季,水煮毛豆可以说是很多人都喜欢吃的一种应季零食小吃。

煮好的毛豆,很是入味,所以味道也特别好,同时毛豆中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质,而且它的含糖量也很低(每140克的毛豆中,它的含糖量仅有3克),最关键的是,毛豆中的膳食纤维含量甚至比我们常见的芹菜杆、菠菜、西蓝花、韭菜等高纤维蔬菜的含量还要高,所以在夏季,在减脂期的朋友,不妨将毛豆当做“零嘴”来解馋,也很是不错。

3. 低糖低脂肪高纤维的食物有哪些

一、燕麦。燕麦是一种低糖、高能量食品,是全球十大健康食品之一。富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利排便的通畅、预防多种心脑血管疾病。

  二、芹菜。芹菜富含丰富维生素及膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增加食欲、对不少疾病有着减轻症状的效用。

  三、豌豆,豌豆中含有大量能量及膳食纤维、维生素,有着抗菌消炎,止痒镇痛,清热解毒的效用。

  四、韭菜,韭菜中膳食纤维含量特别多,有人称之为洗肠草。可治疗便秘,防止肠癌。除此之外,还能够行气理血、益肝养胃。

  五、番薯。番薯营养全面,是一种天然滋补食品。蛋白质含量是大米的七倍,是食疗的重要食品。其中也有着大量膳食纤维。

4. 什么是低脂低糖高纤维食物

1、特别减糖关爱,低糖甜蜜生活。

2、低脂低糖,百般健康。

3、低脂低糖冰淇淋,益颜益身益生菌。

4、低糖鲜奶多滋养,美味分享更健康。

5一学校发了不同口味的月饼,有水洗豆沙、伍仁、莲蓉和低糖木瓜。

出自:“特殊”的月饼

6孙大夫起元之治疗肿瘤患者皆嘱其患者实行基本素食,即四低一高的饮食(低蛋白、低油脂、低糖、低盐、高纤维)而为疗愈打下基础。

出自:采访爸爸手记

10、一天,鼠王说:"听说人类现在流行吃低糖高钙的绿色食品,小的们,快帮我弄一些来,孝敬孝敬本王。

5. 低糖低脂食物有哪些?

1、优酸乳。其实在平时饥饿的时候吃优酸乳是最好的选择了,蛋白质含量非常的丰富,适合在下午饥饿的时候用来填饥,当做小点心吃是不错,但是绝对不能当正餐吃哦。

  

  2、杏仁。杏仁蛋白质是相当极其丰富的,即便你吃十几颗杏仁都不会发胖,而且还可以满足一下你的嘴巴,使你的嘴巴不会闲下来,平时没事的话,杏仁是最好的小点心哦。

  

  3、果冻。准备一些低糖低脂肪的果冻也是不错的,平时想吃零食的时候就可以吃这样的果冻,热量含量极其的低,虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。

  

  4、奶盐味苏打饼干。螺旋藻很有营养,而且他的营养成分非常容易被人体吸收,它是一种天然的保健食品,可以抗击疲劳,对皮肤没有任何伤害,它还可以控制你的饭量,让你的食量逐渐的减少,从而起到减肥的作用。

  

  5、无糖代餐饼干。全麦是一种天然的保健食品,它是由小麦经过晒干之后形成的,它不含有脂肪而且热量很低,不愧称得上是一种减肥的最佳食品,这种饼干经常食用的话可以增加我们的食欲,而且它有着非常高的药用价值,非常的适合患有糖尿病的病人食用,效果显着。

  

  6、燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素,并且酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。燕麦本身并不减肥,而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感。

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