怎么能减少喝白酒对肝的损伤，怎么喝酒能不伤肝

先吃些东西，或者喝牛奶

很多人都有饮酒的习惯，但是饮酒对人体健康损伤极大，尤其是肝脏，饮酒的时候做好以下措施，可以减少对肝脏的危害。喝酒前吃东西喝酒速度过快或者空腹喝酒，会导致酒精迅速扩展到身体各处，血液当中的酒精浓度迅速升高，不仅更容易醉，也会把酒精对人体的危害加倍。因此，在喝酒之前，最好吃一些食物，不仅能够保护消化系统，还能够给肝脏和胃脏做一个屏障。喝酒的同时多喝水喝酒的时候适当喝水，能够稀释人体当中的酒精浓度，把酒精对肝脏的伤害降到最低。酒精本来就会对我们的消化系统和血管造成刺激，只有多喝水才能加速酒精的排出和代谢。除此之外，喝酒的时候不要一次喝太快，浅尝辄止，才不会给消化系统造成太强的刺激。不要混合喝酒有些人在喝酒或者应酬的时候，喜欢白酒，啤酒混着喝，这种搭配方式会加大酒精对人体的刺激，把酒精对人体的伤害翻倍。科学研究表明，混合喝酒对肝脏的伤害会扩大6到10倍，混合酒当中产生的乙醛很难代谢出去，还会严重影响肾脏功能。多吃下酒菜喝酒的时候多吃菜，不仅能够减少喝酒的频率，还能够对消化系统起到保护作用。尤其是含有糖和醋的蔬菜，不仅能够对肝脏起到保护作用，还能促进消化。富含蛋白质的食物可以保护肝脏当中的蛋氨酸和胆碱，比如豆腐，花生，排骨等，大概这也是为什么很多人都喜欢拿花生当下酒菜的原因。酒精对人体有极大的危害，喝酒前不管做任何措施，都不会消弭对肝脏的伤害。如果生活当中没有太多场合必须喝酒的话，最好将酒精彻底戒掉。

少喝酒，每天不能超过二两

如何降低酒精对肝脏的危害？要注意哪些问题？下面一起来看一下吧！如何降低酒精对肝脏的危害？不要空腹喝酒。空腹饮酒会加快血液对酒精的吸收，降低血糖，增加酒精中毒的危险。空腹喝酒会刺激胃黏膜，长期容易引起胃溃疡。喝酒前最好一起吃牛奶、脂肪食品、面食等。喝酒的时候也要避免油腻的辛辣食物。喝酒的时候多喝水。喝水有助于酒精随着尿液排出体外。果汁也是不错的选择。果汁中的果糖和维生素对宿醉有很大帮助。但是不要喝可乐等碳酸饮料。为了防止身体吸收酒精的速度加快。不要喝冰水，以免加重对胃的刺激。想要降低酒精对肝脏的危害，要多吃以下蔬菜水果经常喝烧酒或酒容易引起维生素B6缺乏。维生素B6可以增强人体免疫力，保护神经系统，防止动脉硬化，降低血脂和脂肪肝。要多吃维生素B6的食物，如谷物、大豆、核桃、花生等。另外，容易引起叶酸缺乏，叶酸不足时造血系统有损伤，会导致巨大的红细胞贫血、智力减退和胎儿发育不良。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、西红柿、大豆等。酗酒者经常因呕吐、腹泻和镁损失而营养不良，导致对疾病抵抗力下降的慢性酒精中毒。因此，喝酒时可以补充含有镁的食物：红豆、大豆、豆腐、小米、猪肉、白菜等，坚果、茶叶含量很高。酒精中毒是慢性乙醇中毒，会损害肝脏，随着时间的推移会引起肝硬化，严重者会引起肝癌，心血管疾病、糖尿病等。饮酒过量容易导致营养不良。想要降低酒精对肝脏的危害？最关键的还是要戒酒但是现在的研究表明，只要喝酒对身体有害。为了减少酒精对肝脏的伤害，最好戒酒。事实上，这是一个无法解决的问题。市面上有很多醒酒药/醒酒汤或各种偏向，但再好的产品或偏方也不能阻止酒精在人体内代谢。只要摄入酒精，机体酒会代谢，肝脏就会参与，肝脏也会受损。

多吃带糖或带醋的菜.少喝酒.

01 减少摄入量喝酒的人，养护肝脏，最重要的就是忌酒。若实在无法忌酒，那么，也要做到少喝一点，再少喝一点。尽量减少喝入的酒精，可以减少肝脏的负担，也会降低损害。白酒不要超过二两，啤酒不要超过两瓶，一定要管住嘴，切莫贪杯。02告别“混搭酒”即便无法忌酒，也要告别“混搭酒”。多种酒混着喝，会大大提高肝脏病变几率。研究显示，经常喝混酒的人，肝脏病变几率大大增加。各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化，危害更大。因此，喝酒要专一，每次只喝一种酒，不要喝多种酒，也不要酒水饮料混着喝。03给肝脏足够的水分肝脏也会“口渴”，要及时补充水分。肝，主要给人体解毒，补充水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。除了白开水，茶水是护肝排毒不错的选择，饮茶代替喝酒，更健康。04多吃绿色蔬菜五色入五脏，肝脏喜欢绿色。因此，经常喝酒的人，多吃绿色的食物，可滋养肝脏。荠菜，疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。菠菜，滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。西兰花，增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。芦笋，解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。05睡好“子午觉”肝脏会在睡眠中自我解毒与修复。因此，喝酒的人，更要注意保证良好的睡眠。子时要熟睡，午时要小憩，可养护肝脏。一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。想要保护肝脏健康，一定要少熬夜，晚上十一点前进入睡眠状态。此外，午休的时候，睡15-30分钟即可，有助于肝肾健康。06保持一份好心情肝，主疏泄。情绪对于肝脏影响巨大。生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，损害肝脏健康。良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能。为了自己有更好的肝脏，平时需注意饮食、注意情绪纾解，如果家里面有谁患上了肝脏的疾病，那么作为近亲更要提高对肝脏疾病的预防意识。

酒精多了就会刺激小脑，多喝点白开水，尽量休息

虽然我们都知道喝酒对身体不好，但是在一些重要的地方有各种各样的娱乐活动，所以在这种情况下我们不得不喝酒。如果长期喝酒，会损害肝脏健康，所以喝酒的时候可以适当吃一些保护肝脏的食物，这样可以减少酒精对肝脏的伤害。所以我今天要给大家介绍的是，喝酒的时候可以吃什么来减少对肝脏的伤害？一、怎么饮酒可以减少对肝的危害喝酒前一定要吃饭，避免空腹喝酒，这样会加速酒精的吸收。喝酒前一定要吃一些主食，给身体补充一些碳水化合物，可以有效保护胃黏膜。请不要把酒和碳酸饮料混在一起。碳酸饮料的成分会促进酒精的吸收，更容易喝醉。还有，注意尽量不要喝混合酒，因为每种酒的化学成分可能不一样。一旦混在一起，很容易发生化学反应而喝醉。通常，喝酒是想减少酒精对胃和肝脏以及脂肪肝的危害。喝酒前最好先吃点东西，比如喝一杯牛奶或者吃鸡蛋和肉，因为这些高蛋白食物会和胃里的酒精结合，发生反应，减少酒精的吸收。二、怎么在喝酒的时候保护肝脏首先，吃含糖和醋的蔬菜。虽然糖的摄入会使身体发胖，但对肝脏有很好的保护作用，而含醋的食物也能促进身体的消化，同时有利于营养物质的吸收和保护肝脏，所以大家在喝酒的时候可以多吃一些含有这两种成分的食物。第二，富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物可以保护肝脏中的蛋氨酸和胆碱，所以人们在喝酒的时候可以多吃这些食物，包括豆腐、花生、排骨等。第三，含有维生素和无机盐的蔬菜。多吃绿色蔬菜不仅对你的健康有好处，对你的器官也有好处。喝酒时可以多吃一些含有维生素和无机盐的蔬菜，包括菠菜、油菜等绿叶蔬菜。第四，吃香蕉和西瓜。喝酒后可以吃一些对肝脏有好处的水果，包括香蕉、西瓜等。香蕉含有多种营养元素，热量相对较低。喝酒后吃香蕉可以帮助肝脏排毒。而且喝酒后适当吃一些西瓜也能促进酒精的排出，从而保护肝脏。大家喝酒一定要注意保护肝脏，不要空腹喝酒。喝酒的时候可以适当吃一些蔬菜，也可以适当喝一些开水，这样可以加速尿液中酒精的排出，从而减轻肝脏的负担。喝完还可以喝一杯蜂蜜水，可以解酒。

喝酒之前喝葡萄糖,不仅能喝,而且能降低酒对人的伤害

喝酒肯定会伤肝 少喝

相信很多人都知道，喝酒往往对肝脏的伤害最大，因为酒精会进入肝脏进行分解，酒精携带的毒素会在肝脏蓄积，对肝细胞造成损伤，在肝脏引发问题。所以，有些人平时很担心。他们平时需要社交，但是社交的时候难免会喝酒。肝脏长期受损怎么办？事实上，对于这类人，我们可以采取一些措施来降低饮酒造成伤害的风险。喝酒如何减少肝损伤？第一，喝酒时不要喝酒生活中，有些人喝酒会让自己和对方打架，喝酒会让自己喝得很重，但不知道这种喝酒会给身体和肝脏带来很大的伤害。大量饮酒会使肝脏在短时间内堆积过多的酒，也会增加肝脏的负担。第二，不要空腹喝酒有很多人在吃饭或者吃饭的时候肚子都是空的。这个时候大部分都是先喝酒再吃饭。但是酒精很容易直接进入肝脏，损害肝脏。所以喝酒前要吃一些食物，可以让食物留在胃里，让胃分泌大量的胃酸。这时候酒精进入体内会受到胃酸的干扰，使身体在吸收酒精时变慢，所以不会让大量酒精进入肝脏。第三，不要喝冷冻酒有些人喜欢喝冰酒，认为冰酒可以提神，却不知道冰酒，尤其是啤酒，对身体危害最大。因为它的温度和身体的温度相差很大，如果让自己喝这些饮料，消化道的血流量就会减少，影响消化道的正常功能。同时，如果喝冷冻酒，酒中的一些甲醛有害物质会进入体内，也会增加对肝脏的损害。第四，饮酒时多吃绿叶蔬菜绿叶蔬菜中含有的维生素C相对较高。维生素属于抗氧化剂，可以清除体内自由基，帮助自由基伤害肝脏。因此，饮酒时多吃绿叶蔬菜有助于清除酒精对肝脏的毒素和损伤。什么是酗酒？如何计算过量饮酒不是你自己的决定，而是一个计算乙醇含量的科学公式，这样你就可以清楚地知道自己是否属于过量饮酒的范畴。如果只靠自己判断是否喝多了，很容易做出主观判断。再加上爱好的光环加成，没人会承认你喝多了。这个时候，这个科学的计算公式就可以派上用场了。重度饮酒如何计算主要看乙醇含量，等于饮酒量乘以酒精再乘以0.8。乙醇的克数可以定义什么是大量饮酒。这个配方中的饮水量以毫升为单位，这是一个需要注意的事项。如果每天消耗的乙醇量大于等于40克，则男性为过量饮酒状态，女性为20克。所以，酒喝多了不是你说了算，而是根据公式计算乙醇含量。如果可以，建议你戒酒，这样对身体更好；特别是50岁以后，身体的功能下降，喝酒对身体的影响会更大。但是如果真的戒不掉的话，试着按照上面的方法去做，减少酒精对身体的伤害。

中国人无酒不成席的习俗，更是让人们发愁。如何既能喝酒联络感情又能不伤身呢？教你几招： 1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜； 2、B族维生素：估计饮酒多时，提前服用维生素B族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量； 3、多喝白开水：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块； 4、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒； 5、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏； 6、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用； 7、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。 特别提醒：对于有肝病的朋友，这些招术一点都不管用。患肝病请一定要戒酒。

朋友，别着急,我详细的介绍给你了,还有保护肝脏的饮食和食物了,希望 能够帮助你的未婚夫: 他必须戒烟忌酒。尼古丁等有害物质对肝脏的损害很大，酒精也是损伤肝脏的物质。 肝脏是消化系统的重要器官，承担着体内各种物质的代谢和解毒工作， 一旦肝脏有了病变，就会牵一发而动全身，引来人体一系列反应，甚至危及生 命。可见保护好肝脏是多么重要。常用的保肝方法可归纳为以下五个字。 忌：就是忌贪杯。酒精主要含有乙醇和乙醛，这两种物质都有直接刺激 、伤害肝细胞的毒性作用。慢性肝炎患者(如乙肝、丙肝、肝硬化)，饮酒更是 雪上加霜，难免出现肝炎复发或是肝功能衰竭，甚至诱发肝癌。 均：就是营养均衡。据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标， 其中28%的人已经有脂肪肝的变化。大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，使机体产 生大量的热量和脂肪，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器 官发生异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。平常用餐宜多食各种蔬 菜、豆制品、水果等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛 肉、猪肉、鱼肉等)，三种蔬菜，两种水果，这样对于保肝养肝大有好处。 洁：就是饮食要洁净。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有 各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。 慎：就是慎用药物。俗话说“是药三分毒”，不论是中药或是西药，都有 一定的毒副作用或不良反应，有病用药一定要在正规医院正规医生指导下进 行，各种“自治”要不得。 防：就是注射疫苗。肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以中 老年人应积极注射肝炎疫苗。对于平常肝脏不太好的患者，如乙肝、脂肪肝、 肝硬化等，讲求预防和治疗同时进行，预防主要是指合理饮食、起居规律、定 期复查、适度锻炼；治疗是指严格按照正规医院正规医师制订的治疗方案进 行。 饮食的注意: 亲朋好友相会，餐桌上的菜肴丰盛，每样吃几口就饱了，加上饮酒，往往再也吃不下主食。但是，如果主食摄入量不足，副食吃得过多，脂肪和胆固醇的摄入量就会相应增多。健康的成年人每天吃的主食至少要在300克以上，只有保证摄入足够的碳水化合物，才能更好地利用蛋白质和燃烧脂肪，否则会造成蛋白质的浪费和脂肪的堆积，容易引起肥胖及并发症 。 研究发现，在喝酒的同时吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏负担。醋拌凉菜以及水果都是很好的选择，它们既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，同时补充的维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也可减轻酒精对肝脏的毒害。 春天是肝病易发、多发季节。302医院的刘士敬博士昨天提醒肝病患 者，春天尤其要注意饮食调节。在饮食上宜食用酸性蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸枣、西红柿等，香菇、木耳等食用菌含有丰富的多糖类物质，对于加强机体免疫功能十分有益。春季风大，气候干燥，肝病患者应多饮水，多食新鲜时令瓜果。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，新鲜蔬菜应以生食为主。刘士敬博士在采访中还列出了肝病患者饮食总原则：综合营养，合理搭配，防止偏嗜。但也要根据病情的轻重缓急，在饮食上进行个性化调整。 刘士敬说，肝病患者还应根据自己的病情，遵循个性化的饮食原则。例如，肝硬化患者应避免食用过硬、过热食品，防止上火、便秘；食用鲤鱼、鲫鱼、草鱼等芒刺较多的鱼类和其它带刺食品，要防止芒刺划伤曲张的胃底和食道静脉，造成消化道出血；切忌短期内大量食用高蛋白质食物，以防血氨浓度急剧上升，造成肝昏迷。重型肝炎患者食欲差，腹涨明显，饮食应以流质、半流质为主，例如蔬菜汁、果汁、酸奶、豆浆等，不宜食用油腻食物。同时，可服多酶片、酵母片、薄荷水等，以改善食欲，减轻腹胀。慢性肝炎患者应坚决戒酒，可以适量食用蜂蜜、蜂乳、牛奶、鸡蛋、蘑菇、鱼类等。其中，牛奶含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙与磷及多种微量元素，是慢性肝炎患者完美的食品。

在喝酒前吃柿子，草莓，橘子可防止恶醉，饮酒时，一定要养成边吃边喝的习惯，可降低酒精的吸收速度，保护胃黏膜，补给营养减轻对肝脏损害的程度，不喝混酒，饮酒者每周应禁酒两天作为“肝休日”，煮毛豆，花生，杏仁坚果类食品富含丰富的vb1和胆碱，可作为下酒菜有预防脂肪在肝脏堆积的作用，酒后头晕部分原因是因为残留在血液里的有毒物质乙醛引起，所以酒后要吃一些富含vc的水果。