运动后喝什么饮料最好，刚运动完喝什么饮料对身体最好

运动完了，不着急喝水，应为这会增加心脏负担，休息片刻，然后和白开水

如果是刚运动完的话最好先休息下再喝点白开水，不能马上喝的

喝脉动，我实践证明过。

水是最好的天然饮料是任何饮品无法代替的

刚运动完 最好不要喝

喝一些带盐份的饮料比较好吧 或者是那些运动饮料 例如宝矿力什么的 但是刚刚做完剧烈运动的时候 不适宜马上喝大量的水 要等一小会的

最好不要喝饮料 运动后四十五分钟缓补淡盐水

怕上活和王老吉

剧烈运动后，千万不要急着喝水和饮料，那样可能会导致胃出血，等稍微平静的情况下，可以喝点带盐的白开心，一般情况下饮料不要喝，要是喝的话，喝红牛，里面含碱性，可以缓冲疲劳

运动型饮料例如激活+脉动都可以阿！

运动完就喝水这样会不好，最好过的半小时在喝，喝什么最好，喝一点盐开水。

如果是剧烈运动完的话建议楼主别喝任何饮料 如果运动量小的话可以适量喝点佳得乐 这是解体渴和补充因订窢斥喝俪估筹台船郡运动消耗的盐分和电解质的

水，可以含一点点盐用于补充运动中的损失，其他一些类似红牛的饮料要仔细看好，大部分是运动前用于调整身体增加能量的。 另：运动完之后是那些想增加肌肉的人最好的营养补充时间，但之补充蛋白质不要补充糖分脂肪，期望运动减肥就免了（当然也不是不可以，好像对减肥效果不会有大影响）

红牛，补充能量、微量体力

营养快线

含盐的饮料为宜，因为运动后人体盐分大量流失，需要补充~

喝天然凉白开水或淡盐水较好，最好在运动喘息平静时再喝，并且要一口一口的喝，不要一口气喝够。

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！

其实什么都没有白开水好， 剧烈运动之后的话，加一点点盐。补充汗水流失的盐分。 饮料，脉动，佳得乐，应该也凑合吧，

最好是淡盐水。如果是白开水它会带走你身体里的微量元素，你会更加累。 运动饮料虽然都说的神乎其神，但是对牙齿很不好，而且运动饮料里咖啡因含量都非常高，而且没有明文限制的。 最好是淡盐水，如果你不爱喝淡盐水那就运动饮料吧，运动饮料千万别长期喝，拿它当水。

我就是个健身爱好者，运动之后大量出汗，体内严重缺乏电解质，容易造成头晕，建议饮用一些淡盐水！

运动后最好喝一些生理盐水,就是溶液百分之零点九的盐水,对身体有好处

在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢？有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大嚼着巧克力糖类，岂不知在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物，不但无益于解除酸痛和消除疲劳，恰恰相反，还会加重酸痛和疲劳，真是“欲益反损”。众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以略微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。这些东西吃下去以后，势必“火上加油”，定会增加血液中的酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。健身跑效果快速显著健身跑被称为“有氧代谢之王”，是典型的有氧代谢运动方式，由于健身效果快速而显著，对跑的技术要求不高，而且不需要专门的运动场地和器材，因此近年来风靡全球，越来越多的人加入到这一健身项目中来。给你健身跑锻炼的理由如果你长期进行健身跑锻炼，你的心脏肌肉将逐渐发达而粗壮有力，心动徐缓，血管变粗，毛细身管增多，呼吸机能增强，肺活量增大。健身跑还是最有效的减肥手段之一。长时间的有氧运动可以充分燃烧掉多余脂肪。跑步中肌肉有节奏的收缩和松弛，可协调大脑皮层兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统功能。健身跑也能促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食欲，加强消化系统功能。你适合健身跑运动吗健身跑适合各年龄阶段的人群，特别是肥胖者和处于高危肥胖年龄阶段的人群以及心肺功能、肌肉耐力较差者。但是脑血管疾病患者、习惯性头痛者和内脏下垂者不适合长距离健身跑。另外，高龄者和儿童应适当缩短跑步距离，或采用走跑交替的锻炼方法。健身跑运动前后一定要做好准备活动和整理活动。跑步时，全身放松，用前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然摆动，步伐轻快，呼吸要深、长、细、缓、有节奏，可以两步一呼，两步一吸，或者三步一吸，有节奏尽量的吐气，吸气时鼓腹，这样自然地形成腹式呼吸。回

可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运动效率就会提高。注意不要过度饮水！

糖水

白开水

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！ 可以考虑喝糖水。 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。 运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补 液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。 这对保持生理功能和健康是最基本的条件。 清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并 且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些 局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运 动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为 人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体 液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了 肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水， 水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的 可能性降低。 在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广 泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果 和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜， 不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％ 糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运 动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在 最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运 动效率就会提高。

　　我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水　　，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？　　你在运动中流失多少水　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉　　水。　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的　　空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧　　舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打　　篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。　　此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心　　血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。　　2运动补水原则　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1　　0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入　　肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次　　喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的　　。　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度　　了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表　　现，不过倒不至于产生胃下垂。3运动饮料真的适合运动饮用吗　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花　　撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了　　摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。　　徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体　　处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被　　良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，　　这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复　　到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，　　此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，　　且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄　　取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。4运动时 该怎么喝？　　以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30　　分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补　　充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹　　陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。5运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水运动后最该喝的饮料是什么1.樱桃汁2杯半(1杯为8盎司，约合 237毫升)建议每天参加体育锻炼前饮用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。2.脱脂牛奶2～4杯建议力量训练之后立即饮用。脱脂牛奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉恢复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力量。3.绿茶3～4杯建议每天在锻炼之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持锻炼更长时间，儿茶素化合物能够增加脂肪的燃烧量，对从事有氧锻炼的人效果尤为显著。4.姜汁柠檬水将半茶匙磨碎的生姜加入1杯柠檬水中每天均可饮用。姜含有抗炎化合物， 加入富含维生素C的柠檬水中饮用，可使锻炼后的肌肉酸痛感减轻25%。运动后不能喝这4种饮料酒精类饮品实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。热量参考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g巧克力奶巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。热量参考：575大卡/100g原味奶茶奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。热量参考：407大卡/100g可乐可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。热量参考：43大卡/100g白开水和矿泉水是补水的首选对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。剧烈运动后也可以喝运动型功能饮料对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。其实应同时需要补充电解质和水分。由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。运动后还有哪些注意事项？饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。不能立即吹空调 和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。不能立即暴饮暴食 有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。

运动时最重要的就是补充身体能量，运动时可以喝蜂蜜枸杞番茄汁可以快速补充能量。