戒掉手机瘾的方法，如何戒除对手机的瘾

手机，能有什么瘾？天天对着手机看小说？发信息？还是喜欢更换手机，买好手机？我觉得，只有学生才天天去研究手机的功能，手机的外形。如果你有数码相机，可能还天天沉迷于拍照片。可能你还是学生，身边接触的数码产品比较少，或者课余时间没什么爱好，或者没什么新鲜玩意去研究，才可能有对手机产品你所谓的瘾。不过有些人在乎着装，有些人在乎房子，有些人在乎车子，如果你在乎手机，那也属于正常。

简单也简单，难也难。。。 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西，改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯。 就像你上班读书一般是6点起床，后来习惯了6点半这样。。很容易就可以做到。 手机要不玩是做不到的，那么就先花更少的时间去玩，有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天，别闲下来就拿起手机，不然还是功亏一篑

买个只有电话和短信功能的

简单也简单，难也难。。。 你必须要找一个可以吸引你注意力的东西，改变习惯最好的方法就是用另一个习惯就替代原有的习惯。 就像你上班读书一般是6点起床，后来习惯了6点半这样。。很容易就可以做到。 手机要不玩是做不到的，那么就先花更少的时间去玩，有时间时候多跟朋担揣曹废丨肚查莎肠极友聊聊天，别闲下来就拿起手机，不然还是功亏一篑

楼主可以适当做一些运动，给自己一些疲惫感，兴许有用！

多看看书没事多运动运动想玩的时候要克制自己干点别的

手机，能有什么瘾？天天对着手机看小说？发信息？还是喜欢更换手机，买好手机？我觉得，只有学生才天天去研究手机的功能，手机的外形。如果你有数码相机，可能还天天沉迷于拍照片。可能你还是学生，身边接触的数码产品比较少，或者课余时间没什么爱好，或者没什么新鲜玩意去研究，才可能有对手机产品你所谓的瘾。不过有些人在乎着装，有些人在乎房子，有些人在乎车子，如果你在乎手机，那也属于正常。

要靠自己的强大毅力和自制力，要不就戒不掉的，，除非换手机，换个诺基亚功能机

上瘾关键是你太闲了，给自己找点事做，学点新东西，比如一门新鲜的语言等等。 满意请采纳谢谢

转移注意力，周围的人陪着不玩

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1、丰富业余生活，多交朋友 据英国的一项调查显示，在接受调查的1000人张，大约有66%的人表示，如果手机丢失或随身没有携带手机时，他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失，而且女性的比例高于男性。手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。2、强制自己非必要不去查看手机，用手机 在工作中，在吃饭，在坐地铁的时候，一听到铃声，提示音，就会不自觉地去拿出手机，不管是不是自己的手机响了。印第安纳大学教授研究发现，在他调查的大学生的89%的人，曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。手机的长时间使用会形成一个习惯，对于习惯，是需要强制性才能达到效果。3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用 在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。 同时，在业余，休息，下班之后，规定自己在某个时间玩时候，没有非必要的事情，不要用手机。要做到有目的去使用时间，其实很多人之所以使用手机的时间那么长，就是不知道自己用手机来干吗，在手机上，打开微信、打开微博、打开百度，这样一个一个看下去，漫无目的的，最终时间过去了，也不知道自己看了哪些什么。最后，两个眼睛都肿了，有的还流眼泪。4、删除一些不常用的应用 现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。同时，现在很多商家，经常通过应用推送信息，而且会以声音或者标记的形式出现，当看到或者听到这种提示的时候，怀着一种好奇，还是会去打开。在微信中，有朋友圈，还有商家的公众账号等，每天都有新的信息，其中有很多是广告消息。对于这些推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。对于手机上一些不常用的应用，可以删除，既可以腾出内存空间，还能够减少干扰，何乐而不为呢。5、设置手机减少不必要的干扰，对首屏进行大扫除 利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告、诈骗电话等骚扰，减少接不必要电话的次数。 同时，对手机的首屏进行大扫除，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。6、上厕所不要带上手机 很多人，上厕所的时候，喜欢把手机带进去，然后打开手机看下微信、微博，看看新闻，或者聊天等。其实，在上厕所的时候，办正事的时间不长，在看手机的时候，干蹲着也不怕腿酸。而且上厕所玩手机，还会影响办正事的效率。同时，手机还很有可能掉进厕所。这些都是减少人们使用手机的次数，从而减少对手机的依赖。7、不要把手机带进睡房，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边 很多人，早上一睁开眼睛的第一件事情，就是看一下手机，朋友圈有没有更新等。每天晚上睡觉之前，也要看手机，这样不仅伤眼，还会影响睡眠质量。而且睡觉的时候，还将手机放在旁边，因为手机的辐射，人们在睡觉的时候对外界的防御能力是很低的。8、除了手机之外，还有没有其他办法可以解决的 很多人一遇到问题，就想到使用手机，来搜索。想知道现在是什么时间，掏出手机看一下，想去哪里旅行，拿出手机搜索看一下。这些问题，通过手机可以解决，通过其他方式也可以解决，比如看时间可以为自己买一块表。看旅游，哪里的风景好，哪里好玩，可以通过上网查询，去旅行社咨询下。这里意思的就是，不要一遇到问题，就想到手机，也许会其他更好地方法，从而减少对手机的依赖症。比如在上班路上可以选择看书来代替玩手机。拍照的时候，可以用数码相机代表手机。9、写日记 据说，这是一个戒手机瘾的很有效方法。就是通过写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样可以让自己真正了解自己整天拿着手机是在做什么。也可以，写一些你认为有意义的事情，让自己多发现身边的人和物，不仅可以戒掉手机瘾，还可以扩宽自己的视野，还会锻炼自己的语言组织能力和表达能力，何乐而不为呢。