1. 燕麦营养成分表100克
1、100克燕麦片中含碳水化合物67.8g。
2、蛋白质含量为15.6g，脂肪含量6.3g，膳食纤维10.3g，319mg，铁13.6mg，锌2.2mg，146mg。燕麦的蛋白质，每100克当中能达到15克，比普通大米高出1倍。
超市货架上琳琅满目的燕麦片类早餐谷物，速溶燕麦片、营养燕麦片、混合燕麦片、纯燕麦片，让人眼花缭乱。而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，稍微泡一会就会变得非常软烂，这样一来，反而加快了消化速度，不利于血糖稳定，也不利于减肥。
3、正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，自己在家和大米一起做成米饭来吃。
2. 100克燕麦的营养成分含量表
早餐麦片牛奶吃多少并没有严格的规定。一般来说，早餐吃燕麦在30到50克之间比较合适，可以适当的搭配其它营养食物。选择燕麦的时候最好选择成分单一添加成分少的，燕麦片本身营养已经够高，含有丰富的膳食纤维，蛋白质含量高，微量元素丰富。一些麦片添加了许多的糖分。
3. 燕麦每100克含量表
100克燕麦片含的热量为376大卡。燕麦属于低热食品，食后容易产生饱腹感，长期食用具有减肥的功效。而且，燕麦中含有的丰富的维生素B1、维生素b2、维生素E，叶酸等营养成分，具有改善血液循环，缓解生活和工作中带来的压力。
含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
4. 燕麦营养成份表
在各种谷类的粮食当中，燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，尽管在补钙吸收上面比牛奶稍微差一些，但是对于补钙的效果还是很好的，如果能够把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了，这样不仅吃起来美味，而且补钙的效果也会更好。
多吃绿叶的蔬菜能够很好的补钙，尤其是其中的苋菜，小油菜里面的含钙量均超过同样的牛奶，多吃这些蔬菜还会有利于钙的吸收，一些维生素k和矿物质元素也在里面，可以让营养变得更均衡。
5. 燕麦营养成分一览表每100克含量
1、燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2、燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。每100g燕麦中约含有蛋白质14g，脂肪8g，碳水化合物65g。
燕麦的选购
燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。
如是购买燕麦片，最好选择锡纸包装的燕麦。需要注意包装不能破损，确保在正常的保质期内，千万不要食用过期麦片阿。
在购买燕麦片的时候:
一是看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少,食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者，如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。
二是要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖尿病人奔着燕麦去而买到这样的产品，与自杀没有两样。
三是一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖尿病人时候也同样会导致血糖升高。
燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的，一般建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维，一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解（表现为粘稠状，所以煮后食用的效果更理想。）
如果从燕麦的物理结构来看，燕麦被去芒去壳后被称为燕麦籽粒，用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层，即燕麦麸皮。
因为燕麦麸皮苦涩粗糙，口感很差，所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除，当作牲畜饲料处理了。
我们在市场上可以看到两种不同膳食纤维含量的燕麦片：一种燕麦片的膳食纤维含量在8%-10%左右，另一种只有3-4%其中含膳食纤维多的那种燕麦片，就是保留了燕麦麸皮。
6. 100g燕麦的营养成分表
100g西麦燕麦片有二两重，每100克燕麦片中含碳水化合物61.6克，脂肪含量6.58克，蛋白质含量14.71克，纤维素含量9.5克。
7. 燕麦营养成分100g
100g麦片能吃10天左右。在购买麦片时，最好是买带有小包装的麦片，这样就容易把握好早餐的分量。麦片的功效主要有润肠通便，补钙壮骨，预防高血压，增强身体素质的作用。麦片含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，达到润肠通便的效果。
8. 燕麦的营养成分表100克
100克麦片含46克钙。
燕麦的含钙量很高。在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
优质燕麦片富含八种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。 每100克燕麦中含钙50~100毫克;B族维生素的含量居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量B族维生素。
