白酒推头怎么摆放，超市推头如何摆好看求图片

不了解你所在超市，需要摆放堆头的具体位置，我的建议是选择在杂货区，做火锅节基本以杂货商品为主，涉及酒水、调味料、蔬菜这些商品。1、拉动美工制作POP板，突出火锅节特色，可以利用红色火焰造型，悬挂堆头上方，可以用四面方形或长方形。2、酒水商品可以打头阵，作为延伸的铺垫。商品摆放可以依照商品类型进行选择，易拉罐可以用栈板做成圆桶形。果汁、可乐、红白酒类可以选择促销筒，关键是颜色搭配，量感要足。3、酒水堆向后延伸，应为粮油商品的促销堆，建议粮油促销堆用长桌，配货笼。粮油火锅节商品涉及的种类太多，如果做堆头需要很多，而且每一个还要保证量感，所以后期补货和摆放是问题，所以建议用长桌、货笼。主要有粉丝、底料、调料、榨菜、腐乳等。4、粮油堆后可以跟蔬果堆，有条件可以制作一个大的火锅模型，老式碳炉那种，商品可以摆放在“火锅”的外缘，主要陈列精品类，菇菌类。

第一张压着第二张的一半，第二张被第一张压一半同时压第三张一半，

不了解你所在超市，需要摆放堆头的具体位置，我的建议是选择在杂货区，做火锅节基本以杂货商品为主，涉及酒水、调味料、蔬菜这些商品。1、拉动美工制作POP板，突出火锅节特色，可以利用红色火焰造型，悬挂堆头上方，可以用四面方形或长方形。2、酒水商品可以打头阵，作为延伸的铺垫。商品摆放可以依照商品类型进行选择，易拉罐可以用栈板做成圆桶形。果汁、可乐、红白酒类可以选择促销筒，关键是颜色搭配，量感要足。3、酒水堆向后延伸，应为粮油商品的促销堆，建议粮油促销堆用长桌，配货笼。粮油火锅节商品涉及的种类太多，如果做堆头需要很多，而且每一个还要保证量感，所以后期补货和摆放是问题，所以建议用长桌、货笼。主要有粉丝、底料、调料、榨菜、腐乳等。4、粮油堆后可以跟蔬果堆，有条件可以制作一个大的火锅模型，老式碳炉那种，商品可以摆放在“火锅”的外缘，主要陈列精品类，菇菌类。

我不是想抨击谁的答案，但是看到2楼的答案我真笑了。首先，你如果是真的找上（非食部 或者 食物部 主管）这些人，你就不怕你所在部门的课长给你穿小鞋吗？顺便说下，家乐福主要分为5大处，杂货、百货、家电、生鲜、纺织。LZ所说的部门是10课，10课所在的处是杂货，顶头上司不叫主管，叫处长。其次，那些处长都是从课长升上去的，那些陈列或者别的什么的到底该从供应商那黑多少钱，心里跟明镜似的，别想用一丁点钱就大发了。并且那些课长都是处长的下属，有什么事处长能不让课长知道？课长黑了的钱也要上交到处长保证自己的所作所为有人给扛着。现在回答LZ的问题，你想搞定家乐福的课长其实也不难。门店拜访要勤快，并且店里的上下你都要顾及到了，上到课长、助理，下到员工。课长可以给你陈列位置，助理、员工有可能是订货的，并且你来了货之后还要找他们帮你收货。他们和你要费用什么的你可以让他们拿陈列跟你交换啊，不能白要吧。还有就是你在家乐福卖东西，东西的销售好坏影响不了你陈列位置的好坏，重要的是你得花钱，只要你花了钱了东西在不好也能有好的陈列位置。订货的就更不用说了，你有了好的陈列位置自然肯定就有销售，有了销售并且给了订货员好处还怕他们不给你订货？家乐福是个无底洞，想做好的话就得舍得花钱。

家乐团

那些主管的上头就是非食部 或者 食物部 主管、如果他们觉得不好就算你跟那个主管多熟悉也不会让你摆推头的、看你那是什么货。不建议你找主管、建议你直接找 非食部 或者 食物部 主管去商量、他们的权利较大。给他点礼就可以了和一些费用。包你成功

你好！那些主管的上头就是非食部 或者 食物部 主管、如果他们觉得不好就算你跟那个主管多熟悉也不会让你摆推头的、看你那是什么货。不建议你找主管、建议你直接找 非食部 或者 食物部 主管畅筏扳禾殖鼓帮态爆卡去商量、他们的权利较大。给他点礼就可以了和一些费用。包你成功如果对你有帮助，望采纳。

你想致死还是致残？你想搞定什么啊？说明白点，要不谁也不知道怎么回答

小品《套牢以后》　　　　人物：　　甲：股民　　乙：甲的股友　　姐：股，甲的姐姐　　　　（一桌二椅，桌上散放着几个酒瓶和酒杯）　　甲：（无精打彩出门）股市有风险，睡觉净恶梦。唉！姐姐让我钓鱼散心，我怎么觉得自己都成鱼了。　　乙：（匆匆上）股市风险多，快跑能盘活。　　（二人碰面）　　甲：呦！兄弟，我说兄弟请了。　　乙：怎么出来就拧了。　　甲：兄弟，我今天真高兴。　　乙：什么，你想去算算命？　　甲：我是说昨天做了个梦。　　乙：怎么你没事就去钻洞？　　甲：咳！我梦见伊丽莎白了。　　乙：噢，你和你老婆摊牌了。　　甲：我是说，我请了她吃了大碗面。　　乙：怎么着，你要请我去看二人转？　　甲：我说你是真聋啊还是假聋啊？我那Father呀！　　乙：发什么发，这时候你还想发？　　甲：Father你都不懂，还大学本科呢？Father那就是爸爸！　　乙：哎！　　甲：嘿，占我便宜？　　乙：苦中作乐，开个玩笑。　　甲：不成，得请个小酒。　　乙：行。长白山?　　甲：跌了。　　乙：北大荒？ 　　甲：荒了。　　乙：我是说喝酒。　　甲：你倒是说明白了，看我这一脑门子汗。　　乙：我说兄弟，一块儿去看看行市？　　甲：我姐早去了。咱先家里喝着，误不了事。　　乙：中。先喝着。　　（转身进门回家，二人落座）　　甲：行个酒令。 　　乙：我还怕你？来呀。　　（划拳）　　乙：你输了。罚酒！　　甲：当前股市状况，要求保持清醒头脑。　　乙：想赖？　　甲：赖？瞧瞧。（动作）　　乙：你这是……？　　甲：扁担。一头股市一头家。来来，继续。　　（划拳）　　甲：哈哈，你输了。　　乙：看着。（动作）　　甲：你这是……？　　乙：茶壶。炒股的苦处倒不出。　　甲：行，有你的。再来。　　（划拳）　　乙：我赢了，你来。　　甲：给你来个尖端的。（动作）　　乙：真没看懂！这是……　　甲：这叫肥猪拱门。牛市马上要来到。　　乙：做你的梦吧。走着。　　（划拳）　　甲：得，该你了。　　乙：嘿！看我玩个高难的。（动作）　　甲：什么呀？　　乙：这叫滚旦。脱扣以后我马上洗手。　　甲：咱哥俩继续。　　乙：兄弟。我头晕。咱还是说吧。　　甲：行啊，行酒令得说吉祥话。　　乙：好！吉祥话，咱都说吉祥话。　　（划拳）　　甲、乙：哥俩好啊怎么那么好，吃上皇粮才牢靠。不论官大与子官小，领导面前假赔笑。要是关系抓得牢，快速致富有绝招。只要公款装腰包，不管违法进大牢。　　哥俩好啊怎么那么好，现在风气不得了。偷工减料违心造，住房整体一边倒。吃到嘴里是农药，穿在身上起燎泡。高等学府不用考，有钱专业随便挑。想要文凭没烦恼，一两百元就拿到。　　哥俩好啊怎么那么好，家家孩子都是宝。望子成龙心气高，家长陪着到处跑。吹拉弹唱跆拳道，童年记忆少欢笑。玩不好啊睡不着，整得孩子哇哇叫。　　哥俩好啊好什么好，房价涨得受不了。贷款卖房吃不消，睁眼闭眼想钞票。眼看岁数年年老，浑身上下病来找。如今医院门檻高，起早贪黑去挂号。开了许多高价药，只见花钱不见效。治来治去不怎着。我明白了，想开了，该吃该喝乐逍遥。嗐！爱谁谁，去他妈的管不着。　　（二人渐口齿不清，从椅子上滑落）　　甲：兄弟，我是真有点晕了……　　乙：我这也真发昏了……　　（两人背靠背坐地）　　姐（急冲冲上）：股市有风险，利好真是少。是买还是卖，姐弟再琢磨。弟弟……这是怎么了?　　（扒拉二人头）　　姐：醉了。醒醒。　　甲：对了，该推头了。　　乙：俩月没推头了。　　姐：胡说什么呢？快起来。醉鬼。　　（抄起酒瓶泼二人头）　　乙：哎，还没推头就洗呀？　　甲：是，现在店里没推子。　　乙：这推子它应该有啊？　　甲：可这推子确实没有。　　姐：真喝高了。不行，我得收拾收拾这两个醉鬼。　　（用酒瓶相撞）　　姐：发布一个好消息，股价上涨了，股市飘红了。　　甲：好了，好了！见亮了！　　乙：好了，好了！得救了！　　甲：抓紧。　　乙：快走。　　姐：我可不等你们了！　　甲：姐！我起不来，你拉着点我成吗。　　姐：拉着，成。你倒是起来呀。　　乙：等等我。　　（姐拉着甲，甲走矮子。乙拉着腿，轱辘毛，往上场门走）　　甲：不对。　　姐：嘿，还能知道自己不对。　　乙：错了。　　（窜毛追）　　姐：哼！居然还明白自己错了。　　甲：您那好消息……？　　姐：逗你们呢。　　乙：您让我们走……？　　姐：就当我散心遛遛狗。　　甲、乙：又是一场空欢喜！　　（同下）

高血压治疗是多方面的，饮食、运动等，最主要的药物治疗，初发现高血压在1级，可先行饮食及改善生活行为方式来控制血压，不一定需用药物，控制不好，再用药物治疗。至于药物种类，需根据血压的高低来决定。

一一般治疗：高血压发病与中枢神经功能紊乱有关应注意劳逸结合 　　二降压药物治疗 　　(一)血管紧张素转换酶抑制剂：目前应用巯甲丙脯酸依那普利 　　(二)钙拮抗剂：是一组化学结构不同作用机制也不尽相同的药物由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流因而称为钙通道拮 　　抗剂常用药物有异搏定硫氮卓酮及硝苯吡啶尼群地平 　　(三)血管扩张剂：直接松弛血管平滑肌扩张血管降低血压常用药物有：1.硝普钠2.长压定3.肼苯达嗪 　　(四)作用于交感神经系统的降压药 　　1.中枢性交感神经抑制药：(1)可乐宁(2)甲基多巴 　　2.交感神经节阻滞剂常用者有阿方那特用于高血压脑病的治疗 　　3.交感神经节后阻滞剂使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭而达降压的目的常用药物有：　　(1)胍乙啶(2)利血平 　　4.肾上腺素能受体阻滞剂 　　(1)β受体阻滞剂;柳胺苄心定是WHO推荐的降压药醋丁酰心安 　　(2)α受体阻滞剂：常用者有哌唑嗪多沙唑嗪 　　(五)利尿降压药 　　1.噻嗪类：是应用最广的口服利尿降压药双氢克尿噻 　　2.氯噻酮 　　3.速尿 　　4.氨苯喋啶 　　三药物治疗原则 　　(一)个体化：根据不同病人的病理生理特点病程进展和并发症而采用不同的药物不同的剂量 　　(二)联合用药 　　(三)分级治疗：对一般高血压先用副作用少的药物如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物可考虑分级治疗 　　一级：利尿剂β受体阻滞剂钙拮抗剂血管紧张素转换酶抑制剂可选用一种药物一种无效可改用另一种 　　二级：联合用药两种药物并用自小量开始有效为止若无效转入三级 　　三级：联合用药三种药物并用 　　四级：三级治疗效果不佳者可换用胍乙啶或可乐宁

有个体差异。酌情选用：世界卫生组织列为首选的降压药有5大类：⑴利尿降压药⑵β1受体阻滞剂⑶钙离子拮抗剂⑷血管紧张素转换酶抑制剂（包括血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂）⑸α1受体阻滞剂。这些降压药都有肯定的主作用，但都不能根治高血压。降压疗效也大致相仿。只是降压机制不同，不良反应不同，以及降压作用之外的其他作用不同。各药都有一些优点和缺点。 　 1.利尿降压者 　 这类降压药品种很多。我国常用的是氢氯噻嗪。我国应用广泛的小复方制剂中都有它。缺点是不良反应多。例如可引起血糖升高，血胆固醇和甘油三酯升高，血尿酸升高和血清钾降低等，还可以使胰鸟素敏感性下降。目前趋向用小剂量，每天剂量不要超过25毫克。吲哒帕胺是另一品种，它是长效的，每天早餐后服用一次即可，降压作用可维持24小时。不良反应较氢氯噻嗪少且较轻。对血胆固醇和甘油三酯没有不良影响。伴有血脂异常者可服用。 　 2.β1受体阻滞剂 　 这类药品种也很多。目前应用的有阿替洛尔，美多洛尔和比索洛尔等。都是长效药，可每天服用一次。它同时能治疗冠心病。不良反应主要是使心率减慢。有支气管哮喘或慢性阻塞性肺部疾病是不能用。老年人有"老慢支"较多，心率较慢或有心脏传导阻滞等疾病。往往不能应用。需要应用时应加注意，应用前必须做心电图。 　 3.钙离子拮控剂 　 这类药应用广泛，因为它对代谢和电解质没有不良影响。我国高血压病人疗效较好。第一代的品种有3大类。第一类是维拉帕米，通常称"异搏定"。它要使心率减慢，产生心脏传导阻滞，抑制心肌收缩。所以高血压中应用较少。但它可治室上性心律失常。第2类是地尔硫草，也使心率减慢，抑制心脏收缩素，但程度较维拉帕米为轻。对心绞痛疗效较好。第3类是双氢吡啶类，一般人称它们为"地平类"。因为这类药的药名结尾都是"地平"。最早应用的品种是硝苯地平。现在有不少新的品种，例如民群地平，民卡地平，氨氯地平，拉西地平等。除降压作用外还能治疗心绞痛。应用广泛。目前趋向是用长效品种或长效制剂。每天早餐后服一次，即能控制一天24小时的血压，服用方便，降压平稳，血压波动小，不良反应也少。如氨氯地平就是这种长效品种，伴有心力衰竭者也可应用，不受影响。硝苯地平作用产生快，持续时间短（6-8小时），一天需服3-4次，血压波动大，不良反应较多，鉴于现在已有新的不少长效品种和长效制剂，所以最好不要用它。 　 4.血管紧张素转换酶抑制剂 　　 品种多，应用广泛，没有代谢方面的不良反应。有人称它为"普利"类，因为药名结尾都是"普利"。例如卡托普利，依那普利，赖诺普利，培朵普利，见那普利，西拉普利和福辛普利等。疗效和不良反应都相仿。大多数作用时间持续较长，可每日服用一次。最主要的不良反应是咳嗽，这种咳嗽的特点是干咳、无痰。如果咳嗽较重，不能耐受，必须停用。停用后咳嗽能逐渐消失。 　 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂是新一类的降压药。它拮抗血管紧张素Ⅱ受体，应用的指征，降压疗效，不良反应和禁忌症都与血管紧张素转换酶抑制剂相仿。唯一不同之处是它没有咳嗽的不良反应。如果必须应用血管紧张素转换酶抑制剂，而应用后有咳嗽，则可用本药。 　 这类药还能治疗心力衰竭，但妊娠妇女禁用。 　 5.α1受体阻滞剂 　 它的优点是除降压作用外，还能改善血脂异常，对老年前列腺增生肥大也有治疗作用。但它可引起低血压，尤其在第一次应用时产生，称"首剂反应"。主要品种有哌唑嗪，特拉唑嗪，多克唑嗪和乌拉地尔等

要在医生的指导下坚持服用降压药，不能时停时吃的，坚持用药可大大的减少脑血管意外等并发症的发生。严格控制食盐和高盐食品的摄入，若觉得口淡可加强五香类如八角等天然调味料的使用，以增加食欲。日常生活可试下药膳： 1.炖海参：水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖，融化后食用。 2.炖木耳：白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖，每晚服用。 3.醋泡花生米：选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。 4.天麻炖鸡蛋：天麻9克，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

高血压饮食治疗原则 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 ①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 ②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 ④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。 ⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 益于降压的食物 我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

我们首先要明确一点，什么都不如降压药，只有血压稳定才可以用这样那样的降压方法。如果血压是对稳定型心绞痛患者, 选ββ或长效的CCB或ACEI降压优于其他降压药。急性冠脉综合征患者选ββ和ACEI。心衰患者, 选利尿剂、ACEI/ARB和ββ优于其他降压药。糖尿病和非糖尿病肾病的肾功能不全患者, ACEI/ARB优于其他降压药,可联合CCB或小剂量利尿剂,避免大剂量利尿剂和ββ。高脂血症时, 可选ACEI、ARB、CCB, 避免选用利尿剂和ββ。个体化用药是现在提倡的治疗方案，它要求临床医生熟练掌握降压药的治疗特色，了解病人的合并症、并发症情况，尽量做到因人而异。CCB或噻嗪类利尿剂：对大多数年龄>55岁的患者，这些药作为一线治疗多半获益。年龄<55岁的患者：证据提示开始用ACEI可能比开始用CCB或噻嗪类利尿剂更好些。 下面介绍一个简单的方法： 十分钟降压操：根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑，步骤如下： 　　①预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 　　②按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。 　　③按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。 　　④按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。 　　⑤摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 　　⑥擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。 　　⑦揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。 　　⑧揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。 　　⑨引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。 　　⑩扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 这十节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。 风池穴：人体风池穴位于项部，当枕骨之下，当后发际正中直上1寸枕外隆凸直下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 曲池穴：于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴（肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处）与肱骨外上髁连线中点。 2、降压按摩：以下方法可以整套做，也可以自己选择一些组合或就选一种方法来做。 ①推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，达到酸胀感为度。 ②干梳头：取坐式，双手十指指尖从关发际梳至后发际或轻轻击打，次数不限，但至少10遍。 ③抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间“印堂”穴沿眉外抹到“太阳”穴外，至少10遍。 ④按揉上肢：用右手从左肩部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿 4次。 ⑤揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌生叠按压，先按顺时钍缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。 ⑥搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。 ⑦顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下扶到小腹部，反复做10遍。 ⑧按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。 ⑨捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。 ⑩按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。