为什么白酒没有安全剂量，为什么经常喝点小酒比偶尔喝大酒更容易伤身

为什么经常喝点小酒，比偶尔喝大酒更容易伤身？一、天天喝点小酒不伤身？研究给你答案《欧洲心脏病学杂志》刊登韩国一项新研究发现，经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害，要比偶尔一次酗酒大得多，发生房颤的几率也会比较大。该研究纳集了978万韩国人（都未患房颤），从2009年开始追踪，直到2017年。结果发现，被诊断为房颤的患者当中，一周饮酒次数是最大高危因素，其中，每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人，且1周饮酒量每增加1毫升，房颤风险增加2%。此外，中国慢性前瞻性研究中一项针对近25万国人的研究也发现：一个星期当中，不管是只有一天喝酒，还是天天喝，出现“啤酒肚”的几率就会比较大。其中每周喝酒3~5天的人，全身肥胖风险较高，肚子肥胖风险最高。所以，别想着每天喝一点酒无伤大雅，长期喝累积起来，危害也是很大的，甚至可引发多种癌症的出现。二、酒精是多种癌症的“帮凶”早在2014年，世界癌症报告中就曾指出：大约有3.5%的癌症是因为酒精引发的，每30个因癌死亡的人中就有1个源于喝酒。仅仅在2012年，就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症，其中5.8%因喝酒死亡。而这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会造成大量造血干细胞突变，进而引起免疫细胞的功能障碍，导致人体免疫力下降，从而提示患癌几率。此外，另一项相似的研究中也证实，酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系，相关风险为1.13(女)和1.26(男)。但是，依旧没人引起重视，每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高。在这里提醒一句：不管是为了自身，还是家人，都要远离酒精，能不喝酒不喝。如果实在戒不了酒，也要注意喝酒的方法，以此降低喝酒带来的伤害。三、戒不了酒，怎么喝更安全？首先，主要控制饮酒量，根据世卫组织建议，男性1天摄入的纯酒精量最好＜20g，女的则更少。其次，不要空着肚子喝，最好在此之前吃点东西，尤其是蛋白类食物，有食物垫着，可减少酒精对胃壁的刺激，降低浓度的同时还可以延缓吸收，像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择。最后，别混酒喝。牌子不同、度数不同，混杂在一起可能会引起某些反应，加重肝脏解毒的负担。提醒：这只是补救措施，能不喝还是尽量别喝，这才是保护健康的根本。

我们常说“喝酒伤肝”。酒精在人体内的代谢有90%是在肝脏内完成的。肝脏中含有的乙醇脱氢酶可以把酒精（乙醇）氧化，生成乙醛；乙醛再经过乙醛脱氢酶的作用转变成乙酸（也就是醋的成分），最后乙酸被分解成二氧化碳和水，排出体外。 这么说，“适量饮酒有益 健康 ”的说法是有道理的了？那要看你怎么定义“ 健康 ”了。显然，这并不是身体 健康 唯一需要考虑的方面。研究发现，饮酒——哪怕是适量的，也会导致明显增加多种疾病的发病风险。这些负责分解乙醇的肝脏细胞需要耗费很多的氧气才能把乙醇完全氧化成二氧化碳和水，导致肝脏的周边组织细胞会出现缺氧的情况。 另外，在上面这些代谢步骤中，会产生对人体危害很大的乙醛。乙醛是一种非常活泼的化学物质，它很容易与人体内的其他物质发生化学反应。当乙醛接触到DNA时，会生成多种致癌化合物。国际癌症研究机构将酒精评定为一类致癌物，也就是说，有充分的证据表明酒精能够致癌。 而且，只要你喝了酒，就会增加得癌症的风险，根本不存在什么“安全剂量”。喝得越多，风险越大。研究证明，酒精可以增加7种癌症的发病率，包括口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、肝癌及肠癌。 此外，乙醛还会附着在构成细胞骨架的微导管上、支撑结缔组织的胶原蛋白上，以及血红蛋白中负责携带氧分子的血红素上。 说了这么多酒精的危害，可很多人就是无法割舍饮酒的快乐，嘴上说着“少喝点少喝点”，倒酒的手可一刻都没停过。那么，你知道自己在不知不觉中喝进多少酒精了吗？ 目前，各国 健康 机构对于饮酒的建议一般都是“限量”，例如中国建议成年男性每日的酒精摄入量不超过25克，差不多相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升；对女性则建议不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。不少在餐桌上觥筹交错的人都远远超过了这个“适量饮酒”的标准。 需要说明的是，这个建议是“低风险剂量”，不是“安全剂量”。从罹患癌症的风险来看，饮酒没有所谓的“安全剂量”；越少喝，对 健康 的不利影响越小。 另外，备孕和怀孕的女性、哺乳期的女性、儿童和青少年，是不能饮酒的。备孕和怀孕的女性饮酒，会增加婴儿患上胎儿酒精综合征的概率。这种疾病的症状包括婴儿身体缺陷、智力或认知障碍。而哺乳期的女性饮酒，酒精会进入母乳并传给婴儿，从而降低婴儿吃母乳的量。对儿童和青少年来说，酒精会影响大脑发育，并增加酒精依赖的风险。 此外，要开车、服用某些药物（比如头孢类抗生素，具体可以参见药品说明书）的人、喝酒容易脸红的人，也不应该喝酒。 十月涨知识

→从著名的“法国悖论”说起 其实，适量饮酒有益 健康 的说法，最早起源于“法国悖论”（French Paradox）。这个词最早出现在20世纪80年代，说的是很矛盾的一个现象。 医学界的普遍认知是，饱和脂肪酸是冠状动脉心脏疾病的风险因素。但是在法国，明明法国人日常肉食为主，摄入的饱和脂肪酸比其他地区人高，但是法国的冠状动脉心脏疾病的发病率却相对偏低。 这就成为了一个悖论。科学家们因此开展了长时间的研究。把心血管疾病发生率以及疾病造成的死亡率与法国人日常饮酒的量进行了对比。结果通过这些样本发现：适量饮酒的人心血管病的发病率和死亡率比不饮酒的人都要低一些。 这是为什么呢？ 有人认为是因为葡萄酒中含有白藜芦醇等抗氧化物质，白藜芦醇存在法国人饮用的葡萄酒中，可以帮助它们抵御细菌或真菌的入侵。 随后的动物实验也很难解释这个观点。因为虽然高浓度的白藜芦醇的抗氧化作用，以及对心血管的保护作用。可问题是，这些研究大都用的是白藜芦醇的提取物，其中白藜芦醇的含量远高于葡萄酒中白藜芦醇的含量。其实，要想靠喝葡萄酒获得这些效果，人体根本摄取不到足够的剂量。 后来，还有人认为是酒精在发挥作用。相关研究发现，少量酒精会起到扩张血管、促进血液循环的作用。同时，酒精有助于增加血液中的高密度脂蛋白的含量，这种蛋白可以降低体内胆固醇的含量。 →心血管重要，还是？ 按照以上的观点，“少喝点酒，有益 健康 ”就有道理了？其实不然。 ?首先：科学家发现，不同体质的人，酒精作用量产生的效果很不一致，根本无法掌握所谓的安全饮用量。 ?第二：“喝酒伤肝”是真的。酒精在人体内的代谢有90%是在肝脏内完成的。肝脏中含有的乙醇脱氢酶可以把酒精（乙醇）氧化，生成乙醛；乙醛再经过乙醛脱氢酶的作用转变成乙酸（也就是醋的成分），最后乙酸被分解成二氧化碳和水，排出体外。而这个流通，通常会导致肝脏的周边组织细胞会出现缺氧的情况。 ?另外，过程中产生的乙醛是国际癌症研究机构认定的一类致癌物，也就是说酒精其实会增大人体肿瘤风险。只要喝了酒，不管剂量大小，一定会产生乙醛，增加患癌风险。因此，国际癌症研究机构提醒，酒精 →酒精没有所谓的“安全剂量”？ 很多人其实了解酒精的危害，但是仍无法割舍。总是安慰自己喝一点点，不要紧。 《中国居民膳食指南2016》建议中国成年男性每日的酒精摄入量不超过25克，差不多相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升；对女性则建议不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升。各国 健康 机构对于饮酒的建议也都是“限量”，但需要说明的是，这个建议是“低风险剂量”，不是“安全剂量”。随便喝一点，就会超过这个限量。 所谓的“安全剂量”，得看从哪个方面考量。如果从罹患癌症的风险来看，只要喝酒，就会增大风险，没有所谓的“安全剂量”；从所谓的扩张血管角度考虑也是杀敌八百，自损一千。 另外酒精会引发胎儿健全发育和出生后的智力发展。所以女性孕期，一定不要饮酒，切记切记！

喝白酒真的一点好处都没有吗 　　喝白酒真的一点好处都没有吗，不管是喝什么酒都好，都要适量饮酒，过度饮酒对身体的伤害是很大的，甚至可能会危害到生命安全问题。下面是我带来的 喝白酒真的一点好处都没有吗 相关内容，一起来看看吧。 　　喝白酒真的一点好处都没有吗1 　　在我国一直有适量喝酒有益健康的说法，认为酒精可以驱寒活血，促进血液流通，适量的喝点对健康有益，还有助于长寿等。不过这种看法现在已经被推翻了，近年来的研究发现，喝酒对人体真的没有好处，即便只喝一点，对身体也会造成些许负面影响。 　　根据权威医学组织柳叶刀发表的文章显示，通过对很多国家约60万人近26年的饮酒数据和饮酒对不同人、社会造成的负担进行研究发现，酒没有所谓的安全剂量，哪怕适量的喝对身体也是有害的。 　　很多人认为适量喝酒有益健康，每天吃饭的时候不会多喝，每天只喝二两小酒，一天不喝就不痛苦。适量的喝酒不利于健康，哪怕是每天只喝二两酒，也会对身体造成诸多的影响。 　　每天都喝二两酒，肝脏出现问题的几率会变大。喝酒伤肝，这已经是不可辩驳的事实了，有很多的依据可以证明，喝酒的人肝脏出现问题的几率要比一般人高出很多。经常喝酒的人，若你常常感觉右腹不舒服、脸色比较差、脸部明显发黄、身上长类似蜘蛛形状的红斑、经常感觉恶心想吐、牙龈经常出血等等，说明肝多半已经受损了，不能再喝酒了。 　　除了伤肝，每天喝二两小酒，心脏出现问题的几率也会变大。喝酒之后，人的血液流通胡变快，酒精会进入血液，参与到血液循环中，这样对心脏的血管和心脏本身都会造成负担。喝酒的时间长了，心脏出现衰竭、血管出现堵塞的`几率会升高。 　　每天都喝二两酒，消化系统出现问题的几率也会随之上升。无论是吃的东西还是喝的东西，进入人体后，首先要经历的是消化系统。酒精是有刺激性的，喝入人体之后，会对消化系统形成刺激，长期喝酒，食管、肠胃等消化部位出现问题的几率会明显上升。 　　喝白酒真的一点好处都没有吗2 　　 适量饮酒有益健康，早已被辟谣。 　　首先对于适量饮酒的量，并没有人能说清楚，因为有人酒量大，千杯不醉，每天喝上半斤白酒，对他来说只是小酌一杯，所以他觉得半斤就是适量；但是对酒量一般的人来说，一天喝上一两或者二两白酒，刚好不会醉，觉得这才是适量。 　　所以，这个适量饮酒，本身就是个伪命题，没有人能给出明确的标准，到底喝多少才叫适量，到底喝多少才有益健康。 　　其次，对于这句话，权威医学杂志《柳叶刀》在2018年9月发表的大型研究结论已经进行了辟谣，这项研究用涉及195个国家和地区的694份酒精消费数据和592项酒精使用风险研究，对酒精导致的情况进行重新评估。涉及时间范围是1990~2016年，年龄15~95岁的约2800万两性个体都有包含在内。 　　其结论是，酒精对健康损害最小的消费量是零，而不是以往标准不一的少量或“适量”。所以说，饮酒并不存在一个最安全的标准，只要不超过这个标准，就对身体没有害处。事实是，只要喝酒，就会对身体产生伤害，最安全的饮酒量是一口都不喝。 　　不仅如此，世界卫生组织也曾声明，“少量饮酒有益健康”的说法并没有科学依据，并重申酒精消费是因其健康损害最严重的世界性问题。酒精是仅次于烟草的第二号杀手，它引起的死亡比所有非法药物引起的死亡总和还多。因此，WHO建议，适度饮酒有益健康的口号应改为“饮酒越少越好”。

50岁的吴叔是一个嗜酒如命的人。一般的酒难入吴叔法眼，要喝，就一定要喝 高浓度烈性白酒。 几十年来，吴叔三餐不离酒，每天至少半斤白酒下肚。三个月前，吴叔突然感觉饮食困难，食物总是被卡在脖子处， 难以下咽 。胸前还经常出现有一种火辣辣的烧身感。几个月后，吴叔连喝粥都感觉困难，吃不下任何食物。 家人送医治疗，吴叔做了 胃镜和CT检查 。结果让所有人震惊， 是食道癌 。 肿瘤生长速度快，食道被撑得越来越大，正常人的食道直径大约是 2厘米 ，而CT结果显示吴叔病变位置的直径已经长达 8厘米 。 喝酒致癌，这早就不是什么新鲜新闻了。可是，铺天盖地的致癌报道却没有引起国人的重视。大多数人都相信 “小酒怡情” 的说法，认为少量饮酒，无伤大雅。其实，事实并非如此。 国际癌症研究机构在1988年时就已经宣布酒精是致癌物。 《柳叶刀·肿瘤学》期刊的最新研究结果显示： 即使少量饮酒，也会增加患癌风险。 2020年，全球范围内共计有74.13万例癌症新发病例与饮酒相关。 其中，食道癌19万例、肝癌15.5万例、乳腺癌9.8万例。男性占所有新增关联饮酒病例的76.7%。 广州医科大学附属第三医院消化内科主任李明松教授介绍 ：喝酒的危害可从短期和长期两个角度看。 短期内大量喝酒，容易损伤消化道，轻则引起溃疡和炎症，严重时可能引起大出血。 部分人群喝酒后会“发酒疯”，这是喝酒引起的精神心理异常，严重者会出现伤害自己或他人的情况。 长期喝酒的人，可能会对酒精上瘾，不喝酒就会难受，手抖，还可能会引起酒精性肝硬化、甚至肝癌。 1.脸红能喝、越喝越白是酒神? 饭局上劝酒者经常会说：“ 脸红就是能喝，越喝越白再来一杯。” 其实，喝酒上不上脸同能不能喝是两回事。有些人一喝酒就脸红，这是因为酒精刺激了皮肤血管扩张， “脸红”其实是一种轻微“中毒”症状。 美国《公共科学图书馆医学》载文说，喝酒上脸可能是患癌风险高的信号。 有些人脸色越喝越白，这意味着酒精可能引起了交感神经兴奋，导致血管收缩，脸才越来越白。交感神经过度兴奋会影响呼吸和心跳，严重时会有生命危险。 2. 喝红酒养颜？ 很多的女性都相信喝红酒可以美容养肤，软化血管，因此红酒在酒界一直备受欢迎。 而事实上，欧美早做过大规模研究，女性即使每两天喝一杯红酒，得 乳腺癌 概率也会显著增加。 3.喝酒有助于睡眠？ “喝酒好睡觉“，这是一个误区。酒精会引起中枢神经兴奋，酒精摄入量过多，又会抑制中枢神经，从而产生睡意。 喝酒产生的昏睡感是中枢神经受损害的表现。 酒精带来的睡意大约3~4个小时睡意便会消失，这时身体可能会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状。这时喝酒者反而容易惊醒，甚至再难入睡。这也是为什么醉酒者半夜容易醒过来的原因。 4.饮酒前喝点酸奶可以保护肝脏？ 饮酒前喝点酸奶保护肝脏，这也是防治酒精肝的一个误区。酒精摄入后，90%~98%的乙醇是在肝脏进行代谢。喝酸奶只能减少酒精对胃黏膜的损伤，减缓人体吸收酒精的速度，并不会起到保护肝脏的作用。 滴酒不沾最 健康 。但是在生活上，工作中，经常会遇到一些酒局，为了人情世故，不得不喝一点小酒。这时，可以注意以下四点，避免喝酒太伤身。 1.不要空腹喝酒 喝酒前可以先吃点东西垫垫肚子， 减少酒精对食管、胃的直接刺激与损伤。 酒精和食物的中和反应，可以稀释酒精的浓度，减缓人体吸收酒精的速度。 2.多吃高蛋白食物，多喝汤 喝酒过程中，可以多吃脂肪含量高的食物。比如 肥肉 ，肥肉的脂肪可以吸收酒精，从而降低酒精进入血液的浓度。 还可以喝点糖水。糖类可以加速肝脏对酒精的代谢。多喝点汤水，也有助于稀释酒精、促进排泄的作用。 3.喝酒要控制量，尽量喝低浓度酒 避免喝酒伤身， 男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克 ，否则即为饮酒过量。高度酒对肝脏等器官损伤更大，因此，一定要控制酒精浓度，选择低浓度酒。 4.白酒啤酒红酒不要混着喝 爱喝酒的人，常常伴随着混酒喝的习惯。殊不知， 饮混合酒患肝癌的机率是饮单一酒或不饮酒的6~10倍。 多种酒精的混合，不知不觉中，酒精摄入就容易过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，对身体伤害更大。 酒精摄入没有“安全剂量”，喝酒百害无利， 健康 的饮酒量就是滴酒不沾。喝酒不仅伤身，还有可能增加致癌风险。希望爱喝酒的朋友们，都能提升自己的危险意识，为了自己的身体 健康 ，尽早戒酒。 未经作者允许授权，禁止转载

73岁的顾大爷有独特的“ 养生 ”习惯，每天晚上吃饭的时候喜欢 小酌二两白酒 ，感到既暖胃又提神。尤其是在寒冷的冬季，一小口酒下肚，就能让全身热乎乎的，胃里也感觉很暖和。晚饭时喝两口小酒就成了顾大爷最享受的事。 “我喝得又不多，每天就二两，多一滴我都不喝，不会有事的。”家里人常常劝顾大爷戒酒，可是顾大爷觉得小酌怡情，喝少量酒根本不会对身体有危害。 然而就在上个月，顾大爷总觉得食欲下降，精神头也不如以前了，就算睡觉的时间比以前久，却也总觉得疲乏，并且偶尔会有腹胀的感觉。 在家人的坚持下，顾大爷来到医院进行诊治，结果得到患了 酒精性脂肪肝 的诊断结果。顾大爷又害怕又疑惑，自己平时喝的酒也不多啊？怎么会得酒精性脂肪肝呢？ 从古至今，中国人对酒都情有独钟。我国有着超过四千年 历史 的酒文化，可以说，我们的祖先从开始种粮食就开始酿酒了。历代以来无论是“人生得意须尽欢”的欢庆，还是“劝君更尽一杯酒”得离别，都离不开酒，并写下了浩如烟海的与酒有关的不朽佳作。 直到现在，我国很多地方都还保持着，不管大节还是小节，都要用酒庆祝的习惯。酒已经渗入到我们的生活中了。 虽然酒与我们的生活历程息息相关，但酒却常常把人们“送进”医院，就像上述的顾大爷一样，明明每天只喝了二两酒，结果就患了脂肪肝。二两小酒，究竟是暖人还是害人呢？ 酒是一种有机化合物，它是由含有 足够植物根茎 或含有 足够淀粉质 的谷物或食物等材料，通过 发酵 、 蒸馏 或 勾兑 等方法生产出含有食用酒精（乙醇）的饮料。 我们的胃粘膜并没有那么“坚强”，如果长期饮酒，酒精就会经常 对胃粘膜产生刺激 ，容易提升胃病的发病率。酒中含有的酒精还会 加重肝脏负担 ，对肝脏也会产生很大的危害。[1] 我们的 中枢神经系统 也会因长期饮酒造成损伤，导致 兴奋抑制 ，一旦导致兴奋抑制，突然地戒酒行为还可能使人出现幻觉和精神异常等戒断症状。 在心血管方面，长期饮酒同样也能 诱发心血管相关的疾病 。长期饮酒会对心肌造成损伤， 影响心肌收缩力 甚至形成心脏病。还会影响血脂和血糖的代谢，形成或加重脂肪肝，同时加重 动脉粥样硬化 的发生与发展。 长期饮酒还会使我们对酒精产生依赖性，很多人其实并没有很喜欢酒，但因为之前经常喝酒，就养成了每天都喝一点酒的习惯，而身体对酒精的依赖性还会对 生殖细胞 造成损伤，影响后代发育，容易对胎儿产生不良影响。 而喝酒后感觉暖和，是因为喝酒可使 血管扩张 、 血液循环速度加快 、 热量消耗增加 ，让人感到身上热乎乎的。同时，酒里含有酒精，饮酒后会导致 神经出现短时的兴奋 ，口腔和咽喉粘膜也会出现轻轻颤动，全身就会有种温暖和舒适的感觉，所以人们在喝了酒后容易出现暖和的感觉。 所以，酒并不是在温暖你，而是在伤害你。既然酒对人类身体有这么大损害，我们应该将饮酒量控制在多少才能让身体免受伤害？上述的顾大爷喝二两酒也能得酒精性脂肪肝，那我们是不是要喝得更少，或是不在晚上喝才能不对身体造成伤害呢？ 在我们国家，一直有 “酒以治病，酒以养老，酒以成礼 ”的说法，这使得大家认为适量喝酒会有益 健康 ，甚至能治病。还有人认为酒精可以驱寒活血，促进血液流通，适量的喝点对 健康 有益，还有助于长寿等。 但酒对人有益的这种说法现在已经被推翻。根据权威医学组织 柳叶刀 发表的研究调查： 酒没有所谓的安全剂量，哪怕适量地喝对身体也是有害的。 很多人和上述顾大爷的想法一样，认为适量喝酒有益 健康 ，每天吃饭的时候就着饭菜将酒下肚，一天就喝一点，就为了暖暖身子，或是养成了习惯，不喝不舒服。但其实，就算是适量的喝酒也不益于 健康 ，哪怕每天只喝二两或者是一两酒，也会对身体造成诸多的影响。 因此， 最 健康 的饮酒量其实是0，不喝酒，才是最 健康 的选择。 喝酒对身体是没有明显好处的，即使是少量喝酒也会对身体造成伤害。在喝酒的时候可能会感觉身体很舒服，但其实这对身体的损害非常大，甚至有致癌风险。 世界卫生组织已经把酒列为一级致癌物 ，大量研究证明酒精与多种癌症的罹患有一定关联。酒精中的主要化学成分为乙醇，但是 乙醇本身其实可能没有致癌 性， 但酒精会促进细胞发生变异，从而诱发癌症 。那么，都有哪些癌症容易因喝酒而引发的呢？ 肝癌 当人们喝酒时，酒精会进入到我们的胃里，只有一小部分的酒精会随着我们的呼吸和排便等从我们的身体里出去，而剩下的酒精就会来到肝脏中。 肝脏是我们身体的解毒工厂，肝脏代谢酒精主要靠的是两种 酒精脱氢酶 ，一种是 乙醇脱氢酶 ，另一种是 乙醛脱氢酶 ，它们会将这些进入体内的酒精变成二氧化碳和水分排出体外。[2] 但是，大部分人的身体会存在 乙醛脱氢酶 数量不够的情况，所以就会导致乙醛的代谢出现障碍。并且当肝脏分解酒精的时候，肝脏里的其它功能也会被限制，对脂肪的合成也会出现障碍。这些障碍都会成为肝脏的工作负担，会使肝脏从劳累到产生损伤，最终容易诱发 肝癌 。 肠癌 大肠癌和喝酒之间是有很密切的关系的 。酒精中的乙醇具有刺激性，每次进入体内后，会经过肠道吸收，时间越长，肠道黏膜受损越严重，从而会引发癌症的发生。[3] 根据调查研究， 经常饮酒的人患肠癌的风险会增加4倍 。不同的酒对于人体患肠癌的风险也是不一样的。平时 经常喝啤酒 的人，出现肠癌的几率比不喝酒的人群 高出12倍 。常年爱喝白酒的人，患肠癌的几率要比一般人 大2倍左右 。 食管癌 乙醇是酒里含量最多的成分，在酒进入到我们的胃里之前，它首先会通过口腔和食道。酒精本身具有的 脂溶性 ，会在它和食管、胃粘膜接触的时候就开始损伤我们的身体。 首先酒精会 损伤食管的粘膜 ， 渗透到粘膜的上皮组织 ，越是度数大的酒精，对食管的伤害也会越大。长期喝酒的话就会导致各种消化道疾病的发生，主要包括 消化道溃疡 、 炎症 等。乙醇在被代谢后转化为乙醛之后，就会直接损伤 DNA链条 ，导致体内的基因发生改变，使消化道出现一些慢性疾病，这样就增加了患癌的几率。 喝酒对人体的伤害是非常大的，哪怕每天只喝一两的酒水，也会损害身体 健康 。长期饮酒不仅不利于血压的稳定，还容易诱发心血管方面的疾病，同时也会提高患上癌症的风险，对于人体肝脏的损伤也是非常严重的，为了身体的 健康 ，我们最好是滴酒不沾。 既然酒对人体的危害这么大，那我们就要提早戒酒，以保护我们的 健康 。我们在戒酒的同时也可以去多尝试以下饮品，它们 健康 又美味，即使是代替酒作为过节或庆祝的饮品，也是非常好的。 ?茶 在茶叶里面含有大量的 水溶性 和 脂溶性维生素 ，尤其是 维生素c 能够防止 坏血病 ，增强抵抗力和免疫力，同时也能达到抗癌和防癌的效果，能降低患上动脉硬化的几率。老年人饮茶不仅有益于身体 健康 ，茶道文化也有助于修身养性。 ?酸奶 酸奶是发酵而来的，其中含有一定的益生菌，对于提升体内乳酸菌水平有好处。经常喝酸奶的人， 吸收和消化营养的能力 或许会更好，有利于 平衡肠道内的微生物菌群， 保护肠道 健康 。对于消化系统不好的老年人，适当喝一些酸奶会对 健康 有极大好处。 ?果汁 水果中含有丰富的果糖、葡萄糖，很容易被人体吸收利用。当出现 低血糖或饥饿 ，而暂时又不能进食时，又或者遇到运动大量出汗的情况，都可以先喝杯果汁补充能量和维生素、矿物质。当老年人在外做完运动后，如果喝一杯果汁，不仅有助于恢复体力，还能补充营养，保护 健康 。 总之，长期喝酒容易对我们的身体 健康 产生极大危害，所以我们要尽量少喝酒，最好做到不喝酒。对于少数经常喝酒却 健康 的人，我们也尽量不要向他们学习，毕竟这些可能也只是少数。 要注意的是，喝酒对身体的伤害是长期积累的，短时间里我们难以察觉，但等到身体真正受损，就太让人难受了。所以，最好的办法就是不喝酒，不要给它伤害身体的机会。